Каб схуднець, не абавязкова ўжываць толькі заморскія прадукты, якія вельмі дарагія. Дастаткова проста выйсці на агарод або купіць капусту на рынку. Многія жанчыны ўжо даўно ўжываюць капусту для пахудання, дзякуючы якой яны хутка губляюць лішнія кілаграмы.
Карысць капусты для пахудання
- Падчас пахудання можна ўжываць любы від капусты, бо кожны з іх з'яўляецца нізкакаларыйным. Гэта датычыцца і квашеной, і марской капусты. Менш за ўсё калорый (12 ккал у 100 г) знаходзіцца ў пекінскай капусты.
- У гэтым гародніны знаходзіцца велізарная колькасць тартроновой кіслаты, якая запавольвае працэс ператварэння вугляводаў у тлушчы. Такая кіслата знаходзіцца толькі ў свежай гародніне, пры тэрмічнай апрацоўцы яна проста разбураецца.
- Свежая капуста для пахудання забяспечвае арганізм усімі неабходнымі вітамінамі і мікраэлементамі.
- Гэты гародніна станоўча ўплывае на ўзровень цукру ў крыві, працу печані і нырак, а таксама паскарае абмен рэчываў.
- У капусце знаходзіцца шмат абалоніны, якая станоўча ўплывае на працу кішачніка і чысціць яго ад прадуктаў распаду.
Зараз у вас не павінна ўзнікаць сумневаў, карысная Ці капуста для пахудання, каб адчуць гэта на сабе паспрабуйце скарыстацца разгрузны днямі. Такі спосаб дыеты лепш не ўжываць больш 4-х дзён, каб не нашкодзіць свайму арганізму.
Прыклад меню для пахудання з дапамогай капусты
Для падрыхтоўкі страў ні ў якім разе не выкарыстоўвайце соль, а таксама не забывайце піць ваду.
- Сняданак. З самай раніцы рэкамендуецца выпіць 1 кубачак гарбаты або кавы , то толькі без цукру.
- Абед. Прыгатуйце капусны салата, які можаце заправіць невялікай колькасцю расліннага алею. Калі голад здаволіць не атрымалася, скушай 1 варанае яйка.
- Вячэру. Дазваляецца з'есці 200 г нішчымнага мяса, якое неабходна адварыць. Мяса можна замяніць рыбай ў такой жа колькасці і яшчэ выпіце 1 шклянку нятлустага кефіру.
Таксама капуста спрыяе пахуданню, калі з яе зварыць суп, рэцэпт якога вельмі просты.
інгрэдыенты:
- капуста - 1 качан;
- морква - 1 шт .;
- лук - 2 шт .;
- перац - 2 шт .;
- памідоры - 5 шт .;
- сцябло салеры - 1 шт .;
- спецыі.
падрыхтоўка:
Усе гародніна неабходна нарэзаць кубікамі, скласці ў рондаль і варыць да гатоўнасці. Замест солі выкарыстоўвайце любімыя спецыі і зеляніна.
Супрацьпаказанні да ўжывання капусты для пахудання
Калі ў вас гастрыт, язва, праблемы з ныркамі, цукровы дыябет, атлусценне, то такі спосаб пахудання не для вас.