Калі вы яшчэ не вызначыліся, якім менавіта відам спорту заняцца, то звернеце ўвагу на 2 новых напрамкі фітнесу, якія з кожным днём становяцца ўсё больш папулярнымі.
фітнэс босую
Назва паходзіць ад спецыяльнага трэнажора. Вонкава ён нагадвае паўсферу, дыяметр якой роўны каля 60 см., А вышыня прыкладна 30 см. Bosu расшыфроўваецца, як Both Side Use, што ў перакладзе азначае - абодва бакі выкарыстоўваюцца, то ёсць трэнажор можна ўжываць з абодвух бакоў, як купалам ўверх, так і ўніз. Пругкасць паўсферы можна падтрымліваць пры дапамозе звычайнага напампоўвання.
Плюсы фітнесу босую
- Трэнажор дазваляе выконваць практыкаванні на ўсе групы цягліц, а таксама развіваць гнуткасць і каардынацыю руху.
- Можна выкарыстоўваць паўсферу для правядзення заняткаў па іншаму напрамку фітнесу, напрыклад, пілатэс.
- Ёсць практыкаванні, прызначаныя для людзей з рознай фізічнай падрыхтоўкай, а таксама з рознай нагрузкай.
Гэты тып фітнесу падобны на практыкаванні стэп-аэробікі.
Асновы босую фітнесу
- Для заняткаў абавязкова неабходна падабраць правільную абутак. Яна павінна шчыльна сядзець на назе, не слізгаць па паверхні трэнажора.
- Перад пачаткам трэніроўкі трэба абавязкова апрабаваць трэнажор, навучыцца трымаць раўнавагу. Для пачатку напампаваць паўсферу не цалкам.
- Лепш за ўсё пачынаць заняткі ля станка або сцены, каб вы маглі падстрахаваць сябе падчас трэніроўкі.
- Перад тым, як перайсці да заняткаў на трэнажоры абавязкова зрабіце размінку.
- Комплекс практыкаванняў босую складаецца з аэробікі, расцяжкі, практыкаванняў для вестыбулярнага апарата і сілавых трэніровак.
- Займацца такім фітнесом рэкамендуецца 2 разы на тыдзень, не часцей.
Перад тым, як пачаць займацца фітнесом босую абавязкова пракансультуйцеся з трэнерам з нагоды супрацьпаказанняў і забарон.
фітнес Джукари
Гэты кірунак з'явілася дзякуючы сумеснай працы кампаніі Reebok і цырка Дзю Салей. У хатніх умовах займацца ў вас не атрымаецца, бо для гэтага кірунку фітнесу неабходны спецыяльны трехжильный канат, які мацавацца да столі і трапецыя. Ды і ці варта гэта абсталяванне досыць дорага.
Кампанія Reebok правяла апытанне велізарнай колькасці жанчын і пацікавілася, што для іх значыць фітнес . У асноўным усе адказы зводзіліся да таго, што займацца спортам трэба, ну ўжо вельмі сумна і нецікава. Тады прадстаўнікі кампаніі вырашылі стварыць новы напрамак, якое б прыцягнула жанчын усяго свету да заняткаў спортам. У гэтай задуме ім дапамаглі артысты сусветна вядомага цырка, у выніку з'явілася новае напрамкі фітнесу.
Плюсы фітнесу Джукари
- Адсутнасць манатоннасці, так як яна з'яўляецца для многіх жанчын перашкодай у занятках спортам. Дзякуючы сваёй неардынарнасці трэніроўкі гэтага кірунку фітнесу вельмі цікавыя і вясёлыя.
- Заняткі фітнесом Джукари - добрая трэніроўка для ўсяго цела. Падчас заняткі добра расцягваецца пазваночнік, танізуе цягліцы ўсяго цела, паляпшаецца каардынацыя, а таксама значна паляпшаецца настрой і псіхалагічны стан, бо немагчыма
не цешыцца палёту пад столлю пры гэтым здзяйсняючы рознага роду піруэты. Па колькасці выпрацоўваемага адрэналіну, ні адзін від трэніровак для пахудання параўнацца з Джукари не можа. - Гэты напрамак падыходзіць для жанчын любога ўзроўню падрыхтоўкі, так як працаваць на спецыяльным абсталяванні вельмі лёгка. З часам, калі вы абвыкнеце, нагрузку можна будзе павялічыць.
Вялікая колькасць жанчын, якія стаміліся ад манатоннасці жыцця з вялікім задавальненнем ідуць на заняткі Джукари фітнесом, каб палётаць на трапецыі і адцягнуцца ад праблем надзённых, а заадно і схуднець.