Крысціян Бейл - вядомы акцёр, якому па сілах рознапланавыя ролі. Ён не баіцца ніякіх метамарфоз, таму гатовы на змены ў вонкавым выглядзе і нават на эксперыменты са здароўем. Прагледзеўшы ўсе фільмы з удзелам Крысціяна можна заўважыць, як дзеля роляў ён кардынальна мяняе сваю фізічную форму. Напрыклад, для таго, каб згуляць у «Амерыканскі псіхапат» хлопца, які памяшаны на здаровым ладзе жыцця, ён рэгулярна займаўся спортам і правільна харчаваўся і яго вага складала 81 кг. Для ролі ў фільме «Машыніст» акцёру неабходна было сур'ёзна схуднець і ў выніку, вага Крысціян Бейл пры росце 183 см складаў усяго 55 кг. Пасля акцёру была прапанаваная роля Бэтмена, для якой яму зноў прыйшлося набраць вагу да 90 кг. Падобныя змены прымушаюць здзіўляцца велізарная колькасць людзей, якія цікавяцца спосабамі пахудання акцёра.
Дыета Крысціян Бейл
Пачнем з экстрэмальнага пахудання для ролі ў фільме «Машыніст», якое, на думку дыетолагаў, небяспечна для здароўя. Каларыйнасць дзённага рацыёну Бейлі складала ўсяго 300 ккал, што ў 10 разоў менш неабходнай нормы для здаровага чалавека. Крысціян на працягу трох месяцаў выконваў вельмі строгую дыету, і можна сказаць практычна галадаў. Яго сутачны рацыён уключаў:
- сняданак: кубак кавы без якіх-небудзь дабавак, то ёсць вяршкоў або цукру, і яблык невялікага памеру;
- абед: 200 г тунца ва ўласным соку і без алею і кубак кавы без дабавак;
- вячэру ідэнтычны сняданку.
Каб падтрымліваць здароўе, акцёр дадаткова прымаў вітамінныя комплексы і піў шмат вадкасці. Выконваючы такую дыету, Крысціян Бейл схуднеў не толькі за кошт тлушчавай масы, але і мышачнай. Каб не канцэнтраваць увагу на пачуцці голаду, ён усімі магчымымі спосабамі адцягваў сябе, напрыклад, чытаючы кнігі. Бейл імкнуўся праводзіць ўвесь час дома, адмаўляючыся ад наведвання вечарынак і іншых устаноў, каб лішні раз не спакушаць сябе сарвацца з дыеты. Ён прызнаўся, што толькі дысцыпліна і праз самаахвярнасць дазволіла дасягнуць пастаўленай мэты. Акрамя захавання дыеты акцёр ўзмоцнена займаўся спортам, аддаючы перавагу аэробным нагрузак, а менавіта бягу. У выніку ён ідэальна падышоў на ролю, але пры гэтым яго здароўе было моцна падарвана. Для дзяўчат такая дыета з'яўляецца вельмі небяспечнай, паколькі яна можа прывесці да слабасці, непрытомнасці і праблемах у менструальном цыкле. Яшчэ такая строгая дыета негатыўна ўплывае на працу ЖКТ і пакутуе нервовая сістэма, таму чалавек становіцца раздражняльным.
Пасля таго як худы Крысціян Бейл вярнуўся да звычайнага сілкавання, то яго арганізм, каб папоўніць усе страчаныя калорыі і пажыўныя рэчывы, пачаў запасіць тлушч з двайны хуткасцю. Усё гэта чакае і іншых людзей, якія аддадуць перавагу такому галоднаму пахуданню.
Цяпер засталося высветліць, як худы Крысціян Бейл набраў вагу, каб стаць супергероем ў фільме «Бэтмен». Акцёру прыйшлося перайсці на праграму, накіраваную на набор вагі і нарошчванне мышачнай масы. Яго сутачная каларыйнасць ўжо складала больш за норму, а менавіта 4000 ккал. Яго сутачны рацыён будаваўся на тым, каб арганізм атрымліваў 350 г бялку, 500 г вугляводаў і 70-90 г тлушчаў. Пры гэтым варта заўважыць, што Бейл з'яўляецца вегетарыянцам, таму ён не есць мяса і птушку. Для атрымання неабходнага бялку ён уключаў у рацыён рыбу, яйкі і малочныя прадукты, а таксама пратэінавыя кактэйлі . Крысціян перайшоў на дробавую харчаванне, спажываючы ежу кожныя 2-3 гадзіны. Што тычыцца трэніровак, то асноўны ўпор быў зроблены на сілавыя практыкаванні з хворым вагой. У выніку за пяць месяцаў вага Крысціяна павялічыўся практычна ў два разы і складаў 100 кг.