Усім, хто любіць чытаць кнігі, заўсёды цікава даведвацца навіны пра любімых аўтараў. Так здарылася і з гэтай гісторыяй: усім цікава ведаць, як схуднела Таццяна Усцінава. Сама пісьменніца з дыеты сакрэту не робіць, і распавяла ўсё ў падрабязнасцях ў інтэрв'ю.
Як схуднела пісьменніца Таццяна Усцінава?
У ранейшыя часы Усцінава важыла каля 200 кг, і лекары наперабой казалі ёй пра тое, што такі стан неверагодна шкодна для здароўя чалавека. Спачатку пісьменніца не адчайвайцеся, а затым, калі пачаліся праблемы з ацёкамі, вырашыла ўсё ж такі ўзяцца за сябе. Яна не прытрымлівалася кароткіх дыет, а проста адкарэктавала сваё звычайнае харчаванне , і схуднела на 90 кілаграмаў за 3 гады. І зараз яна працягвае актыўна зніжаць вагу.
Дыета Таццяны Усцінавай
Пісьменніца ўпэўненая - усё геніяльнае - проста, вось і дыета Таццяны Усцінавай не адрозніваецца адмысловымі прамудрасцямі. Па радзе лекараў яна зрабіла наступныя крокі:
- Скараціла аб'ём кожнай порцыі ежы роўна напалову.
- Стала строга вытрымліваць час: апошні прыём ежы - за 3 гадзіны да сну.
- Замяніла шкодныя прадукты на іх карысныя аналагі: смажаную свініну на тушеную ялавічыну, маянэз ў салатах - на лёгкі плаўлены сыр.
- Адмовілася ад солі і прыпраў - не цалкам, але часткова.
- Выбар максімальна лёгкіх страў з агародніннымі гарнірамі.
- Важная вяха ў пахуданні Таццяны - поўная адмова ад салодкага і мучнога ва ўсіх праявах.
У аснове рацыёну Таццяны цяпер - гародніна, нятлустае мяса, птушка, морапрадукты, рыба і садавіна . З гэтых прадуктаў цалкам лёгка можна скласці разнастайны рацыён, які зьяўляецца ня кароткай дыетай, а паўнавартаснай сістэмай сілкавання. Менавіта з такім падыходам і з'яўляецца магчымасць без шкоды для арганізма знізіць ўсе на вялікую колькасцяў кілаграмаў.