Вучоны з ЗША Джон Пегано склаў сістэму харчавання для людзей, якія хварэюць псарыязам. На думку доктара - спыніць ці прадухіліць скурныя захворванні можна пры дапамозе правільна падабранага харчавання. Захаванне асноўных прынцыпаў сістэмнага харчавання, дае станоўчыя вынікі - запавольвае развіццё многіх дерматологіческіх захворванняў. Дыета Пегано аднаўляе клеткі эпітэлія без прымянення медыкаментаў.
Як пачаць дыету па Пегано?
Дыета па Пегано пачынаецца з глыбокага ачышчэння кішачніка. У пачатковым этапе важна цалкам вывесці з арганізма таксіны і дзындры. Першы крок у дадзеным выпадку самы складаны перыяд, не шматлікія людзі змогуць адмовіцца на 3-5 дзён ад ежы і ўжываць адны садавіна, але калі не прайсці такое «выпрабаванне», дадзеная дыета не дасць вынік, трэба пачынаць яе з захавання гэтых правілаў. На старце можна выбраць:
- варыянт 1: ужыванне яблыкаў або цытрусавых 3 дні;
- варыянт 2: з ўжыванне ўсіх звыклых садавіны 5 дзён.
Акрамя абмежаванняў у ежы доктар рэкамендуе звярнуць увагу на фізічную нагрузку хрыбетніка, наладзіць яго працу, калі яна была парушаная - рабіць гімнастычныя практыкаванні . Пазбягаць стрэсавых сітуацый, гуляць на свежым паветры, актыўна чысціць скуру ў сауне, паравых лазнях, рабіць лячэбныя працэдуры, піць гарбата на аснове траў, выключыць спажыванне прадуктаў выклікаюць алергію.
Дыета Джона Пегано
Часта лекары рэкамендуюць пацыентам лячэнне з дапамогай такой сістэмы харчавання, гэта не значыць, што трэба грэбаваць кансультацыяй медыка - прымаць самастойнае рашэнне. Дыета Пегано пры псарыязе першапачаткова разьлічаная на 30 дзён, яна мае фундаментальныя асновы, якіх варта прытрымлівацца як на пачатковым этапе, так і пасля яго, для падтрымання пазітыўных вынікаў лячэння:
- Прымаць у дзень 1.5-2 літры негазаванай вады, не менш.
- Кожны дзень піць свежэпрыготаўленный сокі з садавіны ці гародніны.
- Ўжываць травяныя чаі і настойкі.
- Піць ваду з выціснутым цытрынавым сокам.
- Строга абмежаваць спажыванне крахмалосодержащих прадуктаў, хлеба з белай мукі.
- Дадаць у рацыён лецыцін ў гранулах- 5 дзён на тыдзень па 1 ст.л.
- Сачыць за рэгулярным крэслам, аліўкавы алей нашча раніцай, стане выдатным стымулятарам.
- Не сумяшчаць прыём малочных прадуктаў з цытрусавымі
- Не сумяшчаць мучныя вырабы і садавіна.
- Адмовіцца ад прадуктаў з вялікім утрыманнем цукру, тлушчу, кансервантаў, фарбавальнікаў, вадкага дыму, штучных дабавак.
Дыета Пегано пры псарыязе - прадукты
Варта разумець, што Дыета Пегано дзеліць ўжываюцца прадукты на тры катэгорыі - рэкамендаваныя, забароненыя, дапушчальныя, але ў невялікай колькасці. Такі падыход да сілкавання, можна назваць карысным выбарам - нястрогі абмежаваньнем. Дыета Пегано пры псарыязе табліца стане наглядным прыкладам, па якім лёгка арыентавацца, складаць меню з улікам карысных прадуктаў.
Дыета Пегано пры псарыязе - меню на тыдзень
Дыета Пегано меню прадуктаў для штодзённага ўжывання - складаць меню можна арыентуючыся на ўласныя смакавыя перавагі. Не варта чакаць, што такая дыета дапаможа пазбавіцца ад лішніх тлушчавых назапашванняў. Дадзены прынцып харчавання, ўлічвае правільнае сумяшчэнне прадуктаў з мэтай аздаравіць арганізм, паспрыяць зніжэнню або прыпынення дерматологіческіх хвароб.
Дыета па Пегано пры псарыязе - рэцэпты
Простыя рэцэпты страў па дыеце Пегано не выключаюць спажыванне мясных прадуктаў з меню, часам у звыклым варыянце не трэба змяняць склад, а ўжыць іншы спосаб прыгатавання - на пару або запякаць у рукаве. Па такой дыеце могуць лёгка харчавацца падлеткі, старыя, цяжарныя і якія кормяць матулі. Некалькі нескладаных рэцэптаў, з даступнымі інгрэдыентамі, якія лёгка прыгатаваць.
Грыбы тушеные са смятанай
інгрэдыенты:
- свежыя шампіньёны 350 г;
- 1 морква;
- 400 мл нятлустай смятаны;
- лыжка аліўкавага алею;
- сушаныя агароднінныя прыправы, ня вострыя спецыі.
падрыхтоўка:
- Грыбы вымыць і парэзаць на долькі.
- Моркву нацерці на буйнай тарцы.
- У высокай патэльні разагрэць аліўкавы алей і протушить грыбы з морквай, тушыць яшчэ некалькі хвілін.
- Пасаліць дадаць прыправы і заліць смятаны, рыхтаваць яшчэ 10 мін.
- Падаваць як заправу да гарніру або самастойна.
інгрэдыенты:
- свежая дыня;
- персікі;
- бананы.
падрыхтоўка:
- Нарэзаць садавіна кубікамі і змяшаць.
- Паліць нятлустым ёгуртам або мёдам.
інгрэдыенты:
- тушка курыцы вагой каля 2 кг;
- морква;
- салера;
- невялікая цыбуліна;
- лаўровы лісцік;
- некалькі гарошын перцу;
- вада 6-7 арт.
падрыхтоўка:
- Адрэзаць грудку мяса курыцы, астатнюю частку змясціць у рондаль.
- Дадаць нарэзаныя гародніна.
- Заліць вадой.
- Паставіць варыцца на слабы агонь.
- Здымаць з паверхні тлушч.
- Звараную курыцу з косткамі выняць з адвару і дадаць нарэзаную кубікамі грудку.
- Варыць да гатоўнасці мяса.
інгрэдыенты:
- 0.5 кг бараніны;
- сачавіца 2 арт .;
- цыбуліна;
- морква;
- зубок часныку;
- сушаныя травы, соль, перац.
падрыхтоўка:
- Замачыць сачавіцу.
- Парэзанае на кубікі мяса злёгку протушить на патэльні з буйнымі кольцамі цыбулі і парэзанай саломкай морквай.
- Дадаць сачавіцу - змяшаць.
- Выкласці ў збанкі і заліць вадой.
- Паставіць у духоўку на гадзіну.