Целлюліт - гэта структурныя змены тлушчавых клетак, якія адбываюцца пад паверхняй скуры. У перыяд палавога паспявання тлушчавыя клеткі перастаюць дзяліцца (гэта значыць іх колькасць не павялічваецца), а пачынаюць расці. Менавіта ў гэты час можа адбыцца збой, у падскурна-тлушчавым пласце пачнуць назірацца застойныя з'явы, тлушчавыя клеткі будуць павялічвацца ў памеры, а злучальная тканіна не дасць выводзіць з іх лішні тлушч і ваду. З прычыны гэтага, на такіх участках цела, як ногі, сцёгны, ягадзіцы і рукі скура становіцца грудкаватай. Менавіта з-за гэтага, такая скура атрымала назву «апельсінавай скарынкі». Адбываецца гэта зусім не з-за залішняй вагі - нават самыя худзенькія дзяўчыне схільныя целлюліту. Даследчыкі, якія вывучаюць гэтую праблему, называюць такія прычыны з'яўлення целлюліта: курэнне і частае ўжыванне алкагольных напояў, маларухомы лад жыцця (у тым ліку і «сядзячая» праца), частыя стрэсы, ўжыванне вялікай колькасці пішы багатай жывёламі тлушчамі, ды і цяперашняя экалогія можа пакінуць такой «след» на нашым арганізме.
Асартымент антіцеллюлітных крэмаў ў крамах настолькі шырокі, што вочы разбягаюцца. Але варта памятаць, што збавенне ад целлюліта - гэта сістэма комплексных працэдур, якая ўключае ў сябе і масаж, і фізічныя практыкаванні, накіраваныя на праблемныя зоны і, вядома ж, правільнае, збалансаванае харчаванне. Распрацавана шэраг дыет, якія дапамагаюць жанчынам пазбавіцца ад целлюліта. Яны досыць простыя, а іх галоўны прынцып - ачышчэнне арганізма і вывядзенне непатрэбных рэчываў.
Дыета супраць целлюліта
Прафесійныя дыетолагі рэкамендуюць наступны рэжым сілкавання:
- На працягу часу, якое спатрэбіцца вам для збавення ад целлюліта, варта адмовіцца ад такіх прадуктаў, як: тлустае мяса, маргарын, прадукты з пшаніцы мяккіх і вышэйшых гатункаў (белы хлеб, макароны), вычышчаных травы, кандытарскіх вырабе, а так жа салодкіх і газаваных напояў.
- У рацыёне антыцэлюлітны дыеты павінны пераважаць натуральныя прадукты, ніякіх паўфабрыкатаў і замарожаных пельменяў.
- Старайцеся часцей есці прадукты, якія змяшчаюць вялікая колькасць клятчаткі, такія як: кашы, нешлифованный і дзікі рыс, жытні хлеб, гародніна, садавіна, арэхі і семечкі. Некалькі разоў на тыдзень ежце нятлустае мяса, птушку. Дазволеныя таксама ўсе гатункі рыбы (тоўстая будзе асабліва карысная для вашай скуры ў перыяд збавення ад целлюліта).
- Малако і кісламалочныя прадукты, яйкі, вы можаце ёсць толькі 3 раз у тыдзень.
- Вялікая колькасць вадкасці - фруктовых, травяных, зялёных чаёў, негазаванай вады - дапаможа вашаму арганізму вывесці з тлушчавых клетак таксіны і назапашаныя ў іх прадукты метабалізму.
Дзесяцідзённая дыета ад целлюліта
Гэты варыянт эфектыўнай антыцэлюлітны дыеты, дапаможа пазбавіцца ад целлюліта за 10 дзён. На гэты час вам трэба цалкам адмовіцца ад алкагольных напояў і напояў, якія змяшчаюць кафеін (кава, какава, некаторыя салодкія газаваныя напоі, чорны і зялёны чай), солі і цукру. А вось чыстай негазаванай вады старайцеся піць як мага больш. Таксама дазваляецца піць свежевыжатые фруктовыя і агароднінныя сокі. Рацыён гэтай антыцэлюлітны дыеты выглядае так:
1-й, 3-й, 5-й, 7-й і 9-й дні дыеты
Гэтыя дні вы ясьце толькі сырыя садавіна і гародніна. Меню можа быць прыблізна такім: сняданак складаецца з свежых садавіны, абед - з салаты з свежай гародніны, зеляніны і семак (гарбузовыя, сланечнікавы). На вячэру можна з'есці салату з гародніны і пророщенных зерняў пшаніцы. На працягу ўсяго дня можна есці неабмежаваную колькасць садавіны.
2-й дзень дыеты
Увесь другі дзень вы ясьце толькі свежыя садавіна і ягады.
4-й, 6-й, 8-й і 10-й дні дыеты
У гэтыя дні можна ёсць не толькі волкая гародніна і садавіна, але і прыгатаваныя на пару. На 8-й і 10-ы дзень ў рацыён можна дадаць таксама трохі кашы.