Пазбавіцца ад лішняга вагі і падтрымліваць уласную постаць у выдатнай форме дапамагаюць не толькі дыеты, а і разгрузныя дні. Апошнія пераносіць нашмат лягчэй, а таму нярэдка іх выбіраюць жанчыны ў барацьбе з лішнімі кілаграмамі. Прапануем даведацца, як правільна правесці разгрузны дзень на тварагу.
Разгрузны дзень на тварагу - варыянты
Дыетолагі кажуць, што разгрузны дзень на тварагу перанесці не вельмі складана. Гэты кісламалочны прадукт пажыўны і смачны. Аднак ужываць можна толькі нятлусты тварог і ў колькасці не больш за 600 грам у дзень. Такія тварожныя разгрузныя дні дазваляецца разнастаіць даданнем іншых не менш карысных прадуктаў харчавання . Сярод магчымых варыянтаў эфектыўных разгрузак - тварог у спалучэнні з:
- бананамі;
- ягадамі;
- грэйпфрутам;
- чарнаслівам;
- яблыкамі;
- малаком;
- з грэчкай;
- гароднінай;
- мёдам.
Разгрузны дзень на тварагу і бананах
Адным з дзейсных і вельмі смачных варыянтаў пахудання можна назваць разгрузны дзень на тварагу і садавіне. Малакапрадуктаў і банан могуць здаволіць голад і нават падняць настрой. Вядома, што гэты фрукт мае ўласцівасці антыдэпрэсанту. Ён здольны палепшыць дзейнасць сэрца, мозгу і пазбавіць ад азызласці. У гэтых садавіне ёсць вітаміны А , У, З, Е, а таксама неабходныя для здароўя калій, магній, жалеза, цынк і фосфар. Для такой пажыўнай разгрузкі трэба 400 г нятлустага кісламалочнага прадукту і 4 саспелых банана. Усе прадукты варта падзяліць на чатыры прыёму.
Разгрузны дзень на тварагу і ягадах
Ягады здольныя дапоўніць карысныя ўласцівасці малакапрадуктаў харчовымі валокнамі і вітамінамі. Па гэтай прычыне такой тварогавы разгрузны дзень з'яўляецца вельмі багатым па сваім хімічным складзе. На адну такую разгрузку неабходна шклянку ягад і падлогу кілаграма тварогавай масы, вада. Усе інгрэдыенты варта растаўчы і злучыць з тварогавай масай. Атрыманае пюрэ ўжываюць на працягу ўсяго разгрузнага дня.
Яшчэ адзін эфектыўны спосаб разгрузкі - спалучэнні кавуна і тварагу. Дзякуючы гэтай сакавітай ягадзе можна будзе вельмі лёгка пазбавіцца ад таксінаў і напоўніць рацыён харчавання вітамінамі. На адзін дзень спатрэбіцца падлогу кілаграма тварагу і 600 г мякаці кавуна. Прадукты варта спажыць па чарзе: тварог у асноўныя прыёмы ежы і паміж імі пару лустачак кавуна.
Разгрузны дзень на тварагу і грэйпфруце
Жадаючыя схуднець жанчыны нярэдка цікавяцца, як правесці разгрузны дзень на тварагу з карысцю для здароўя. Адзін з магчымых варыянтаў такога пахудання - спалучэнне кісламалочнага прадукту і грэйпфрута. Рэжым сілкавання можна выбраць самастойна. Пры жаданні можна праз кожныя 2 гадзіны ўжываць крыху нятлустага тварагу і пару дзелек цытрус. Як варыянт дазваляецца тройчы ў дзень з'ядаць па сто грам кісламалочнага прадукту і палоўку грэйпфрута, альбо выпіваць шклянку соку з яго.
Разгрузны дзень на тварагу і чарнасліве
Дыетолагі запэўніваюць, што разгрузка на тварагу можа быць карыснай і смачнай, асабліва калі гаворка ідзе пра спалучэнне кісламалочнага прадукту і чарнасліву. Высушаныя садавіна здольныя захоўваць вітаміны У, Р, А. Акрамя таго, у іх складзе ёсць кальцый, жалеза, натрый, фосфар, магній. У меню разгрузнага дня павінна быць не больш за 600 г тварагу, жмені чарнасліву і вады. Пры жаданні можна дадаць адвар шыпшынніка. Сухафрукты патрабуецца загадзя распарыць і спажыць разам з тварагом, альбо паміж прыёмамі ежы.
Разгрузны дзень на тварагу і яблыках
Папулярнай лічыцца разгрузка на тварагу і яблыках. У гэтым няма нічога дзіўнага, паколькі садавіна здольныя вылучаць страўнікавы сок і паляпшаць перыстальтыку кішачніка дзякуючы раслінным валокнах. Акрамя таго, яны могуць забяспечваць арганізм жалезам, марганцам, вітамінамі, фоліевай кіслатой. Такі плён прынята адносіць да гіпоаллергенные. Для аднаго разгрузнага дня спатрэбіцца не менш падлогу кілаграма тварагу і кілаграм садавіны. З яблыкаў трэба зняць лупіну і прыгатаваць смачную тварожных-яблычную масу. Аднак такая разгрузка мае і свае супрацьпаказанні:
- Не дазваляецца пры такіх захворваннях як гастрыт і язва.
- Пры наяўнасці алергіі лепш абраць зялёныя гатункі садавіны.
- Пакутуюць на сардэчна-сасудзістую дістонія варта адмовіцца ад яблыкаў салодкіх гатункаў.
- Пры падвышанай кіслотнасці рэкамендуецца аддаваць перавагу салодкай садавіны.
Разгрузны дзень на тварагу з мёдам
Даказана, што разгрузка на тварагу з мёдам з'яўляецца адной з самых дзейсных. Справа ў тым, што салодкі прадукт выдатна спалучаецца з малакапрадуктаў. Ён можа дапоўніць рацыён саладосцю і карысцю для здароўя. У ім ёсць дабратворна ўплываюць на страваванне ферменты. Значнае ўтрыманне глюкозы і не менш карыснай фруктозы забяспечаць арганізм зарадам энергіі на ўвесь дзень. Каб з карысцю для здароўя правесці гэты дзень, неабходна загадзя злучыць падлогу кілаграма тварагу і 2 сталовыя лыжкі мёду. Прыгатаванае варта падзяліць на пяць частак і спажыць на працягу дня.
Разгрузны дзень на тварагу і малацэ
Многія якія худнеюць адзначаюць высокую выніковасць і лёгкую пераноснасць спалучэння ў харчаванні малакапрадуктаў. Адзін з лепшых варыянтаў - разгрузны дзень на тварагу і малацэ. Згодна з такой разгрузцы у дзень трэба спажыць не менш за 300 г кісламалочнага прадукту нятлусты гатункаў і выпіць 5 шклянак малака. Дыетолагі рэкамендуюць кісламалочны прадукт падзяліць на роўныя чатыры порцыі.
Разгрузны дзень на тварагу і агурках
Усе, хто хочуць як мага хутчэй адчуць лёгкасць і стаць зграбней, практыкуюць розныя спосабы пахудання. Разгрузны дзень на тварагу і гародніне з'яўляецца адным з самых выніковых і прыемных. Акрамя таго, такая разгрузка стане ідэальнай для людзей з праблемамі страўнікава-кішачнага гасцінца. Вядома, што балгарскі перац можа палепшыць працу сэрца і сасудаў, знізіць узровень халестэрыну. Салера здольны рэгуляваць артэрыяльны ціск і пры гэтым ён валодае супрацьзапаленчым дзеяннем, павышае імунітэт. Нярэдка ў якасці асноўнага гародніны выбіраюць агуркі.
Разгрузка на тварагу і агурках прадугледжвае меню:
- тварог - 300-500 г;
- агуркі - 1 кг;
- вада, несалодкі чай - да 2-х літраў.
Тварог неабходна падзяліць на роўныя часткі і спажыць на працягу ўсяго дня. У перапынках паміж прыёмамі ежы варта ёсць агуркі, якія загадзя дзеляць на аднолькавыя порцыі. Важна надаць увагу пітнаму рэжыму. У гэты дзень катэгарычна забараняецца піць салодкія негазаванай напоі. Чай без цукру і чыстая пітная вада ідэальна дапоўняць рацыён харчавання ў гэты дзень.
Разгрузны дзень на грэчцы і тварагу
Вельмі пажыўным і выніковым будзе разгрузны дзень на абястлушчаным тварагу ў спалучэнні з грэчкай. Ён стане ідэальным для ўсіх, хто не любіць малако і кефір. Такі тварогавы разгрузны дзень для пахудання здольны папоўніць недахоп бялку. У гэты дзень неабходна выкарыстоўваць толькі кісламалочны прадукт нятлустага гатунку. Усяго спатрэбіцца 400 г тварагу. Пры гэтым не дазваляецца дадаваць смятану або цукар. Пры жаданні можна дапоўніць меню абястлушчаным ёгуртам , зелянінай, часныком. Кісламалочны прадукт змешваюць з кашай, альбо як варыянт чаргуюць прыёмы ежы.