Як здушыць пачуццё голаду?

Некантралюемы голад - асноўная прычына атлусцення і іншых праблем са здароўем. Каб здушыць пачуццё голаду , трэба ведаць, як з гэтай праблемай раяць змагацца дыетолагі і лекары.

Прычыны з'яўлення некантралюемага пачуцця голаду

Натуральная прычына з'яўлення голаду - недахоп пажыўных рэчываў і неабходнасць у іх папаўненні. Некантралюемы голад часта з'яўляецца з прычыны занадта вялікіх перапынкаў паміж прыёмамі ежы, расцяжэння страўніка з-за звычкі ёсць вялікія порцыі, недахопу глюкозы, выкліканага низкоуглеводной дыетай, наяўнасці ў арганізме паразітаў, перападаў настрою, холаду і іншых прычын. У кожным выпадку змагацца з пачуццём голаду трэба з улікам гэтых фактараў.


Падаўленне пачуцці голаду

Каб здушыць пачуццё голаду, неабходна скарэктаваць рэжым харчавання. Тры асноўных прыёму ежы - сняданак, абед і вячэру - павінны быць паўнавартаснымі і насычанымі усімі неабходнымі рэчывамі. У перапынках можна перакусваць невялікімі порцыямі гародніны, садавіны ці кісламалочных прадуктаў.

Харчавацца пажадана па гадзінах, каб арганізм прывык атрымліваць пажыўныя рэчывы своечасова. Выключыце з рацыёну прадукты з высокім глікемічнага індэксам (больш за 50), якія спрыяюць выкіду інсуліну, з-за чаго голад узнікае нашмат хутчэй.

Пры першым з'яўленні пачуцця голаду варта выпіць шклянку вады. Людзі з нявернымі харчовымі звычкамі часта блытаюць голад з смагай і з-за гэтага ядуць занадта шмат. Вада падтупіць голад і ачысьціць арганізм ад таксінаў. У пітво можна дадаць цытрынавы сок або чайную лыжку мёду.

Некаторых людзей пачуццё голаду наганяе ноччу. Каб здушыць несвоечасовае пачуццё голаду, можна паспрабаваць эфірныя алею. Водары размарына, фенхеля, лемонграсса, чабора і шалвеі дапамагаюць змагацца з начным апетытам .

Знізіць апетыт дапамагае карыца, якую можна дадаць у чай або ў ваду з лімонам. Карыца добра зніжае ўзровень халестэрыну і цукру, паскарае абмен рэчываў і стварае термогенный эфект, які спрыяе пахуданню.