Удзельніца вядомага тэлевізійнага праекта Дом 2 Іна Воловичева ўразіла вялікая колькасць людзей сваім подзвігам, бо яна за кароткі прамежак часу схуднела на 28 кг. Іна Воловичева не хавае сваёй дыеты і дае рэкамендацыі па днях. Першапачаткова варта сказаць, што абмежаванні досыць сур'ёзныя і вытрымаць іх не так проста.
Меню дыеты Іны Воловичевой па днях
Калі ў рацыёне харчавання ёсць нялюбыя прадукты, то іх можна замяніць набліжанымі па складзе. Соль, цукар і іншыя дабаўкі забароненыя.
панядзелак:
- Сняданак: порцыя адварнога рысу з здробненым зялёным яблыкам.
- Абед: амлет, які складаецца з чатырох яек, 100 г нятлустага малака і зеляніны, порцыя агародніннага салаты без запраўкі і гарбату.
- Вячэра: амлет, як на абед і зялёны чай.
аўторак:
- Сняданак той жа.
- Абед: у дыеце Іны Воловичевой меню ў гэты прыём ежы складаецца з 250 г варанай ялавічыны, памідора і гарбаты.
- Вячэра: ізноў ялавічына і порцыя марской капусты з морквай. Перад сном трэба выпіць 1 ст. соку грэйпфрута.
асяроддзе:
- Сняданак: порцыя грэчкі на кефір.
- Абед: адварная курыная грудка, салата без запраўкі і кава.
- Вячэра: ізноў грудка з адварной брокалі і 1 арт. соку памяранца або грэйпфрута.
чацвер:
- Сняданак: порцыя аўсянай кашы з яблыкам і зялёны чай.
- Абед: кавалачак ялавічыны, якую трэба адварыць, салата з марской капусты і зялёны чай.
- Вячэра: адварная грудка і памідор. За пару гадзін да сну можна зялёнае яблык.
пятніца:
- Сняданак: порцыя аўсянай кашы і гарбату.
- Абед: порцыя марской рыбы, якую трэба адварыць, і зялёны чай .
- Вячэра: амлет, прыгатаваны з трох яек, салата з тамата, агурка і капусты, а яшчэ кавы. За гадзіну да сну можна 1 арт. соку грэйпфрута.
субота:
- Сняданак такі ж, як і ў панядзелак.
- Абед: адварныя морапрадукты з гароднінай і зялёны чай з лімонам.
- Вячэра: грудка, адварныя шынкі з лукам і гарбату.
Нядзеля:
- Сняданак такі ж, як і ў сераду.
- Абед: кавалачак адварной ялавічыны, 200 г кансерваванага гарошку і гарбату.
- Вячэра: 1 арт. соку грэйпфрута і нятлусты ёгурт.
Дыета Іны Воловиченой разлічана на 7 дзён, але яе можна паўтараць на працягу 3-х месяцаў.