Як вядома, асноўную частку інфармацыі аб навакольным свеце мы ўспрымаем з дапамогай вачэй. Добры зрок неабходна кожнаму чалавеку, незалежна ад яго полу, ўзросту і пасады. Але вось статыстыка сведчыць пра процілеглы - больш за траціну насельніцтва нашай планеты мае праблемы са зрокам. Прычым асноўная колькасць людзей, якія пакутуюць ад захворванняў вачэй, прыпадае на высокаразвітыя краіны. Што ж аказвае такое дэструктыўнае ўплыў на наша зрок? У працэсе доўгіх даследаванняў і назіранняў былі ўсталяваныя асноўныя фактары, якія выклікаюць парушэнні гледжання. Гэта недахоп неабходных вітамінаў, ператамленне, ўзроставыя змены, праблемы звязаныя з хрыбетнікам, моцныя стрэсы, асабліва ў дзіцячым узросце. Большасць парушэнняў гледжання магчыма выправіць з дапамогай практыкаванняў для вачэй і спіны. За кошт працы вочных цягліц і аднаўлення будынка і функцый хрыбетніка зрок нармалізуецца. У залежнасці ад захворвання, падбіраецца пэўны від гімнастыкі для вачэй. Але калі парушэнні выкліканыя паталагічнымі зменамі або захворваннямі іншых органаў, то практыкаванні для вачэй могуць быць проціпаказаныя. Таму перад тым як пераступіць да лячэння, лепш усталяваць асноўную прычыну і пракансультавацца са спецыялістам. Калі ж праблемы маюць мясцовы характар і абумоўлены знешнімі ўздзеяннямі, то вы можаце самастойна распачаць шэраг прафілактычных мер. Напрыклад, паляпшэнне якасці харчавання, пісьменная абарона вачэй ад уздзеяння ультрафіялету, гімнастыка для вачэй, практыкаванні для хрыбетніка. Таксама карысна глядзець на сонца, падчас усходу і заходу.
Вітаміны для вачэй неабходныя для падтрымання тонусу цягліц (вітамін С), працы сятчаткі і нервовай тканіны (вітаміны А, В1), кровазабеспячэння (вітаміны В12). Таксама для захавання гледжання неабходны калій, вітаміны В2 і В6. Для жыхароў гарадоў найбольш зручныя полівітамінныя комплексы, якія можна набыць у любой аптэцы. Сырыя гародніна і садавіна, курага, разынкі, хатнія курыныя яйкі, печань, мяса, рыба таксама багатыя карыснымі рэчывамі.
Абарона вачэй заключаецца ў нашэнні якасных сонцаахоўных ачкоў. Прыцемненыя ачкі, не абараняюць ад ультрафіялету, неабходна выключыць.
Розныя методыкі гімнасткі для вачэй распрацаваны спецыяльна для ліквідацыі пэўных праблем. Але для таго каб вызначыць які метад выбраць, неабходна прайсці дыягностыку. Гімнастыку для вачэй пры блізарукасці, дальназоркасці, астыгматызму, і іншых захворваннях лепш падбіраць з дапамогай спецыяліста, папярэдне вызначыўшы ступень і цяжар захворвання. Калі ж у вас праблем са зрокам не назіраецца, але моцна стамляюцца вочы ад кампутара, працы ці вучобы, то вам падыдуць простыя практыкаванні для вачэй, якія ўмацоўваюць мышцы, і расслабляльныя практыкаванні, якія здымаюць напружанне. Неабходна рабіць мінімум па 5 хвілін праз кожныя 35-45 хвілін, выконваць бяспечную адлегласць да манітора (ад 60 см). Падчас перапынкаў карысна накрыць вочы далонямі, недаўменна памiргаў, чаргуючы лёгкае напружанне з расслабленнем, ці проста пасядзець з вачыма ў, думаючы пра прыемныя для вас рэчах. Пасля моцнага ператамлення для стомленых вачэй карысна зрабіць ванначкі з адвара рамонка, ці проста прыкласці да вачэй завараныя гарбатныя пакуначкі на 5-10 хвілін.
Калі ваш дзіця праводзіць шмат часу за кампутарам, то практыкаванні для вачэй, якія паляпшаюць зрок будуць проста неабходныя. Вельмі зручныя сучасныя віды гімнастыкі для вачэй спецыяльна для дзяцей у выглядзе гульняў. Такія заняткі дастаўляюць малянятам задавальненне, а таксама маюць станоўчыя тэрапеўтычныя вынікі.
Каб перашкодзіць пагаршэння зроку, звязанага з узроставымі зменамі трэба прымаць адмысловыя вітаміны для вачэй і рабіць практыкаванні для вачэй з раніцы і перад сном. Раніцай падыдуць практыкаванні паляпшаюць тонус цягліц, увечары - расслабляльныя практыкаванні для вачэй. Асноўнымі захворваннямі, якія ўзнікаюць з-за узроставых змяненняў, з'яўляецца блізарукасць і дальназоркасць. Практыкаванні для вачэй пры блізарукасці і дальназоркасці лепш пачынаць рабіць пры першых сімптомах гэтых хвароб, тады вы лёгка адновіце зрок.
Калі вы адчуваеце, што абраная вамі гімнастыка не прыносіць вынікаў, то варта паспрабаваць іншыя методыкі. Існуе мноства спосабаў аднаўлення і захавання гледжання. Вы можаце спыніць свой выбар на старажытных практыках, правераных стагоддзямі, ці на сучасных методыках гімнастыкі для вачэй, распрацаваных спецыялістамі на аснове працяглых досведаў і назіранняў. Галоўнае, разумець, што дзякуючы імкненню і руплівасьці вы знойдзеце прыдатную гімнастыку, якая адновіць і ўмацуе ваша зрок.