Удзельніца ток-шоу Дом-2 падзялілася сакрэтам, як ёй удалося ў самыя кароткія тэрміны пазбавіцца ад лішніх кг. Першапачаткова гісторыя дзяўчыны пачыналася з таго, што яна пачала імкліва набіраць вагу з-за сварак з каханым чалавекам на праекце, прычым выкарыстанне разнастайных дыет не прыносіла ніякіх вынікаў - максімум сыходзіла 5 кг, якія імкліва вярталіся на месца. Здавалася б, выхаду ў зоркі няма, хіба што выконваць найстражэйшыя дыеты і нагружаць свой арганізм да знямогі фізічнымі нагрузкамі. Але ўсё змянілася пасля таго як Афрыкантава сустрэла на адной з прэзентацый Алу Духаваму. Па чутках, Ала сыходзіла з балета з-за празмернай паўнаты, але на прэзентацыі яна выглядала проста ўзрушаюча. Афрыкантава, убачыўшы такі вынік, вырашыла спытаць рэцэпт прыгажосці Духавы. І адказ аказаўся просты - захаванне правільнага рэжыму харчавання і невялікія фізічныя нагрузкі.
У інтэрнэце можна знайсці нямала інфармацыі аб тым, што дыета Марыны Афрыкантава - гэта выкарыстанне нейкага спрэю, але на самой справе ўсё ідзе нашмат прасцей. Яшчэ некалькі версій барацьбы з лішнімі кілаграмамі зоркі - гэта ўжыванне кляштарнага гарбаты , насення Чыа, зялёнага каву, прыняцце содавых ваннаў і многае іншае. Гэта толькі хітрыкі прадаўцоў і рэцэпт пахудання дзяўчыны вельмі просты.
Як схуднела Марына Афрыкантава дыета
Афрыкантава прызнаецца, што перакаштавала мноства самых розных дыет, такіх як:
- галівудская - поўная адмова ад хлеба і цукру;
- капустная - у меню ў асноўным пераважае капуста;
- японская - у якасці асновы рацыёну выступаюць морапрадукты, якія рыхтуюць без дадання солі;
- бразільская дыета, якая прадугледжвае паглынанне выключна агароднінных булёнаў і супаў;
- грачаную дыету, дзе дазволена ў жаданых аб'ёмах ёсць набраклую грэчку без дадання алею і солі.
Але ў цэлым Марына спынілася на нізкакаларыйнай дыеце, адмовіўшыся ад ужывання тлустага і салодкага. Рэгулярныя фізічныя нагрузкі дапамаглі паскорыць працэс метабалізму і спаліць лішнія калорыі. Дыета Марыны Афрыкантава ўяўляла сабой план харчавання, энергетычная каштоўнасць якога складала 600-1500 ккал. Гэта стары, правераны метад, рэкамендуемы дыетолагамі даўно, які прадугледжвае значнае памяншэнне спажываных калорый у дзень. Вельмі добра, калі чалавеку ўдасца прызвычаіць сябе да дробавага харчаванню ў такім выпадку. Гэта дасць магчымасць не адчуваць пачуцці голаду.
Як схуднела Афрыкантава - дыета
Калі вы жадаеце пазбавіцца лішніх кілаграм, як і папулярная зорка, ужываючы звычайныя прадукты, рацыён варта зрэзаць да 1200 ккал з'яданых штодня. Лепш разбіць гэта на 5 прыёмаў, каб разагнаць працэс метабалізму. Меню дыеты Афрыкантава на адзін дзень прадугледжвае наступнае:
- На сняданак неабходна выпіць чай з 1-2 чайнымі лыжкамі мёду, праз пару гадзін можна з'есці сыр з нізкай тлустасцю або абястлушчаны тварог.
- На абед рэкамендуюць салата з капусты і нацёртага на тарцы яблыка, запраўлены цытрынавым сокам.
- Вячэра прадугледжвае прыём ежы за некалькі гадзін да сну і ўключае ў сябе невялікую колькасць адварной або прыгатаванай на пару ялавічыны з салатай з гародніны, якія не ўтрымліваюць крухмал.
Падчас перакусаў і пры моцных прыступах голаду дазваляе з'ядаць па яблыку. Прыёмы ежы можна мяняць месцамі.
Такая дыета для самых лянівых ад Афрыкантава дапамагла зорцы эфектыўна пазбавіцца ад лішняга вагі . Яе можна выконваць і без фізічных нагрузак, але штодзённы бег па 20 хвілін значна паскорыў працэс барацьбы з лішнімі кілаграмамі.