Існуе вялікі выбар амінакіслот і пачаткоўцу вельмі складана выбраць тыя з іх, якія сапраўды яму падыдуць. Вядома, у дадзеным пытанні варта абапірацца на парады і рэкамендацыі трэнера. Але калі вы вырашылі пашырыць свой кругагляд або выбраць адзін з варыянтаў прапанаваных вам самастойна, то гэтая артыкул будзе вельмі карысная. У ёй мы раскажам, як абраць самыя лепшыя амінакіслоты.
Лепшыя амінакіслоты для набору масы
Ізаляваныя амінакіслоты з'яўляюцца адным з лепшых памочнікаў пры стварэнні прыгожых, пругкіх, рэльефных цягліц. Менавіта гэтыя рэчывы прыходзяць на дапамогу арганізму і дапамагаюць аднаўляць тканіны ў некалькі разоў хутчэй, што дазваляе атрымліваць дзіўна добрыя вынікі.
Такім чынам, якія амінакіслоты лепш для цягліц, на думку экспертаў?
- Першае месца займаюць знакамітыя BCAA - яны дазваляюць забяспечыць актывацыю анабалічных працэсаў, антикатаболическое дзеянне, абараняюць і сілкуюць мышцы.
- На другім месцы - аргінін. Гэтая амінакіслата неабходная для паляпшэння харчавання цягліц і забеспячэння транспарту пажыўных рэчываў.
- На трэцім месцы глютамін, які забяспечвае харчаванне і аднаўленне цягліц і дае антикатаболическое дзеянне.
- На чацвёртым месцы - бэта-аланін, вядомы як цягліцавы антыаксідант і аднаўляльнік.
- На пятым месцы - цитруллин. Гэта эфектыўны сродак для аднаўлення пасля нагрузкі і паляпшэння харчавання цягліц.
Не сакрэт, што даказаная шматразовымі даследаваннямі эфектыўнасць ёсць хіба што толькі ў ВСАА. На рахунак астатніх ізаляваных амінакіслот настолькі канкрэтных дадзеных пакуль няма.
Якія амінакіслоты самыя лепшыя?
Многія людзі ўпэўненыя, што лепшыя амінакіслоты - гэта ўсё ж такі не ізаляваныя, а комплексныя варыянты. Існуе некалькі папулярных вытворцаў, якія ўжо даўно
Адной з найбольш папулярных лінеек амінакіслот з'яўляецца Superior Amino 2222 ад Optimum Nutrition. Яны ўтрымліваюць Сыроватачны бялок, які ў высокай канцэнтрацыі заключаны ў таблетках, што робіць іх кошт больш даступнай.
Сярод папулярных можна назваць амінакіслоты Ultimate Nutrition, заснаваныя на гидроизоляте сыроватачна бялку, якія добра засвойваюцца і не даюць сур'ёзных пабочных эфектаў. Яшчэ адно іх годнасць - даступны кошт.
Super Amino 4800 ад Dymatize - мабыць, самы эканамічны, але ў той жа час даволі якасны прадукт, які выклікае трохі пабочных эфектаў. Калі ў вас ёсць магчымасць набываць больш дарагія варыянты - карыстайцеся гэтай магчымасцю.