Вялікі гумовы мяч для фітнесу быў вынайдзены еўрапейскім лекарам Джозэфам пілатэс. Першапачаткова мяч прызначаўся для фізічных практыкаванняў у перыяд рэабілітацыі пасля траўмаў. Джозэф Пілатэс прапаноўваў сваім пацыентам класціся на мяч і скакаць на ім. Лекар сцвярджаў, што падобныя практыкаванні забяспечваюць неабходную фізічную нагрузку ў посттраўматычным перыяд і аднаўляюць суставы. Дзіўна, што нават падчас інтэнсіўных заняткаў на мячы раны пацыента ніякім чынам не закраналіся.
Сучасныя паслядоўнікі Джозэфа пілатэс рэкамендуюць выконваць практыкаванні на мячы для паляпшэння стану каленяў, пазваночніка, спіны. За апошнія некалькі гадоў гэты інструмент для трэніровак заваяваў цэлую армію прыхільнікаў. У многіх фітнес цэнтрах кліентам прапануюцца комплексы практыкаванняў з мячом для фітнесу. А некаторыя людзі набываюць сабе гімнастычны мяч для фітнесу для хатніх трэніровак. Заняткі на мячы для фітнесу дазваляюць падцягнуць постаць, пазбавіцца ад лішняга вагі і заўсёды быць у добрай форме.
«Як жа працуе гэты чароўны мяч?» - гэтае пытанне цікавіць большасць пачаткоўцаў. Сапраўды, спачатку можа здацца, што сядзенне і прыгание на мячы не можа прывесці да сур'ёзных вынікаў. Лекары тлумачаць, што падчас звычайнага сядзення на мячы спіна пастаянна захоўваецца роўнай. Гэта звязана з тым, што ззаду адсутнічае якая-небудзь апора для спіны, а мяч рухомы. Такім чынам, падчас сядзення на мячы для фітнесу, умацоўваюцца мышцы спіны, і выраўноўваецца хрыбетнік. Калі мяч перакочваецца, у чалавека задзейнічаюцца ўсе групы цягліц для ўтрымання раўнавагі. Ўсе мышцы цела напераменку напружваюцца, што робіць практыкаванні з мячом для фітнесу выдатнай прафілактыкай боляў у спіне і суставах. Гэтыя практыкаванні асабліва карысныя людзям з сядзячым ладам жыцця. Падчас заняткаў на мячы для фітнесу неабходна пастаянна працаваць усім корпусам, каб утрымацца на ім. Нават самае простае практыкаванне можа здацца цяжкавыканальным з-за рухомасці мяча. Так як падчас трэніровак выдатна трэніруецца прэс, мышцы сцёгнаў і ног, рэгулярныя практыкаванні з мячом для фітнесу дазваляюць за кароткі тэрмін пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў. А для многіх жанчын мяч для фітнесу - гэта выдатны памочнік ў барацьбе з целлюлітом.
Наступнае пытанне, які цікавіць кожнага, хто вырашыў прыступіць да заняткаў з мячом дома - гэта «Як выбраць мяч для фітнесу?». Мяч для фітнесу бывае рознага дыяметра - ад 55 см да 85 см. Памер мяча для фітнесу вызначаецца ростам чалавека, які будзе на ім трэніравацца:
- 55 см - для людзей з ростам да 150 см;
- 65 см - для людзей з ростам ад 150 см да 170 см;
- 75 см - для людзей з ростам ад 170 см да 190 см;
- 85 см - для людзей з ростам вышэй 190 гл.
Падчас трэніроўкі на мячы чалавек павінен без працы даставаць нагамі да падлогі. Пры гэтым калені павінны быць сагнутыя пад прамым вуглом. Гэта асноўныя прыкметы таго, што мяч для фітнесу падабраны правільна.
На сённяшні дзень мяч для фітнесу (Фітбол) шырока выкарыстоўваецца для гімнастыкі для цяжарных. Фітнес для цяжарных з мячом дазваляе добра падрыхтаваць да родаў мышцы таза.
Існуе яшчэ адна разнавіднасць мяча - масажны мяч для фітнесу. Гэты мяч мае няроўнасці па ўсёй паверхні. Падчас практыкаванняў гэтыя няроўнасці массажируют ўчасткі цела, а таксама, іх уздзеянне дабратворна ўплывае на нервовую сістэму. Мяч для фітнесу - гэта выдатны памочнік для паляпшэння агульнага стану здароўя. Нават выкарыстоўваючы яго дома замест крэсла, вельмі хутка вы выявіце значныя станоўчыя зрухі ў самаадчуванні.