Бег з'яўляецца эфектыўным спосабам для спальвання тлушчаў, набыцця трываласці і здароўя ўсяго цела. Для многіх людзей бег стаў прыемным баўленнем часу, так як гэта не толькі падтрыманне тонусу, а і прагулкі на свежым паветры.
Што дае бег чалавеку?
Самае лепшае, што дае бег - гэта страта лішніх кілаграмаў без шкоды для здароўя. Зразумела, не варта чакаць бачны эфект ужо пасля першай прабежкі. Праз некалькі руплівых месяцаў штодзённых заняткаў можна будзе заўважыць станоўчы ўплыў бегу на фігуру. Акрамя прабежак пажадана змяніць свой рацыён харчавання , прыбраўшы з яго занадта каларыйныя стравы і прадукты з высокім утрыманнем халестэрыну.
Бег карысны не толькі для фігуры, ён умацоўвае сардэчную цягліцу і трэніруе ўсю крывяносную сістэму. Падчас бегу чалавек спажывае шмат кіслароду, які насычае ўнутраныя органы, загартаваць арганізм. Бег з'яўляецца добрай прафілактыкай цукровага дыябету, умацоўвае косці і рэгулюе колькасць халестэрыну ў крыві.
Што дае бег па раніцах?
Бег па раніцах прыносіць зарад станоўчых эмоцый і бадзёрасці, робіць постаць зграбней, умацоўвае мышцы, паляпшае імунітэт, і як следства робіць арганізм яшчэ больш здаровым. З часам выпрацоўваецца звычка ўставаць рана раніцай, а не ляжаць паўдня ў ложку, нават у выходны дзень. Робячы прабежку, чалавек знаходзіцца на свежым паветры, што лішні раз загартоўвае арганізм. А яшчэ падчас бегу актыўна выпрацоўваецца гармон шчасця.
Што дае бег па вечарах?
Многія людзі лічаць вячэрні бег больш карысным, чым ранішні. Па-першае, вечарам значна лягчэй вылучыць час для прабежкі, па-другое, з дапамогай бегу можна зняць стрэс , назапашаны за ўвесь працоўны дзень, а па-трэцяе, пазбавіцца ад лішніх калорый, з'едзеных за дзень. Акрамя таго, якія стаміліся пасля прабежкі мышцы будуць аднаўляцца ў сне, не замінаючы працоўнаму працэсу.
Бег павінен быць рэгулярным, ад адной прабежкі цуду не адбудзецца. Лепш за ўсё вызначыць канкрэтны час прабежак і ня адхіляцца ад вызначанага графіка. Павялічваць час, адведзенае для прабежкі, варта паступова, адштурхваючыся ад сваёй фізічнай падрыхтоўкі. Можна выкарыстоўваць прыборы, якія кантралююць пульс і сэрцабіцце.
Бег павінен прыносіць задавальненне. Калі з'явіўся дыскамфорт ці паколванне ў баку, лепш спыніцца. Праз некаторы час цела ўвойдзе ў рытм і непрыемныя адчуванні знікнуць.
Яшчэ 10 фактаў на карысць бегу: