У апошні час усё вялікую папулярнасць набывае унікальная сістэма харчавання, якую ў свой час вынайшла Таццяна Тарасава - таленавітая фігурыстка і прафесійны трэнер СССР. Пасля атрыманай траўмы, спартсменка набрала нямала лішніх кілаграмаў, з якімі ёй удалося самастойна развітацца.
Сакрэт пахудання Таццяны Тарасавай
Дадзеная сістэма не разлічана на скід вагі за лічаныя дні. Як паказала практыка, за адзін месяц захавання дыеты Таццяны Тарасавай, можна схуднець на 4-5 кг. Гэта цалкам нармальны тэмп зніжэння вагі, які з'яўляецца абсалютна бяспечным для здароўя.
Адным з асноўных прынцыпаў такой дыеты з'яўляецца спарадкаванае ўжыванне прадуктаў, насычаных вавёркамі, тлушчамі і вугляводамі, што дапамагае арганізму правільна засвойваць ўсе гэтыя пажыўныя рэчывы.
У дыеце Таццяны Тарасавай вельмі важна рэгулярнае пітво. Вычышчаную ваду, свежы зялёны чай, фреші, морсы варта піць на працягу дня, а ваду, пажадана, перад ужываннем ежы.
Пахуданне па методыцы Таццяны Тарасавай адбываецца больш актыўна, калі весці ўлік ўсіх атрыманых калорый і кантраляваць колькасць з'ядаем ежы. Сутачная Нома калорый павінна быць не больш за 1300 ккал, а адна порцыя не перавышаць памер гранёных шклянкі. Прыём ежы падзяляецца на 5 разоў. Апошняя трапеза адбываецца не пазней за 7-мі гадзін вечара.
Адзін раз у тыдзень трэба ўладкоўваць разгрузныя дні (агурочныя, грачаныя, кефірныя, яблычныя).
Згодна з сістэме пахудання Таццяны Тарасавай, са свайго рацыёну варта выключыць:
- салатныя запраўкі;
- паўфабрыкаты;
- мясныя дэлікатэсы;
- кансервы;
- вэнджаніна;
- саленні;
- цукар;
- садавіна багатыя цукрам (банан, хурма, вінаград, абрыкос);
- бульбу;
- кандытарскія вырабы;
- выпечку;
- алкаголь;
- газіроўку.
Таксама варта забыцца пра перакусы, смажаных і вострых стравах.
Дазваляецца ўжываць сырыя, вараныя або прыгатаваныя на пару прадукты:
- рыбу;
- морапрадукты;
- гародніна;
- садавіна;
- трава;
- нятлустае мяса;
- арэхі;
- нятлустыя кісламалочныя прадукты ;
- вычышчаную пітную ваду;
- чай;
- свежевыжатые сокі;
- морсы;
- натуральны каву ў невялікіх колькасцях.