Нават людзям, якія не маюць лішнюю вагу, дыетолагі раяць ладзіць штотыдзень детокс-дыеты , якія дапамагаюць ачысціць арганізм ад дзындраў і таксінаў. Выдатны вынік дае разгрузны дзень на рысе, існуе некалькі розных відаў дыет, сярод якіх лёгка выбраць самую прыдатную.
Як прыгатаваць рыс для разгрузнага дня?
Разгрузны дзень на рысе аптымальны тым, што за суткі губляецца да 1 кілаграма, без моцнага жадання паесці і стомленасці. Галоўнае - есці нетаропка, добранька перажоўваючы ежу. Рыс з'яўляецца выдатным энтеросорбент, выводзіць не толькі дзындры, але і залішнюю вадкасць. Для дыеты падыдзе крупы, якая прайшла максімальную чыстку: буры або дзікі мал. Дазваляецца рыхтаваць яшчэ мал белага колеру, але не мінулы прапарвання. Разгрузны дзень на рысе без солі дасць добры эфект, калі прадукт правільна прыгатаваць. Ёсць на выбар тры спосабу:
- За чатыры дні да дыеты шклянку крупы заліць халоднай вадой, асвяжаць яе кожны дзень. Перад гатаваннем крупы як след прамыць і заліць порцыю адзін да двух. Варыць да мяккасці зерняў, потым пакутваў я каля паўгадзіны.
- Бярэцца рыс і кіпень, адзін да двух, рыхтуецца да дзесяці хвілін. Потым памяняць ваду і варыць ўжо да гатоўнасці.
- Замачыць крупы на ноч. Потым ваду памяняць, і варыць да мяккасці зерняў.
Разгрузныя дні на рысе для пахудання
Рысавы разгрузны дзень, нароўні з любой дыетай, патрабуе жорсткага выканання правілаў харчавання, інакш эфект можа быць прама процілеглым. Патрабаванні нескладаныя:
- Мал заўсёды неаднаразова прамываць.
- Соль, цукар і спецыі дадаваць нельга.
- Выпіваць на працягу дня каля двух літраў вады.
- Выключыць алкаголь.
- Еду награваць толькі да цёплага стану.
- Піць слабільны чай, ад рысу можа быць завала.
- Вячэраць да пару гадзін да ўкладвання спаць.
- Пазбягаць вялікіх фізічных нагрузак.
- Гатовы мал адразу падзяліць на некалькі порцый.
- Калi правядзенне дыеты плануецца штодня, лепш абраць для гэтага фіксаваны дзень тыдня.
Рысавы разгрузны дзень ад Маргарыты Каралевай
Як правесці разгрузны дзень на рысе ад Маргарыты Каралевай, сёння ведаюць не толькі «зоркі», рэкамендацыі гэтага доктара навук многім дапамаглі. Саветы і рэцэпт вельмі простыя, галоўнае - выразна іх прытрымлівацца:
- Перад днём дыеты заліць на ноч 250 грам рысу астуджанай вадой.
- З раніцы прамыць, пакуль вада не ачысціцца.
- Дадаць два шклянкі кіпячай вады, гатаваць 15 хвілін.
- Падзяліць на 6 частак.
- Вячэраць не пазней за 8 гадзін вечара.
- Выпіваць у суткі да двух літраў вады.
- Можна тройчы з'есці па чайнай лыжачцы мёду, асобна ад рысу.
Рысавы разгрузны дзень ад Малышавай
Разгрузачная дыета на рысе добрая тым, што ў гэтай крупах - выдатны суадносіны калія і натрыю. Натрый затрымлівае вадкасць у арганізме, калій гэтую вадкасць выводзіць. Паколькі калію ў рысе пяць разоў больш, дасягаецца аптымальны эфект. Крупы вельмі сытная, таму не ўзнікае моцнага жадання нешта з'есці. Свае рэцэпты прапануюць і іншыя дасведчаныя лекары, вельмі выніковы разгрузны дзень на рысе па Малышавай:
- Адварыць адзін шклянку рысу ў двух літрах вады, ня саліць.
- Падзяліць на 8 частак.
- Ўжываць у такім парадку: порцыя рысу, праз гадзіну - 250 грамаў вады, і зноў мал.
Разгрузны дзень на дзікім рысе
Вельмі выніковы разгрузны дзень на чырвоным рысе, паколькі ў гэты прадукт шмат вітамінаў і клятчаткі. Яго яшчэ называюць моцным антыаксідантам, які зніжае рызыку анкалагічных захворванняў. Набракаючы ў кішачніку, выдатна здавальняе голад. Паколькі чырвоны рыс не шліфуюць, яго трэба перабраць, каб пазбавіцца ад шалупіны, добранька прамыць. Рыхтуецца вельмі проста:
- Шклянку крупы заліць дзвюма шклянкамі кіпеню.
- Калі закіпіць, зменшыць агонь, зняць плеўку.
- Варыць 30-40 хвілін, пакуль збожжа не стануць мяккімі.
- Саліць ня трэба, дазваляецца ледзь-ледзь аліўкавага алею .
- Падзяліць на 6-7 порцый.
Дыетолагі раяць выбіраць для аздараўлення разгрузны дзень на свідрам рысе, які яшчэ называюць карычневым. Падрыхтоўка мала, чым адрозніваецца ад папярэдніх варыянтаў:
- Перад варэннем крупы заліць вадой на 2 гадзіны.
- Некалькі разоў прамыць.
- На шклянку рысу ідзе 2 шклянкі кіпячай вады, варыцца, пакуль зярняткі не стануць мяккімі.
- Дазваляецца пакласці сталовую лыжку насення кунжуту з куркумы або заправу кары, але без солі.
- Падзяліць на 6 порцый, піць зялёны чай ці негазаваную мінералку.
Разгрузны дзень на рысе і яблыках
Хто не даруе мал ці не ў стане абыходзіцца цалкам без солі, прадугледжана больш мяккая разгрузка на рысе. Адна з іх - рыс з яблыкамі. Змесціва кубкі варанай крупы падзяляецца на тры часткі, паміж ежай п'юць яблычны сок або ядуць свежыя яблыкі, не больш за тры штук у дзень. Вадкасць - без абмежаванняў. Для тых, хто ўпершыню спрабуе разгрузны дзень, распрацаваны зберагалыя варыянты меню:
- Раніцай з'есці два запечаныя яблыка, начыненых рысам. Выкарыстоўваецца напаўгатовым крупы, можна прысыпаць карыцай.
- Днём - салата з рысу і садавіны.
- Увечары падыдзе сумесь «рыс і працёртае пюрэ з запечаныя яблыкаў». Можна дадаць дробку імбіра.
Разгрузны дзень на рысе і вадзе
Самым жорсткім лічыцца рысавы разгрузны дзень для пахудання на вадзе. Крупы рыхтаваць у хуткаварка, вада - толькі мінеральная або вычышчаная, піць за 15 хвілін да ежы і праз 30 - пасля. Дзённай рацыён выглядае так:
- Раніцай з'есці порцыю варанага рысу з зелянінай.
- У абед зварыць луково-чесночный булён, на шклянку дадаецца 2 лыжкі рысу.
- Увечары - рыс, запраўлены імбірам і чорным перцам.
Разгрузны дзень на рысе і гародніне
Лягчэй пераносіцца рысавая дыета з ужываннем гародніны, многія нават аддаюць перавагу такое харчаванне звычайнаму рацыёну. Як зрабіць разгрузны дзень на рысе з гароднінай? меню:
- Сняданак: запекчы рыс з памідорамі, баклажанамі і зелянінай. Складнікі - 5 да 1, запякаць 15 хвілін.
- Днём - салата з агуркоў, авакада, рукалы і рысу.
- На вячэру прыгатаваць запечаныя перцы, не больш як дзве штук. Робіцца фарш з рысу, морквы і зеляніны, можна дадаць дзельку часныку. Запякаць 15 хвілін.
Разгрузны дзень на рысе і агурках
Нядрэнна зарэкамендаваў сябе такі разгрузны дзень, як рацыён на рысе з агуркамі. Паколькі гэты гародніна на 95% - з вады і на 5% - з чыстай абалоніны, можна ўжываць менш вадкасці. Схема харчавання вельмі простая:
- Зварыць кубак рысу, падзяліць на 5-6 частак.
- Да кожнай порцыі прыкладаецца адзін агурок, у дзень іх дазваляецца спажыць да паўкілаграма.
- Піць толькі зялёны чай і негазаваную мінералку.
Што дае разгрузны дзень на рысе? Прычын чысціць такім чынам арганізм некалькі:
- мал выштурхвае таксіны і залішнюю вадкасць;
- пажыўныя рэчывы гэтых круп блакуюць жаданне паесці;
- ў рысе ёсць вавёркі і вугляводы, якія спрыяюць спальванню тлушчу ;
- за суткі губляецца да аднаго кілаграма;
- на рысавай дыеце, змяняючы рацыён, можна сядзець доўгі час, без шкоды для здароўя.