Дыету мадэлі можна лічыць сэнсам жыцця, паколькі дзяўчыны, якія займаюцца гэтым бізнэсам, павінны ўвесь час абмяжоўваць сябе ў ежы, сочачы за вагой. Ёсць дыета для мадэляў на 3 і 7 дзён, імі карыстаюцца дзяўчыны перад паказамі і іншымі адказнымі падзеямі. Адразу хацелася б сказаць пра тое, што такія методыкі пахудання досыць строгія і выкарыстоўваць іх часта не рэкамендуецца. Да таго ж перад тым, як абмяжоўваць сябе ў ежы варта пракансультавацца з лекарам.
Агульныя прынцыпы мадэльнай дыеты
Ёсць некалькі правілаў, на якіх пабудаваны ўсе дыеты мадэляў:
- Апошні прыём ежы не павінен быць пазней 15-00.
- На працягу дня піце шмат вады, але не рабіце гэта перад сном, паколькі раніцай можна будзе выявіць на целе ацёкі.
- Надоўга пазбавіцца ад пачуцця голаду можна, ужываючы артышок і пятрушку . Рыхтуючы стравы, дадавайце імбір і ананасы, паколькі гэтыя прадукты паскараюць працэс расшчаплення тлушчаў.
Мадэльная дыета на 3 дні
Існуюць розныя варыянты, прапануем разгледзець не надта строгі варыянт, паколькі сур'ёзныя абмежаванні ў ежы могуць негатыўна адбіцца на здароўе, ды і ў будучыні вага вернецца досыць хутка.
Меню мадэльнай дыеты на 3 дні:
- Сняданак: трэба з'есці страва з складаных вугляводаў, напрыклад, порцыю кашы, прыгатаванай на вадзе. Дадаваць цукар і алей забаронена.
- Абед: у гэты прыём ежы варта ёсць вавёркі, для чаго можна прыгатаваць на пару мяса або рыбу. Яшчэ можна з'есці трохі тварагу.
- Вячэра: гэты прыём ежы павінен быць лёгкім, таму лепш выбраць агародніннай салата, запраўлены соевым соусам або сокам цытрыны.
- Не забывайце на працягу дня піць ваду.
Мадэльная дыета на 7 дзён
Выкарыстоўваючы гэтую методыку пахудання, прыйдзецца абмежаваць каларыйнасць свайго рацыёну да 1000 ккал у суткі. У залежнасці ад свайго пачатковага вагі можна будзе страціць ад двух і да сямі лішніх кілаграмаў.
Прыклад меню:
- Сняданак: два яйкі або 50 г нятлустага адварнога мяса, тост з 1 ч. Лыжкай сметанковага масла, а яшчэ зялёны чай.
- Перакус: зялёны чай.
- Абед: 100 г рыбы або мяса на пару, а яшчэ порцыя агародніннага салаты, запраўленага цытрынавым сокам , пару несалодкіх садавіны і гарачая вада.
- Перакус: чай.
- Вячэра: 300 г агародніннага салаты і гарбату.
- Перад сном таксама трэба выпіць 1 ст. гарачай вады.
Дыета мадэляў на 7 дзён ўлічвае таксама ўжыванне вады з лімонам, і рабіць гэта лепш нашча. Да таго ж варта піць гарачыя напоі, напрыклад, чай і травяныя настоі, вядома, без цукру. Гэта важна для ачышчэння арганізма.