Калі вы вырашылі даць сабе цэлы месяц на пахуданне - вы вельмі добразычлівыя да свайго арганізму. Мала якая ежа можа так нашкодзіць нашаму здароўю, як хуткае пахуданне - і запаволены абмен рэчываў , і авітаміноз, а таксама слабасць, злосць і голад, усё гэта верныя пасажыры хуткіх дыет. Да таго ж схуднеўшы за 30 дзён эфект ад таго, што адбылося вы будзеце шанаваць вышэй, а значыць, не станеце легкадумна харчавацца ў будучыні і страчаны вага не вернецца.
Такім чынам, калі вас хвалюе, як эфектыўна схуднець за месяц, трэба меркаваць, праз месяц вас чакае якое-небудзь важнае, знамянальная і святочная падзея. А значыць, першае правіла нашага пахуданне - гэта ставіцца да трыццацідзённага страты вагі, як да падрыхтоўкі свята, а не як да пакуты.
правілы пахудання
Па-першае, на месяц вы павінны адмовіцца ад разнастайных прысмакаў, бо менавіта лёгкія вугляводы так бязлітасна ператвараюцца ў тлушч на нашым целе. Прысмакі заменіце на садавіну (але асцерагайцеся бананаў і белага вінаграду), смела можаце ёсць усе цытрусавыя - яны лепшыя саюзнікі страты вагі.
Па-другое, для таго каб максімальна схуднець за месяц вам трэба прывучыць сябе да рэжыму дня і харчавання. Сняданак з'ядайце самі, абед дзеліце з адным, а вячэру аддавайце ворагу з той толькі розніцай, што ў перапынках можна рабіць здаровыя перакусы.
Займіцеся спортам. Гэта не толькі дапаможа паскорыць страту вагі, але і дасць магчымасць на час забываць пра ежу. Магчыма, вам як раз, дарэчы будзе месячная праграма Джыліян Майклс - «Похудей за 30 дзён». А, акрамя таго, заўсёды ёсць альтэрнатыўныя класічныя спартыўныя заняткі - бег, плаванне, танцы і разнастайныя зімовыя віды спорту.
Адмаўляемся ад крахмалосодержащих гародніны - бульба, буракі, моркву. Затое робім упор на ўсю астатнюю зеляніна - гародніна і травы павінны быць вашым самым звыклым гарнірам да мясных і рыбных страў. А цельнозерновые хлеб хоць і карысны, і дапусцім, але яго
Абалоніна - гэта лепшы ваш лепшы паплечнік. Спіс спосабаў, як хутка схуднець за месяц не можа абысціся без яе, бо менавіта абалоніна дае нам пачуццё насычэння, здавальняе голад, паляпшае перыстальтыку кішачніка, нармалізуе кішачную мікрафлору. Адным словам, усё тое, што не толькі спрыяе фармаванню прыгожага цела, але і здаровай шаўкавістай скуры і моцным валасах. Таму абавязкова ўключаем у свой рацыён - збожжавыя, вотруб'е, арэхі, семечкі і гародніна.
За трыццаць дзён схуднець зусім не складана, больш за тое, гэта можна зрабіць якасна і з карысцю для здароўя.