Тварожная дыета на 7 дзён

Праблема лішняга вагі застаецца актуальнай ўжо на працягу не аднаго дзясятка гадоў, таму рэгулярна з'яўляюцца розныя спосабы пахудання. Тварожная дыета карыстаецца папулярнасцю дзякуючы сваёй сытасці і карысці. У асноўным прадукце ўтрымоўваецца шмат розных вітамінаў, мінералаў, а таксама метионин - рэчыва, якое паляпшае працу печані і спрыяе ачышчэнню ад назапашанага тлушчу.

Асновы тварогавай дыеты на 7 дзён

Распрацоўшчыкі паказваюць, што за тыдзень абмежаванняў у ежы можна пазбавіцца ад пяці лішніх кілаграмаў, палепшыць стан костак, зубоў і ўмацаваць здароўе. Ёсць некалькі розных варыянтаў пахудання.

Класічная дыета. Меню складаецца з трох прыёмаў ежы.

1. Сняданак: порцыя аўсянай кашы, кавалачак нятлустага адварнога мяса, агурок, тамат, кавалачак жытняга хлеба з маслам. У якасці дэсерту дазваляецца 1 ч. Лыжка варэння.
2. Абед: любое страва з тварагу, але без выкарыстання каларыйных дадаткаў.
3. Вячэра: любое тварожнае страва, порцыя агародніннага супу, кавалачак жытняга хлеба з маслам.

Важна на працягу дня і ў першую чаргу за паўгадзіны да ежы выпіваць шмат вады.

Кефірнай-тварожная дыета на 7 дзён

Гэты варыянт з'яўляецца больш жорсткім, паколькі рацыён складаецца толькі з двух прадуктаў. Забаронена карыстацца гэтым спосабам пахудання пры наяўнасці праблем з стрававальнай сістэмай. Штодня трэба з'ядаць 300 г тварагу і 0,5 л нятлустага кефіру. Агульная колькасць варта размеркаваць на 5-6 прыёмаў ежы, каб выключыць з'яўленне пачуцця голаду.

Тварожных-фруктовая дыета на 7 дзён

Дзякуючы наяўнасці свежых садавіны, арганізму лягчэй пераносіць дыету, паколькі ён атрымлівае карысныя вітаміны і мінералы. Акрамя гэтага, садавіна ўтрымліваюць клятчатку, якая спрыяе ачышчэнню кішачніка. Рацыён ўключае ў сябе пяць прыёмаў ежы. Сняданак, абед і вячэру складаецца з 100 г тварагу і 100 г садавіны, а вось для перакусаў дазваляецца толькі 1 фрукт, да прыкладу, банан. Для гэтай дыеты можна выкарыстоўваць персікі, яблыкі, ківі, цытрусавыя і інш.

Дыета на тварагу і яблыках на 7 дзён

Для такога варыянту пахудання рацыён выглядае так: 200 г тварагу і 1,5-2 кг яблыкаў лепш за ўсё зялёнага колеру. Агульная колькасць прадуктаў рэкамендуецца размеркаваць на 5-6 прыёмаў ежы. Можна ёсць прадукты па асобнасці або злучаць разам. Тэрмічная апрацоўка забароненая.

Каб дасягнуць добрых вынікаў, рэкамендуецца любую з разгледжаных вышэй дыет злучаць з рэгулярнымі фізічнымі нагрузкамі.