Калі вы будзеце шукаць у інтэрнэце лепшыя дыеты свету, то вы знойдзеце дзясяткі розных варыянтаў. Усё залежыць ад таго, для якіх мэт вам патрэбна дыета: вы хочаце паступова і назаўсёды пазбавіцца ад вагі, прывесці ў парадак фігуру пасля святаў або за некалькі дзён схуднець настолькі, каб толькі хапіла зашпіліць святочнае сукенка. Разгледзім лепшыя дыеты, якія распавядаюць, як схуднець ў кожным з гэтых выпадкаў.
Міфы пра дыеты
Для пачатку коратка разгледзім асноўныя памылкі, якія могуць перашкодзіць вам у набыцці патрэбнай вагі.
Лепшыя дыеты зорак - працуюць 100% і даюць добры вынік.
Гэта міф. Не блытайце дыеты зорак і іх рацыён! Як правіла, яны наогул сілкуюцца вельмі стрымана і правільна, а дыеты патрэбныя ім толькі для экстранай падрыхтоўкі цела да здымак ці выступу, ці як аднаўленне пасля свята жывата.
Існуюць лепшыя дыеты для жывата, ног ці рук, якія дазваляюць схуднець лакальна.
Гэта міф. Жиросжигание адбываецца па таго тыпу, які закладзены ў вас генетычна, і дыета тут не пры чым. Лакальна спальваць тлушч немагчыма - інакш усё даўно б ужо навучыліся худнець, не губляючы пры гэтым у аб'ёме грудзей. Вы можаце толькі дадаткова паспрыяць пахуданню практыкаваннямі, якія дапамогуць падцягнуць цела і дадуць добры візуальны эфект.
Кароткія дыеты дазваляюць дамагчыся працяглых вынікаў.
Гэта міф. Кароткія дыеты дазваляюць ліквідаваць змесціва кішачніка і вадкасць, а не тлушч, з-за чаго пры вяртанні да нармальнага харчавання вы адразу набераце назад.
Цвяроза глядзіце на пахуданне і не марнуйце час на тое, што не дасць жаданага выніку. Лепш адразу пайсці па доўгім шляху, затое атрымаць тое, што вам сапраўды трэба.
Лепшая дыета для пахудання: доўга, але назаўсёды
Для таго каб раз і назаўсёды расстацца з лішнім вагой, варта адкласці на спальванне кожнага кілаграма па 1 тыдні. Харчавацца па прапанаванай сістэме можна ўвесь час, паколькі яна адпавядае прынцыпам здаровага харчавання. Вячэраць не пазней, чым за 3 гадзіны да сну, не піце пасля ежы. Акрамя гэтага, трэба адмовіцца ад мучнога, тлустага і салодкага. Рацыён будзе такім:
варыянт 1
- Сняданак - пара адварных яек, капусны салата, чай без цукру.
- Абед - любы суп, кавалачак збожжавага хлеба.
- Падвячорак - шклянку кефіру.
- Вячэру - рыба, запечаная з гароднінай ў фальзе.
варыянт 2
- Сняданак - аўсянка з сухафруктамі, чай без цукру.
- Абед - любы суп-пюрэ, салата з марской капусты або свежых гародніны.
- Падвячорак - любы фрукт.
- Вячэру - агародніннае рагу з ялавічынай ці курыцай.
Харчавацца так можна неабмежавана доўга, і гэта не прынясе шкоды арганізму. Дадаткова можна піць ваду, а на сняданак часам дазваляць сабе ёгурты, фруктовыя дэсерты і іншыя прысмакі.
Лепшая дыета для хуткага пахудання
Для таго каб за 3-5 дзён скінуць каля 3-х кілаграмаў, патрэбна строгая дыета. Гэта бывае трэба і для «чысткі» арганізма пасля святаў, і для падрыхтоўкі постаці да важнай падзеі. Захапляцца такімі дыетамі не варта, паколькі яны ўводзяць арганізм у стрэс і прымушаюць яго паніжаць абмен рэчываў.
Лепш за ўсё для гэтага падыходзяць монодиеты -
- На дзень - 1 літр 1% кефіру, 2-3 яблыка.
- На дзень - 1 кг. агуркоў, палоўка цытрыны і гарбатная лыжка алею для запраўкі.
- На дзень - 3 шклянкі адварной грэчкі.
- На дзень - неабмежавана пекінская капуста .
- На дзень - 2 пачкі абястлушчанага тварагу і 2 шклянкі 1% кефіру.
Выбераце адзін з прапанаваных рацыёнаў і паўтарайце яго 3-5 дзён, пакуль не даможацеся патрэбных вынікаў. Пры жаданні рацыён можна змяняць - 1 дзень агурочны, другога - кефірны і г.д. Гэта дазволіць вам лёгка пазбавіцца на час ад некалькіх кілаграмаў.