Многія не вырашаюцца на пахуданне, не жадаючы адмаўляцца ад любімых прысмакаў, але дыета на шакаладзе ўсё змяняе. Некаторых людзей здзівіць падобнае спалучэнне паняццяў, ды і знойдуцца тыя, хто не паверыць, што ужываючы папулярнае ласунак можна скідаць ненавісныя кілаграмы.
Шакаладная дыета - плюсы і мінусы
Каб вызначыцца, ці варта выкарыстоўваць падобную методыку пахудання, неабходна разабрацца ў існуючых вартасцяў і недахопах. Многіх цікавіць, ці дапамагае шакаладная дыета скідаць вагу, так вось за непрацяглы прамежак часу можна скінуць мінімум 2 кг. Яна будзе карыснай для людзей, якія пакутуюць ад анеміі. Ёсць у гэтай прысмакі антыаксіданты, якія запавольваюць працэсы старэння ў арганізме. Шакалад стымулюе мазгавую дзейнасць, што важна для людзей, якія займаюцца разумовай дзейнасцю.
Апісваючы плюсы і мінусы шакаладнай дыеты, спынімся на недахопах, якія маюць навуковае пацверджанне. Папулярная ва ўсім свеце слодыч запавольвае абмен рэчываў, што зніжае эфектыўнасць пахудання. Пасля пераходу на звычайны рацыён без правядзення змяненняў, страчаныя кілаграмы вяртаюцца і часам нават у большай колькасці. Прапанаваныя дыеты на шакаладзе з'яўляюцца незбалансаванымі па суадносінах БЖУ і арганізм недаатрымлівае вітаміны і мінералы.
Яшчэ адзін значны мінус - наяўнасць вялікай колькасці супрацьпаказанняў, так нельга выкарыстоўваць гэтую методыку дыябетыкам, алергікам, пры хваробах печані і наяўнасці камянёў у нырках і жоўцевай бурбалцы. Забаронены шакаладная дыета пры артэрыяльнай гіпертаніі і цяжарнасці. Нельга ёсць гэты прадукт у вялікіх колькасцях. Перад такім пахуданнем рэкамендуецца пракансультавацца з лекарам.
Шакаладная дыета для пахудання
Ёсць некалькі методык, якія спрыяюць скіду лішняга вагі, але ў асноўным яны ўсё строгія і маюць на ўвазе штодзённае ўжыванне якаснага шакаладу, колькасць якога не павінна быць больш 90-100 г. Перавышаць дазоўку не рэкамендуецца, паколькі гэта можа негатыўна адбіцца на выніку. Каларыйнасць пліткі вагой каля 100 г складае 540 ккал, а пры выкарыстанні розных дадаткаў значэнне павышаецца. Дыета на шакаладзе мае на ўвазе ўжыванне мінімум 1,5 л вады. Піць вадкасць трэба праз тры гадзіны пасля дэсерту.
Шакаладная дыета на 3 дні
Найбольшай папулярнасцю карыстаецца варыянт, разлічаны на 3 дні, і за гэты прамежак часу можна будзе скінуць 2-3 кг. Меню гэтых дзён вельмі простае і ўключае толькі плітку шакаладу і зялёны чай без цукру. Акрамя гэтага, нельга забываць аб неабходнасці ўжывання вады. Плітку варта падзяліць на шэсць роўны частак і ёсць іх праз кожныя дзве гадзіны. Шакаладная дыета, меню якой вельмі жорсткае, можа паўтарыцца, але не раней чым праз месяц. Яшчэ адна важная дэталь - выбірайце пліткі, у складзе якіх павінна быць не менш як 55% какава.
Дыета на горкім шакаладзе
Як ужо было сказана, ёсць шмат варыянтаў пахудання, заснаваных на ўжыванні шакаладу. Для тых, хто дрэнна пераносіць строгія абмежаванні ў ежы, рэкамендавана італьянская шакаладная дыета, разлічаная на тыдзень. Яна дапускае ўжыванне і іншых прадуктаў, але на выніку гэта істотна не адбіваецца. Важна памятаць, што порцыі павінны быць маленькімі, а паміж імі ядуць горкі шакалад для пахудання ў колькасці 1/3 пліткі і п'юць каву. Не забывайце пра ваду. Меню на 7 дзён выглядае так:
- сняданак: фруктовы салата і лёгкія шматкі;
- абед: паста з нятлустым соусам і салата з гародніны;
- вячэру: адварная гародніна.
Дыета на малочным шакаладзе
Калі параўноўваць па папулярнасці, то на першым месцы знаходзіцца малочны шакалад, які валодае прыемным далікатным густам і пазбаўлены гарчынкай. Яго дазваляецца выкарыстоўваць у дыеце. Для тых, каго цікавіць, як схуднець з дапамогай шакаладнай дыеты, выкарыстоўваючы малочны дэсерт, то выбірайце любы з разгледжаных варыянтаў і заменіце ім горкі шакалад. Падмена дазволена, паколькі каларыйнасць гэтых гатункаў практычна аднолькавая, так малочная слодыч мае 545 ккал, а горкая - 540 ккал. Сутачная колькасць малочнага шакаладу не павінна быць больш 80 г.
Дыета на шакаладзе і кава
Для многіх людзей такое спалучэнне з'яўляецца звыклым, а калі яно яшчэ дапаможа скінуць некалькі кілаграмаў, то гэта проста ідэальна. Навукоўцы даказалі, што калі не злоўжываць кавы, але яно прынясе карысць: танізуе арганізм, знізіць апетыт, нармалізуе абмен рэчываў і палепшыць працу нервовай сістэмы. Шакаладна-кававая дыета дапаможа правесці чыстку арганізма ад дзындраў і лішняй вадкасці.
Сутнасць гэтай методыкі пахудання заключаецца ва ўжыванні на працягу 3-4 дзён толькі шакаладу і натуральнай кавы без цукру. Нельга дадаваць у напой сліўкі або малако, а вось карыца, востры перац і мушкатовы арэх стануць выдатнымі дапаўненнямі, паколькі гэтыя спецыі паскараюць метабалізм . За дзень шакаладнай дыеты можна з'есці не болей за 150 г шакаладу і выпіць 7 кубкаў кавы. Не рэкамендуецца ў гэты час займацца спортам і важна сачыць за станам свайго арганізма.
Дыета на гарачым шакаладзе
Яшчэ адзін варыянт для жадаючых скінуць лішнюю вагу - Шока-пітная дыета, якая мае на ўвазе поўная адмова ад ужывання цвёрдых прадуктаў. Рацыён грунтуецца на ўжыванні какава або гарачага шакаладу. Гэтыя напоі валодаюць такой жа карысцю, як і шакалад, але дзейнічаюць на арганізм больш мякка. Гарачы шакалад для пахудання можна ўжываць на разгрузачныя дні, а можна выконваць больш працяглую дыету на працягу тыдня. Сутачная колькасць напою - 7 кубкаў, а яшчэ чыстая вада.
Выхад з шакаладнай дыеты
Як ужо было сказана, калі пасля адведзенага для пахудання часу зноў прытрымлівацца звычайнага рацыёну харчавання, то кілаграмы абавязкова вярнуцца назад, таму важна ўлічваць некаторыя правілы. Дыета на цёмным шакаладзе з'яўляецца выдатным стартам і падрыхтоўкай для пераходу на правільнае харчаванне, што не толькі дапаможа ўтрымаць вынік, але і палепшыць яго. Каб не нашкодзіць арганізму і мінімізаваць праблемы са здароўем, важна ведаць, як выходзіць з шакаладнай дыеты:
- Порцыі новых прадуктаў павінны быць маленькімі і павялічвацца паступова.
- Выключыце са свайго меню шкодныя для постаці прадукты: смажанае, тлустае, салёнае, вэнджанае, кансервы, фаст-фуд, выпечку і салодкае. Робячы ўпор на карысную ежу можна не толькі схуднець, але і палепшыць стан свайго здароўя.
- Першая страва, якое можна дадаць у свой рацыён харчавання - салата, прыгатаваны з белакачаннай капусты і морквы, запраўлены цытрынавым сокам. Гародніна павінны быць здробнены і добра адціснутай рукамі, каб яны сталі мяккімі.
- Паколькі падчас дыеты арганізм недаатрымліваў вітаміны, мінералы і іншыя карысныя рэчывы, неабходна папоўніць ўзнік дэфіцыт. Для гэтага піце шмат натуральных сокаў, разведзеных вадой, зялёны і травяны чай. Уключыце ў меню свежыя гародніна і садавіна. Карыснымі з'яўляюцца розныя булёны, якія павінны быць нятлустай і несалёнае.
- Падчас пахудання на шакаладзе арганізм бярэ частка энергіі з цягліц, таму для аднаўлення гэтага недахопу, неабходна ўключыць у рацыён шмат бялку. Выбірайце для гэтага нятлустыя гатункі мяса, рыбы і малочных прадуктаў.
- Перайдзіце на дробавую харчаванне , каб пазбегнуць пераядання і падтрымліваць метабалізм.
- Дадайце ў сваё жыццё фізічныя нагрузкі, якія будуць спальваць калорыі і аднаўляць мышачную тканіна. У выніку цела стане стройным і падцягнутым.
Шакаладная дыета - наступствы
Дыетолагі неадназначна ставяцца да падобных спосабаў пахудання, паколькі монодиеты практычна заўсёды маюць негатыўныя наступствы, бо жорсткія абмежаванні ў ежы з'яўляюцца стрэсам для арганізма. Перад тым, як ужываць шакалад для пахудання рэкамендуецца пракансультавацца з лекарам, каб ён паказваў магчымыя небяспекі для здароўя. Каб лягчэй пераносіць дыету, варта правесці падрыхтоўку, паступова адмовіўшыся ад шкодных прадуктаў і скараціўшы рацыён.