Карэйская дыета

Карэйская дыета лічыцца адной з самых жорсткіх, з-за чаго карыстацца ёю можна далёка не кожнаму чалавеку. Без вострай патрэбе такой метад лепш не практыкаваць. Гэтая дыета валодае моцна зрэзанай каларыйнасцю, і пры вяртанні да папярэдняга рацыёну вы можаце з лішкам набраць выдаткаваны. Таму будзьце гатовыя па заканчэнні яе перайсці на здаровае харчаванне, каб захаваць вынік.

Карэйская дыета на 13 дзён

Для таго каб ачысціць арганізм і аднавіць правільны абмен рэчываў, важна дадаць у рацыён дастатковую колькасць абалоніны. Для гэтага выкарыстоўваюць рыс, аднак звыклы белы не падыходзіць: падыдзе толькі буры або чорны гатунак. У белым рысе цалкам выдалена абалонка, і такі мал пазбаўлены найважнейшай часткі - абалоніны.

Важная ўмова дыеты - піць не меней 4-6 шклянак вады ў дзень. Прычым першыя два шклянкі трэба выпіваць адразу пасля абуджэння - гэта запускае працу ўсяго арганізма. Піць ваду нашча - карысная звычка, прыміце яе на ўзбраенне не толькі на перыяд дыеты, але і наогул.

Дыета: меню на дзень

Разгледзім некалькі варыянтаў меню на дзень, якія можна ўвасабляць у любым парадку, але так, каб усе яны прысутнічалі ў вашым плане харчавання.

варыянт першы

  1. На сняданак: 150 грам капуснага салаты.
  2. На абед: 4 сталовых лыжкі рысу адварнога + 150 грам салаты з цёртай морквы.
  3. На вячэру: 150 грам варанай рыбы + салатныя лісце і маленькі лустачку хлеба.

варыянт другі

  1. На сняданак: 150 грам салаты з цёртай морквы + 1 тост з чорнага хлеба.
  2. На абед: 200 грам салаты з свежай гародніны + лустачку хлеба + шклянку яблычнага соку.
  3. На вячэру: 100 грам адварнога рысу + палова грэйпфрута.

варыянт трэці

  1. На сняданак: 200 грам фруктовага салаты + шклянку апельсінавага соку.
  2. На абед: 250 грам адварной спаржы + 150 грам капуснага салаты + лустачку хлеба.
  3. На вячэру: 250 грам грыбоў + 1 вараная бульбіна.

варыянт чацвёрты

  1. На сняданак: 1 шклянку яблычнага соку + 2 любых фрукта + 1 тост з чорнага хлеба.
  2. На абед: 300 грам адварной спаржы + мал + 1 яблык + маленькі лустачку хлеба.
  3. На вячэру: 2 запечаныя бульбіны + 200 грам варанай рыбы.

варыянт пяты

  1. На сняданак: талерка рысавай кашы.
  2. На абед: 150 грам капуснага салаты + 1 лустачка хлеба.
  3. На вячэру: 150 грам капуснага салаты з аліўкавым алеем і сокам цытрыны.

Дыета дазваляе як аднавіць правільны абмен рэчываў, так і прачысціць ЖКТ і палепшыць перыстальтыку кішачніка.