Рэдкія людзі не адчуваюць праблемаў з раннім уздымам, для ўсіх астатніх пытанне аб тым, як прымусіць сябе ўстаць раніцай, з'яўляецца актуальным. Не варта думаць, што калі вы ад прыроды «сава», то ніякія хітрыкі вам не дапамогуць. Ўсё спрацуе пры належным жаданні з вашага боку.
Як лёгка ўставаць па раніцах?
Ніколі не былі «жаўранкам» і адно згадка пра тое, што прыйдзецца выбірацца з цёплай і ўтульнай пасцелі на досвітку або яшчэ раней, выклікае аскому і жаданне наракаць на несправядлівасьць гэтага свету? Але біярытмы не зьяўляюцца прыроджанымі, таму вам трэба зразумець, чаму цяжка ўставаць па раніцах. Гэта дапаможа знайсці самы дзейсны спосаб прачынацца ў патрэбны час. Насамрэч прычыны ўсяго дзве: адсутнасць матывацыі і стомленасць.
- Вы не ведаеце, як прымусіць сябе ўстаць раніцай без праблем таму, што не бачыце ў гэтым сэнсу, гэта значыць, адсутнічае матывацыя. Вядома, ідэальны варыянт - займацца любімай справай, быць цалкам захопленай ім, тады і жадання сустракаць новы дзень будзе больш. Калі праца не самая любімая, знайдзіце іншы спосаб матываваць сябе, пастаўце выразную мэту і лічыце кожны ўздым вялікім крокам да яе.
- Вы не можаце ўставаць па раніцах так лёгка, як раней з-за звычайнага недосыпа. Паспрабуйце нармалізаваць свой рэжым сну, вучыцеся пакідаць справы на наступны дзень, прычым адпускайце іх і ў думках, інакш добрага адпачынку не атрымаецца.
Калі ліквідаваць ні адну з прычын не атрымоўваецца, то паспрабуйце скарыстацца адной з выкрутаў, як прымусіць сябе ўстаць раніцай без праблем:
- кладзіце будзільнік (тэлефон, пульт ад тэлевізара) так, каб да яго нельга было дацягнуцца, не ўстаючы;
- калі вы ўвесь час просіце ў сябе пяць хвілін папесціцца ў ложку, стаўце будзільнік на больш ранні час, каб гэтая патураньне не была праблемай;
- старайцеся прачынацца адно і тое ж час, каб арганізм прывык да яго;
- калі не можаце дазволіць сабе паўнавартасны сон, пабудуйце свой час адпачынку так, каб яно было кратна 1,5, гэта дазволіць прасцей прачынацца.
Усе пералічаныя хітрыкі могуць быць эфектыўнымі, але не звяртайцеся да іх занадта часта, бо ні адна з іх не заменіць нармальны распарадак жыцця.