Кожнай дзяўчыне хочацца быць дасканалай з пункту гледжання прыгажосці. Хочацца, каб знешні выгляд прыцягваў да сябе мужчынскія захопленыя погляды і выклікаў жаданне пазнаёміцца. Аднак добрыя прыродныя дадзеныя ёсць не ва ўсіх. У гэтым выпадку можа дапамагчы правільнае харчаванне , стыльная адзенне і фізічныя практыкаванні.
Важнай складнікам жаночай прывабнасці з'яўляецца грудзі, таму шматлікія дзяўчыны задаюцца пытаннем, як напампаваць прыгожую грудзі. Варта адразу ўнесці яснасць у гэтае пытанне: фізічныя практыкаванні не змогуць змяніць форму і памер грудзей, так як грудзі складаецца толькі з тлушчавай тканіны і залозы. Аднак з дапамогай напампоўвання цягліц грудзей можна зрабіць яе больш пругкай і прадухіліць абвісанню.
Як напампаваць мышцы грудзей?
Мышцы грудзей магчыма напампаваць толькі ў працэсе фізічнай нагрузкі, праўзыходнай звычайную. Яе можна атрымаць пры дапамозе комплексу фізічных практыкаванняў і ў працэсе заняткаў плаваннем, тэнісам і валейболам.
Як напампаваць грудзі дзяўчыне?
Для таго каб напампаваць мышцы грудзей, недастаткова 1-2 практыкаванняў, якія выконваюцца пару разоў на тыдзень. Існуе фізічны комплекс, які адказвае на пытанне, як напампаваць грудзі практыкаваннямі.
Практыкаванне №1. Выкананне рэжыму штангі, лежачы на нахіленай лаўцы з вуглом нахілу ў 30-45 градусаў. Для гэтага практыкаванні спатрэбіцца запісацца ў трэнажорная зала . Неабходна выканаць 3 падыходу, у кожным з якіх 15-20 паўтораў. Адпачываць паміж падыходамі можна толькі 1 хвіліну.
Практыкаванне №2. Адцісканні ад падлогі з шырокай пастаноўкай далоняў. Каб напампаваць грудзі адцісканняў ад падлогі, неабходна рабіць па 10 адцісканняў у тры падыходу з кароткімі перапынкамі. Пры слабых цягліцах грудзей і рук можна выконваць адцісканні з каленяў. Калі ж апісанае практыкаванне даецца вам вельмі лёгка, то лепш замяніць яго адцісканняў на брусах. У гэтым выпадку спатрэбіцца 3 падыходу з максімальна магчымым колькасцю раз. Так як практыкаванне складанае, трэба арыентавацца па самаадчуванні.
Практыкаванне №3. Развядзенне гантэлей ў бок. Становішча цела: лежачы на нахіленай лаўцы. Практыкаванне выконваецца ў тры падыходы па 15-20 раз з кароткім адпачынкам.
Трэніроўкі па накачвання грудзей лепш праводзіць у трэнажорнай зале ў тым парадку, у якім яны напісаныя. Можна папрасіць трэнера паказаць, як правільна напампаваць жаночую грудзі. Няправільна і ляніва выконваюцца практыкаванні не прывядуць да жаданага выніку, а прынясуць расчараванне.