Характэрнай асаблівасцю многіх навамодных дыет з'яўляецца хуткае вяртанне страчаных кілаграмаў, ды яшчэ ў кампаніі з парачкай запасных, на выпадак, калі іх уладальнік зноў вырашыць падвергнуць свой арганізм дыетычным або фізічных выпрабаванняў. Часцяком схуднець не атрымліваецца з-за ўкараніліся звычак ў харчаванні.
Нямецкая дыета на 2 тыдні
Калі наведаць нямецкі рэстаран, пазнаёміцца з нацыянальнай кухняй і даведацца, што ядуць немцы, то можна прыйсці ў здзіўленне: як можна заставацца стройным ў краіне, дзе асноўныя стравы - вэнджаны кумпяк, сасіскі, гамбургеры і разнастайная выпечка. Дарэчы, Расея па спосабу харчавання не шматлікім адрозніваецца ад Нямеччыны. Нямецкая дыета распрацавана такім чынам, каб чалавек не проста пазбавіўся ад лішніх кілаграмаў, а набыў новую культуру спажывання ежы.
Дыетолагі стварылі 2 варыянты рацыёну на перыяды рознай працягласці:
- Дыета на 7 тыдняў - сапраўднае выпрабаванне, якое чакае тых, хто мае намер схуднець на 17-20 кг.
- Больш лёгкая, але эфектыўная, нямецкая двухтыднёвая дыета дазваляе «скінуць» 7-8 кг.
2 тыдні - невялікі тэрмін. За такое непрацяглы час цяжка пазбавіцца ад старых звычак. Аднак прынцыпы, якія дэкларуе нямецкая двухтыднёвая дыета, можна выкарыстоўваць у далейшым для падтрымання вагі:
- невялікія порцыі і выключэнне любых перакусаў;
- нятлустыя і посныя прадукты;
- прадукты тушеные, адварныя і прыгатаваныя на пару;
- выкарыстанне аліўкавага алею і цытрынавага соку для запраўкі страў;
- адмова ад мучных прадуктаў, ласункаў і цукру;
- рэгулярнае ўжыванне чыстай негазаванай вады; якое дазваляе душыць пачуццё голаду .
- трохразовае харчаванне.
Нямецкая дыета на 7 дзён
Поўным людзям, шчыра жадаючым палегчыць сваё існаванне, і ў прамым і ў пераносным сэнсе, рэкамендуецца працяглая сямітыднёвага нямецкая дыета, выхад з якой не павінен кардынальным чынам змяніць ні колькасць спажыванай ежы, ні яе каларыйнасць. Лепшым варыянтам будзе выкарыстанне на працягу 7 дзён рацыёну двухтыднёвай дыеты:
- Сняданак - несалодкі чай ці кава і жытняй тост або шклянку натуральнага соку.
- Абед - дыетычнае мяса або рыба з агароднінным гарнірам, ці амлет з 2 яек з салатай з свежай гародніны.
- Вячэру - агародніннай або фруктова-ягадны салата, вараныя яйкі або катлета з дыетычнага мяса без гарніру.
Нямецкая дыета Марлен Дзітрых
Шмат каму папулярным асобам: шоў-менам, мадэлям, зоркам эстрады - зрабіць сваё цела прыгожым і падтрымаць ідэальны вага дазваляюць фізічныя нагрузкі і дыета. Марлен Дзітрых, знакамітая спявачка і актрыса, секс-сімвал 30-х гадоў мінулага стагоддзя, ніколі не адрознівалася буйнымі формамі. Захаваць складнасць постаці на доўгія гады ёй дапамагла нямецкая дыета. Паводле яе слоў, лёгкае пачуццё голаду, раскрывае творчы патэнцыял значна лепш шматгадзінных стомных рэпетыцый.
У рацыёне актрысы прысутнічаюць гародніна, садавіна, нятлустыя віды мяса, цвёрды сыр, яйкі і рыба. Прадукты рыхтуюць толькі пры дапамозе тушэння або варэння, салаты запраўляюць раслінным алеем. Прыкладны штодзённы рацыён выглядае так:
- Сняданак: чай ці кава без цукру з тостам.
- Абед: агародніннай салата, запраўлены алеем і садавіна.
- Вячэра: 200 г адварнога мяса (нятлустыя варыянты), зеляніна па жаданні і пара адварных яек.
Дыета Хайдзі Клум
Бялявая прыгажуня з Германіі Хайдзі Клум пачала кар'еру мадэлі ў самым канцы 90-х гг. Зараз гэтая папулярная тэлевядучая і маці чацвярых дзяцей па-ранейшаму валодае пышнай фігурай. Сакрэт яе маладосці і складнасці - штодзённыя ранішнія прабежкі і дыета. Хайдзі Клум меню складае з низкоуглеводных прадуктаў. Пасля крытычных перыядаў набору лішняга вагі, напрыклад цяжарнасці, мадэль лічыць сваім выратаваннем малочную і капусную дыеты.
- Малочная (трохдзённая) дыета. 1л малака выпіваецца на працягу дня, праз кожныя 2-3 гадзіны. Іншая ежа выключаецца.
- Капустная (двухтыднёвая) дыета. Сняданак - аўсянка і 200 г капуснага расола, абед - салата з капусты з яблыкам і морквай, вячэра - суп без мяса з кіслай капусты (па гусце якая нагадвае рускую квашаную).
Дыета Клаўдзіі Шыфер
Вядомай 48-гадовай мадэлі Клаўдзіі Шыфер вось ужо некалькі дзесяцігоддзяў розныя дыеты дазваляюць захоўваць лёгкасць і вытанчанасць. Самая дзейсная з іх - тварожная дыета, якая атрымала назву «дыета мадэляў» або «дыета Клаўдзіі Шыфер». 3 дні неабходна выконваць наступны рэжым сілкавання:
- Сняданак - 1 яйка і несалодкі зялёны чай.
- Праз 3 гадзіны першы абед - нятлусты тварог (150 г) і кубак зялёнага чаю.
- Яшчэ праз 3 гадзіны другі абед, цалкам паўтаралы першы.
- Да наступнага сняданку дазваляецца толькі піць ваду.