Некалі апельсіны былі на нашых сталах сапраўдным дэлікатэсам, з'яўляючыся там толькі пад Новы год. Аднак, на шчасце, такі час засталося паспяхова ззаду. У сапраўдным жа кожны пры жаданні можа ацаніць па вартасці то, наколькі вялікая карысць апельсінаў на практыцы. Тым больш, што гэты цытрусавы не толькі неверагодна карысны, але і проста вельмі смачны, за што яго любяць літаральна ўсе катэгорыі насельніцтва без выключэння. З ім можна скласці нямала фруктовых цікавых салат, а дыета на апельсінах, здаецца, трымаецца сама па сабе. Зрэшты, моцна захапляцца ім не варта: хорошо всё, як вядома, у меру.
склад апельсіна
Дадзены плод вядомы, перш за ўсё, колькасцю аскарбінавай кіслаты . Бо па дадзеных даследнікаў, ўтрыманне вітаміна С у апельсіне у 150 грамах складае 80 мг, а гаворка ідзе пра сутачнай дозе для дарослага чалавека. Праўда, ёсць невялікае ўдакладненне: гаворка ідзе пра здаровы чалавеку, бо, як вядома, пры ВРВІ і іншых падобных захворваннях расход гэтага вітаміна ў нашым арганізме значна павялічваецца. Аднак на адным толькі вітаміне С карысць апельсінаў не сканчаецца. У яго складзе - вітамін РР, А, групы В, акрамя гэтага, значная колькасць мікраэлементаў, сярод іх маюцца наступныя: жалеза і натрый, фосфар, кальцый, магній, калій. Таксама ў яго складзе навукоўцы выявілі фітонціды, што і абумоўлівае супрацьзапаленчае ўздзеянне апельсіна.
Што мы ведаем пра апельсінах?
Зразумела, многае залежыць ад канкрэтнага гатунку апельсіна. Некаторыя людзі не любяць купляць плён з тоўстай скурай, каб не пераплачваць за яе. Аднак менавіта такая лупіна дазваляе захоўваць больш карысных рэчываў. А калі вас сапраўды ўсур'ёз зацікавіла менавіта карысць, чырвоны апельсін - вось тое, што вам трэба! У ім утрымліваюцца аналагічныя карысныя для арганізма рэчывы, аднак, акрамя іх, там можна знайсці яшчэ і фоліевую кіслату , тыямін, а таксама вялікая колькасць антыаксідантаў. Пры гэтым, у дадзенага плёну зніжаная каларыйнасць: усяго 36 калорый на 100 грам прадукту.