Існуе дзве разнавіднасці гэтай сістэмы сілкавання: тварожная і яечная. І тая, і другая маюць свае вартасці і недахопы, але сёння гаворка пойдзе пра тварогавай дыеце Магги на кожны дзень, меню якой, трэба сказаць, не адрозніваецца асаблівым разнастайнасцю, затое канчатковы вынік можна атрымаць проста надзвычайны!
Карысць тварагу для пахудання
Тварог з'яўляецца незаменнай складнікам здаровага харчавання. У ім прысутнічаюць вітаміны А , Е, РР, D, групы Ў, мінералы і перш за ўсё кальцый, а таксама жалеза, фосфар, калій, марганец, бром, магній і інш. Тварог - гэта чысты бялок, які здольны захаваць мышачную масу і пазбавіць арганізм ад тлушчавай. Гэты лёгказасваяльны прадукт валодае лёгкім дыўрэціческое эфектам, які выведзе з арганізма лішнюю вадкасць разам са дзындрамі і таксінамі. Тварожная дыета Магги на кожны дзень паказана пры шматлікіх захворваннях. Яе меню павінна зацікавіць дыябетыкаў, гіпертонікаў, асоб з праблемамі ў працы органаў ЖКТ, хворых атэрасклерозам, рахітам.
Велізарная колькасць незаменных амінакіслот, якія ўваходзяць у склад тварагу, надзяляюць яго ярка выяўленым ліпатропных эфектам, што абумоўлівае здольнасць змагацца з атлусценнем печані. Дадзены малочны прадукт станоўча ўплывае на ўзровень «дрэннага» халестэрыну ў крыві, зніжаючы рызыку развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў.
Меню тварогавай дыеты Магги
Дыета разлічана на 4 тыдні. На працягу першых двух і апошняй, можна ёсць толькі садавіна, гародніна, тварог і мяса. Апошняе можна чаргаваць з рыбай. Прычым тварог і садавіна ўжываюцца ў першай палове дня, а мяса і гародніна ў другой. Зрэшты, гародніна і садавіна можна мяняць месцамі па сваім меркаванні, а вось тварог з мясам - не. Садавіну можна ўжываць любыя, акрамя моцна салодкіх. Лепш рабіць упор на цытрусавых, якія, як вядома, з'яўляюцца добрай дапамогай у справе барацьбы з лішнімі кілаграмамі. Складаючы меню дыеты Магги на кожны дзень, гародніна можна выбіраць толькі з мінімальным утрыманнем крухмалу.
Трэці тыдзень з'яўляецца самай жорсткай. Тварогавы варыянт меню дыеты Магги выглядае так:
- першы дзень толькі садавіна;
- другі дзень складаецца з адварной і свежых гародніны;
- на трэці дзень дазваляецца ёсць як садавіна, так і гародніна;
- меню чацвёртага дня рыбных-агародніннае;
- на пяты дзень замест рыбы бярэцца мяса;
- меню шостага і сёмага дзён складаецца толькі з садавіны.
Спачатку будзе цяжка прывыкнуць да меню першага тыдня дыеты Магги , але чым далей, тым будзе прасцей. Распрацоўшчыкі гэтай сістэмы харчавання строга забараняюць якія-небудзь паслабленні ў харчаванні, але занадта ўжо сур'ёзна да гэтага падыходзіць не варта, бо гэта толькі павялічвае рызыка зрыву. Калі чагосьці ўжо вельмі хочацца, то зрэдку можна сабе дазволіць. Да звыклага рацыёну харчавання варта вяртацца паступова, але і надалей прыйдзецца сябе абмяжоўваць у мучным, салодкім, тоўстым, вострым і салёным.
За месяц можна скінуць больш за 10 кг лішняга вагі, а калі яшчэ і дадаць фізічныя нагрузкі, то можна атрымаць і больш уражлівы вынік, хоць бывалыя карыстальнікі не раяць ужо занадта ты сябе катаваць, так як дыета вельмі жорсткая і арганізму проста няма адкуль чэрпаць сілы для сілавых трэніровак . Асобам з хранічнымі захворваннямі ЖКТ і ў стадыі абвастрэння такая сістэма пахудання супрацьпаказаная. Калі няма ўпэўненасці ў сваёй здольнасці вытрымаць такую дыету, то лепш і не пачынаць яе, а лепш са сваім які лечыць лекарам ці дасведчаным дыетолагам падабраць больш збалансаваную і зберагалую сістэму харчавання.