Ужо з назвы зразумела, што ў якасці асноўных складнікаў дыеты прымяняюцца вадкія кампаненты, прызначаныя не для яды, а для пітва і хоць з'явілася яна адносна нядаўна, мае ўжо досыць шмат прыхільнікаў. Праўда, для таго, каб схуднець, прыйдзецца прыкласці пэўныя намаганні, так як піць давядзецца і калі хочацца піць, і калі хочацца есці.
Плюсы і мінусы пітной дыеты
Эфект ад пітной дыеты можна атрымаць не адразу: як сцвярджаюць тыя, хто апрабаваў яе на сабе, яўнага змены фігуры і памяншэння вагі можна чакаць прыкладна праз месяц. На працягу ўсяго гэтага часу нельга ёсць, можна толькі піць, а гэта значыць, што ад худнеюць спатрэбіцца максімум намаганняў і вытрымкі. Пры гэтым адзначаюцца як станоўчыя, так і адмоўныя бакі такога спосабу зніжэння вагі. Да плюсаў можна аднесці:
- ачышчэнне арганізма на працягу даволі доўгага часу, калі адбываецца яго вызваленне ад ядаў, дзындраў, калавых завалаў;
- адчуванне лёгкасці, паляпшэнне настрою;
- памяншэнне памераў страўніка пры адсутнасці дыскамфорту;
- зніжэнне вагі.
Як і любая дыета, гэтая не з'яўляецца панацэяй і мае свае мінусы:
- шмат хто лічыць, што занадта жорсткая пітная дыета не вызваляе ад пастаяннага пачуцця голаду, што з'яўляецца цяжкім стрэсам для арганізма;
- працяглы тэрмін можа прыводзіць да страты энергіі, слабасці, падвышанай стамляльнасці;
- узнікае небяспека з'яўлення эфекту «лянівага страўніка»;
- рацыён харчавання бедны вітамінамі, таму даводзіцца іх прымаць дадаткова;
- вынікі зніжэння вагі цяжка захаваць.
Падрыхтоўка да пітной дыеце
Гэты выгляд дыеты нельга пачаць у любы момант. Складанасць яе праходжання патрабуе правядзення сур'ёзнага падрыхтоўчага перыяду, які трэба пачаць, як мінімум, за тыдзень. Уваход у пітную дыету адзначаны забаронамі на спажыванне шэрагу прадуктаў і пераходам на іншы рэжым харчавання. З меню павінны быць выключаныя салодкія газаваныя напоі, алкаголь, прысмакі і тоўстае, але ўключаюцца вадкія кашы, супы, мяккія садавіна і свежевыжатые сокі. Пераход на новы рэжым харчавання павінен ажыццяўляцца паступова, так як любое яго рэзкае змяненне прыводзіць арганізм да стрэсавых сітуацыях.
Колькі можна скінуць на пітной дыеце?
Натуральна, што пры столькіх абмежаваннях і калянасці правядзення, той, хто выкарыстоўвае дыету на пітво мае права разлічваць на значнае зніжэнне вагі, таму ў многіх узнікае цалкам слушнае пытанне, на колькі можна схуднець на ёй. Практыка паказвае, што пры строгім выкананні патрабаванняў можна вызваліцца за месяц больш чым ад 15 лішніх кг, а на працягу тыдня «страціць» каля пяці. Аднак наступствы пітной дыеты, калі яна праводзіцца без папярэдняй кансультацыі са спецыялістам, могуць апынуцца непрадказальнымі.
Колькі можна сядзець на пітной дыеце?
Пітная дыета разлічана на курс у 30 дзён, хоць тыя, хто сядзеў на ёй, сцвярджаюць, што эфект можна атрымаць ужо на 3-4 дзень. Пачынаючы дыету на пітво, трэба разумець, што перасекчы фінішную стужачку праз трыццаць дзён атрымаецца толькі адзінкам. Былі распрацаваны варыянты поўнага курса, якія разлічаны на тры дні, тыдзень, дзесяць дзён і два тыдні, у залежнасці ад стану здароўя і сілы волі таго, хто вырашыў схуднець на гэтай дыеце. Яе стваральнікі настойваюць, што калі ведаць, як правільна сядзець на пітной дыеце, можна атрымаць цудоўны вынік без сур'ёзных страт для здароўя.
Як не сарвацца з пітной дыеты?
Калі не ўлічваць складанасці, якія прыйдзецца пераадолець тым, хто ўсё ж вырашыцца выкарыстоўваць гэты метад, варта адзначыць, што ў разумныя тэрміны, у залежнасці ад індывідуальных асаблівасцяў, можна худнець, не выпрабоўваючы вялікага дыскамфорту. Для гэтага трэба выкарыстоўваць стравы, якія па сваёй кансістэнцыі блізкія да стану негусты смятаны і могуць выкарыстоўвацца ў харчаванні.
Пітная дыета дапускае вадкія кашы, фруктовыя і ягадныя кісялі, абястлушчаны тварог, ўзбіты ў блендере з такім жа кефірам. Гэта значыць, выбар страў меню дыеты на пітво зусім не малы, таму галадаць тут не абавязкова, але галоўнай рухаючай сілай любой сістэмы харчавання з'яўляецца жаданне схуднець і ўпэўненасць, што гэта абавязкова адбудзецца. У гэтым выпадку не ўзнікне праблемы, як вытрымаць пітную дыету.
Пітная дыета - што можна піць?
Раз дыета звязаная з вадкасцямі, слушна ўзнікае пытанне, што можна піць на пітной дыеце. Адказ атрыманы не толькі ад яе стваральнікаў, але і ад тых, хто сядзеў на ёй. Піць можна ўсё, акрамя салодкай газіроўкі і алкаголю, незалежна ад яго крэпасці. У астатнім жа абмежаванняў не прадугледжана. Ці дазваляецца пераводзіць цвёрдыя прадукты ў стан вадкіх і напаўвадкай. Падчас дыеты рэкамендуецца:
- чыстая пітная і мінеральная вада без газу;
- абястлушчаныя або з паніжаным утрыманнем тлушчу кісламалочныя прадукты;
- курыныя і агароднінныя булёны і фруктовыя (без цукру) супы;
- натуральныя асветленыя сокі;
- чорны, зялёны і травяная гарбата ;
- настой шыпшынніка;
- киселеобразные напоі, узвары;
- кава з малаком, какава (без цукру).
Пітная дыета - меню
Дадзены метад мае на ўвазе ўжыванне не толькі вадкасцяў, як такіх, але і прадуктаў больш шчыльнай кансістэнцыі, пры падрыхтоўцы даведзеных да стану вадкіх. Які пачаў худнець можа выбраць тое, што яму да спадобы, не забываючы пра абмежаванні, якія прадугледжаны. Сярод рэкамендуемых прадуктаў:
- нятлустае мяса, акрамя свініны - для падрыхтоўкі булёнаў;
- рыба, прыгатаваная на пару;
- натуральныя ёгурты;
- садавіна і гародніна.
Такі варыянт не з'яўляецца бессалявой - трохі солі можна выкарыстоўваць пры гатаванні, а вось ад цукру прыйдзецца адмовіцца, як і ад прыправаў. Не рэкамендуецца і выкарыстанне крухмалу. Часцей за ўсё сіл і цярпення яе выкарыстоўваць хапае на тыдзень, таму распрацавана адмысловае меню на гэты перыяд. Вось як можа выглядаць пітная дыета, меню на 7 дзён:
- усе віды малочных прадуктаў з паніжаным утрыманнем тлушчу: кефір, ражанка, сыраватка, ёгурты пітныя натуральныя і малако - калі арганізм прымае;
- пюреобразные супы на агароднінных або нятлусты мясных булённых асновах;
- свежевыжатые сокі;
- зялёны і чорны чай;
- фруктовыя і ягадныя кісялі;
- узвары з сухафруктаў ці свежых пладоў;
- кісель з аўса.
Як выйсці з пітной дыеты?
У дыету важна не толькі правільна ўвайсці, але і выйсці, каб не ўкідаць арганізм у дадатковы стрэс. Выхад з пітной дыеты павінен ажыццяўляцца паступова, як і ўваходжанне ў яе. Пераход на традыцыйнае харчаванне прадугледжвае паступовы ўвод цвёрдых прадуктаў:
- Для гэтага рэкамендуюць аўсяную кашу, больш густую, чым гэта было падчас дыеты.
- Затым ўводзяцца ў меню сыры і тварог, хлеб і яйкі.
- Да канца першай пераходнай тыдня можна асцярожна ўводзіць свежыя гародніна і садавіна, а ў сярэдзіне наступнага - мясныя і рыбныя стравы.
- У апошнюю чаргу вяртаюцца прадукты, багатыя вугляводамі: бульба, макаронныя вырабы, набор разнастайных круп.