Не кожны з тых, хто імкнецца скінуць вагу, адважыцца купіць дадому орбитрек. Па-першае, гэта не занадта таннае набыццё, а па-другое, заўсёды прысутнічае страх таго, што ўласнай сілы волі не хопіць для таго, каб штодня або некалькі разоў на тыдзень выконваць практыкаванні на орбитреке для пахудання. Аднак для тых, у каго моцны дух, матывацыяй становяцца хуткія вынікі, якіх дазваляе дасягнуць гэты трэнажор.
Ці можна схуднець на орбитреке?
Калі верыць спецыялістам, орбитрек дапамагае схуднець больш эфектыўна астатніх трэнажораў. На сённяшні дзень ён лічыцца самым эфектыўным, бо займаючыся на ім, вы суммируете плюсы адразу трох трэнажораў: бегавой дарожкі, велатрэнажор і степперы . А высокія ручкі дазваляюць раўнамерна размеркаваць нагрузку па целе, залучаючы ў працу і мышцы верхняй паловы цела.
Менавіта таму для тых, хто пачаў заняткі, ужо няма пытання ў тым, ці дапамагае орбитрек схуднець, так як з-за раўнамернай нагрузкі першыя вынікі можна будзе замяніць ўжо ў канцы першага тыдня рэгулярных заняткаў - мышцы злёгку падцягнуцца і прыйдуць у тонус. Да таго ж, такая нагрузка дазваляе спальваць 400-600 калорый у гадзіну, што, несумненна, спрыяе пахуданню.
Заняткі на орбитреке для пахудання
Для таго каб трэнажор для пахудання орбитрек дапамог вам пазбавіцца ад лішняга вагі, мала яго набыць. Неабходна скласці сабе строгі графік заняткаў і няўхільна прытрымлівацца яму. Рэкамендуецца займацца не менш за 3-4 раз у тыдзень па 30-60 хвілін (у залежнасці ад узроўню фізічнай падрыхтоўкі).
Справа ў тым, што ў арганізма ёсць свой механізм жиросжигания, але запускаецца ён толькі
Аптымальных вынікаў вы дасягне, калі устрымайцеся ад ежы за гадзіну да сваёй трэніроўкі і 1,5-2 гадзіны пасля яе (можна ўжываць бялковыя нятлустыя прадукты). Калі вынікі вам патрэбныя хуткія, зусім выключыце з сілкавання простыя вугляводы: белы хлеб, макароны, пяльмені, выпечку, прысмакі. Звычайна ўжо гэтага дастаткова, каб інтэнсіўна худнець (1-1,5 кг у тыдзень) без шкоды для здароўя. А калі аснову вашага рацыёну складзе нятлустае мяса, гародніна і маложирные малочныя прадукты, тэмпы пахудання могуць быць яшчэ больш інтэнсіўна.