Калі напярэдадні навагодніх святаў не атрымліваецца надзець сваё любімае сукенка ці касцюм, трэба тэрмінова худнець. Але як спыніць сябе пры такім багацці пачастункаў на стале? Не варта перажываць, навагодняя дыета хутка дапаможа прыбраць лішнія кілаграмы практычна не выключаючы з рацыёну сезонныя смачнасці.
Дыета на навагоднія святы
Многія лічаць, што ад набраных за тыдзень кілаграмаў яны змогуць пазбавіцца трохі пазней, заняўшыся фітнесом або гімнастыкай. Гэтая падсвядомая пастка сапсавала не адну тысячу фігур. Страціць у вазе значна складаней, чым трымаць яго ў норме і таму варта загадзя падрыхтаваць навагодні стол для тых, хто на дыеце. Ён можа ўключаць у сябе стравы, прыгатаваныя з:
- рыбы і марскіх прадуктаў;
- садавіна і гародніна ў сырам выглядзе;
- мяса, прыгатаванае на пару або адварное;
- бульба запечаны, рыс, грэчка.
Усе салаты навагодняга стала запраўляюцца аліўкавым алеем або сокам цытрыны. Шмат хто будзе здзіўлены, але нават аліўе і пад футрам можна прыгатаваць з карысцю і мінімальнай колькасцю калорый. Дыетолагі сцвярджаюць, што за адзін шчодры прыём ежы кілаграмы не адкладуць ў тлушчавыя зморшчыны і, калі да гэтага вы сілкаваліся умерана, арганізм не заўважыць зменаў. Бяда будзе, калі 31 снежня, увечары, чалавек вырашыць выйсці з дыеты, нават калі сядзеў на ёй усяго тыдзень.
Навагодняя дыета на 7 дзён
Пераднавагодняя мітусня настолькі цікавая, што можа моцна закруціць, і клопат аб сваёй постаці сыдзе на другі план. Каб хутка вярнуцца ў форму, можна даведацца, што такое навагодняя дыета і як яна працуе. Яна разлічана на хуткае пахуданне і рэзкі выхад з яе, бо практычна ніхто не можа адмовіць сабе ў задавальненні паласавацца са святочнага стала.
Меню навагодняй дыеты ўключае ў сябе шмат зеляніны і садавіны, а таксама трава, рыбу і яйкі. Абавязкова размежаваць харчаванне мінімум на 6 раз у дзень і не варта забываць пра багатае пітво. У суткі трэба ўжываць мінімум 2 літры негазаванай вады і некалькі кубкаў зялёнага гарбаты без цукру. Пад найстрогай забаронай мучное, алкаголь і салодкае і калі ўсё выконваць, то за тыдзень можна будзе страціць да чатырох кілаграм. Пры жаданні можна выходзіць з яе паступова і скласці для сябе навагодняе меню для тых, хто на дыеце.
Навагодняя экспрэс-дыета
Гэты спосаб пахудання заснаваны на вялікім ўжыванні абалоніны. Прадукты, якія змяшчаюць у сабе яе багатае колькасць вельмі пажыўныя і даюць адчування сытасці на доўгі час. Навагодняя дыета на тры дні мае сваю мяжу ў 1250 калорый у суткі. Ня перавышаючы гэтую мяжу, чалавек кожны дзень можа губляць прыкладна 1 кілаграм вагі. Не варта забываць пра вадкасць і абавязкова выпіваць не менш за два літраў у дзень, пажадана да прыёму ежы.
Дыетычны навагодні стол - рэцэпты
Калі вы вырашылі прыводзіць сябе ў форму, то навагодняя дыета можа быць выдатным падставай парадаваць сябе лёгкімі дэлікатэсамі ў свята. Не варта лічыць, што смажанае, тлустае і каларыйнае - гэта самае смачнае. З велізарным асартыментам ў сучасных крамах, можна прыгатаваць цудоўныя стравы, якія будуць не толькі карысныя і дыетычныя, але і вельмі смачныя.
Папулярныя навагоднія рэцэпты для тых, хто на дыеце ўключаюць у сябе мноства карысных вітамінаў і мікраэлементаў, што вельмі карысна ў зімовыя маразы. Акрамя гэтага, калі крыху папыхкаць на кухні загадзя, то стол будзе біцца ад страў рознага выгляду, але з нізкай каларыйнасцю і есці ўсё будзеце не толькі вы, але і госці, прычым з вялікім задавальненнем.
Тарталетка з тварогавай начыннем
Такая страва будзе упрыгожваннем любога святочнага стала, у тым ліку і навагодняга. Яны выдатна падыходзяць для перакусу, а іх карысныя ўласцівасці наладзяць арганізм на правільную працу.
інгрэдыенты:
- тварог - 300 г;
- марынаваныя агуркі - 4 шт .;
- зялёны лук - 1 пучок;
- смятана не тоўстая - 200 г;
- каперсы - для ўпрыгожвання;
- тарталетка - колькі неабходна.
падрыхтоўка:
- Тварогавую масу з паловай смятаны змяшаць.
- Два агурка пацерці на тарцы, два парэзаць кубікамі і ўсё змяшаць, з пасечаным зялёным лукам.
- Калі маса атрымалася моцна густая, па трохі дадаваць астатнюю смятану.
- Пасля скласці ўсё ў тарталетка.
- Ўпрыгожыць кропам і каперсы.
Навагоднія салаты для тых, хто на дыеце
Салаты з'яўляюцца галоўнымі стравамі любога святочнага стала. Папулярныя і смачныя дыетычныя рэцэпты на Новы год дапамогуць утрымаць сябе ў форме, у самы сытны свята года. І прыемны бонус - раніцой у жываце не будзе ніякай цяжкасці і болю, а вось бадзёрасць і добры настрой забяспечана кожнаму, хто сілкаваўся правільна. Памятаеце, што прыгожа і смачна не заўсёды каларыйна!
бурачны салата
Вельмі лёгкі і просты, бо яго можна прыгатаваць за лічаныя хвіліны. Каларыйнасці ў ім практычна няма, а вось вітамінамі арганізм насыціцца ўдосталь, таму ён выдатна падыдзе для навагодняй дыеты.
інгрэдыенты:
- буракі - 250 г;
- яблыкі - 250 г;
- апельсін - 1 шт .;
- кінза - невялікі пучок;
- аліўкавы алей - па гусце.
падрыхтоўка:
- Адварную буракі нарэзаць дробнай соломкой гэтак жа, як і яблык.
- Кінзы дробна нарэзаць.
- Змяшаць з астатнімі прадуктамі.
- З апельсіна выціснуць ўвесь сок, і ім заправіць салату з невялікім даданнем масла.
Навагодняе дыетычнае імбірнае печыва - рэцэпт
Акрамя прыемнага густу, імбір валодае масай іншых карысных уласцівасцяў для арганізма чалавека, аднаўляючы метабалізм . Ну а для якія худнеюць прысмакі наогул з'яўляюцца вельмі прыемным бонусам. Такое печыва можна купіць у краме, але лепш паспрабаваць прыгатаваць яго дома самастойна і ўключыць у навагоднюю дыету. Тады можна быць упэўненымі ў тым, што ў яго склад не ўвайшлі лішнія інгрэдыенты.
Рэцэпт імбірнага печыва
Галоўны плюс дадзенага прысмакі ў тым, што прысмакі таксама бываюць карысныя, галоўнае правільна іх прыгатаваць. Частаваць печывам можна каго заўгодна, і дзеці і дарослыя будуць вельмі рады паспытаць такія смачнасці.
інгрэдыенты:
- сметанковае масла - 200 г;
- цукровая пудра - 70 г;
- яйкі - 2 штукі;
- мука - 220 г;
- молаты імбір - 7 г;
- молатая карыца - 7 г.
падрыхтоўка:
- Алей падпаліць і змяшаць з цукрам.
- Асобна змяшаць муку і жаўткі яек.
- Дадаўшы ў сумесь імбір і карыцу.
- Усё змяшаць да аднастайнай масы.
- Раскачаць цеста да таўшчыні не больш за 5 сантыметраў і выпякаць 15 хвілін.