Што такое дыета хуткага метабалізму? Гэта пэўны спосаб зніжэння вагі, які грунтуецца на паскораным абмене рэчываў , а таксама на тым, што пасля яе захоўваецца вынік.
асаблівасці дыеты
Сэнс гэтай дыеты складаецца ў тым, каб знізіць з'яўленне інсулінавага гармона і эстрогена, ад якіх цалкам залежыць, у якой колькасці адбываецца назапашванне тлушчавых адкладанняў ў арганізме, а таксама як працуюць гармоны, якія адказваюць за спальванне тлушчаў (тэстастэрон, адрэналін, соматотропин і, вядома ж , норадреналіна).
Вельмі шмат хто лічыць, што для таго, каб пазбавіцца ад лішніх кілаграм, неабходна пастаянна марыць арганізм голадам і лічыць калорыі, але гэта не так вужы важна, як аказалася. Галоўнае, правільна размяркоўваць прадукты на ўвесь дзень.
Метабалічная дыета меню на кожны дзень
У гэтай дыеты, як і ў любой іншай, маюцца свае станоўчыя бакі:
- Забудзьцеся пра падлік калорый і забароне на любімыя стравы.
- Дзякуючы прынцыпу правільнага падыходу да складзеным меню, то гэтая метабалічная дыета, у меню якой уваходзяць вавёркі, працуе нават у начны час.
- Збалансаваная сістэма не прымушае сябе доўга чакаць і прыносіць свой плён.
- Ня слабіць.
- Ідэальная для людзей, у каго ёсць праблемы з страваваннем.
Вядома, акрамя ўсіх гэтых станоўчых якасцяў, у гэтай дыеты мае і свой адзін даволі-такі вялікі мінус. Уся справа ў тым, што жанчыны прывыклі худнець хутка, але тут гэтага не атрымаецца. Але тут трэба падумаць аб метабалічным сіндроме ў жанчын, які не ва ўсіх аднолькавы, таму гэтая дыета падыдзе кожнай. Больш за тое, скінуты вага больш за 1 кг за тыдзень, дрэнна адбіваецца на агульным стане здароўя.
У дадзенай дыеце неабходна падзяляць прадукты на 5 груп, у залежнасці ад вугляводаў. Але абмяжоўваць сябе ні ў чым не трэба.
першы этап
Метабалічны сіндром на гэтым этапе дыеты доўжыцца 2 тыдні, таму і ўсе тлушчы рэзка спальваюцца. У гэты час трэба ўжываць тыя прадукты, у якіх адсутнічаюць тлушчы і вугляводы ці, па меншай меры, маецца нізкае ўтрыманне. Штодня трэба выпіваць па адной сталовай лыжцы аліўкавага алею.
У гэты перыяд трэба харчавацца толькі прадуктамі з нулявым утрыманнем тлушчу і вугляводаў.
Табліца балаў:
другі этап
Дадзены этап рэгулюецца ў залежнасці ад таго, якая пастаўлена перад сабой мэту. Вага зніжаецца паступова.
Харчавацца варта па схеме:
Прыблізнае меню выглядае так:
трэці этап
Замацоўваем атрыманы вынік, таму ў ежу дадаецца крыху больш ежы, чым у папярэднім, акрамя вячэрняга прыёму ежы (па 1 балу на сняданак і абед). Таксама любая порцыя яды не павінна быць больш за 250-300 мл, а перапынак паміж прыёмамі ежы не павінен быць больш за тры гадзіны.
Прыблізнае меню выглядае так: