Многія жанчыны, будучы цяжарнымі, лічаць, што ўсё, што яны могуць зрабіць для дзіцяці - гэта правільна харчавацца. На самай справе, гэта не так. Чым больш актыўна лад жыцця вы вядзеце, тым больш ваша цела будзе падрыхтавана да родаў, тым прасцей яны пройдуць. Рэгулярныя прагулкі на свежым паветры і заняткі спортам не толькі дапамогуць пазбегнуць боляў у спіне, завал, парушэнні паставы і многіх іншых непрыемнасцяў, але і падвысяць тонус маткі, з-за чаго вы народзіце маляняці без доўгіх пакут.
Ці можна цяжарным займацца ёгай?
Ёга для цяжарных - гэта адзін з найбольш пераважных відаў фізічнай актыўнасці. Бо калі іншыя віды спорту адымаюць у вас фізічныя сілы, расходуюць іх - то заняткі ёгай для цяжарных, наадварот, дапамагаюць вам расслабіцца і адчуць прыліў сіл. Акрамя гэтага, павялічваецца эластычнасць цягліц, а значыць, вы не рызыкуеце пашкодзіць іх у момант родаў.
Акрамя гэтага, з'яўляецца вельмі важным і той факт, што паставы ёгі для цяжарных спрыяюць захаванню або набыцці душэўнай раўнавагі. Усе ведаюць, што чым менш стрэсаў падчас цяжарнасці - тым здаравей малы і прасцей працякаюць перамены ў арганізме будучай мамы. Да таго ж, рэгулярныя заняткі зробяць вас больш лагоднай, спакойнай, спакойна і паслабленай, а гэта неверагодна важнае стан для чалавека наогул, а не толькі ў такі адказны перыяд жыцця. Многія будучыя мамы распавядалі, што менавіта заняткі ёгай дапамаглі ім пазбавіцца ад дэпрэсіі і пачуцці бездапаможнасці, адчуць павагу да сябе і нават пэўную гонар і задавальненне ад свайго «цікавага» становішча.
Важна і тое, што курсы ёгі для цяжарных дазваляюць усталяваць у арганізме правільны гарманальны баланс, а значыць, вы не рызыкуеце страціць дзіця нават падчас «крытычных перыядаў», якія з'яўляюцца асабліва небяспечнымі пры ўнутрычэраўным развіцці вашага малога.
Многія жанчыны, якія практыкуюць комплекс ёгі для цяжарных, адзначаюць, што пры дапамозе такіх заняткаў ім атрымалася палегчыць ці нават зусім прыбраць таксікозы, пазбавіцца ад цяжару ў паясніцы, прадухіліць ацёкі ног і пашырэнне вен на іх, а таксама палепшыць працу кішачніка (не сакрэт, што пачынаючы з шостага месяца многіх будучых мам мучаць завалы).
Нават калі вы займаецеся ёгай для цяжарных дома, а не ў спецыяльных групах, вы зможаце пазбегнуць лішняй дадатку ў вазе, што дапаможа вам хутчэй аднавіць постаць пасля родаў.
Нескладана зразумець, што заняткі ёгай для цяжарных - гэта прамы шлях да адчування сябе шчаслівай будучай мамай, якая не сустрэне самыя распаўсюджаныя праблемы, спадарожныя цяжарнасці іншых, менш сур'ёзна адносяцца да свайго здароўя жанчын.
Ёга для цяжарных: супрацьпаказанні
Ёга для цяжарных прапануе практыкаванні, якія не могуць пашкодзіць ні вам, ні вашаму малому. Аднак спіс засцярог маецца і тут:
- Уважліва сочыце за сваім дыханнем! Яно не павінна затойваюцца або перапыняцца. Дыяфрагма павінна быць мяккай і свабоднай, а дыханне - лёгкім.
- Калі раней у вас былі выкідкі, пазбягайце стаячых поз, аддаючы перавагу сядзячыя і ляжачыя.
- Калі якая-небудзь з асан здаецца вам нязручнай, ні ў якім разе не спрабуйце рабіць яе праз сілу, лепш заменіце яе іншым, больш камфортным для вас варыянтам.
- Не імкніцеся рабіць нешта звыш сваіх магчымасцяў - прагінацца і расцягвацца трэба настолькі, наколькі вы можаце, не выходзячы з зоны камфорту.
- Сачыце за тым, каб не сціскаць мачавую сістэму, не адчуваць пазываў ў туалет.
Ёга для цяжарных - гэта выдатны спосаб не толькі сачыць за сваім здароўем, але і па-сапраўднаму атрымліваць асалоду ад гэтыя дзіўным перыядам свайго жыцця!