Разгрузны дзень на агурках - гэта выдатны спосаб правесці летні разгрузны дзень Узімку такія разгрузкі праводзіць не варта, бо агуркі, вырашчаныя ў цяпліцах, або прывезеныя здалёк, маюць больш бедны вітамінна-мінеральны склад у параўнанні з летнімі аналагамі. Да таго ж, зімовыя агуркі часта перанасычаныя нітратамі.
Агурочныя разгрузныя дні, праведзеныя ў сезон, з'яўляюцца адным з самых дзейсных спосабаў карэкцыі вагі. За адзін разгрузны дзень на агурках можна страціць да 800 г. Але гэтыя гародніна не толькі дапамагаюць зніжаць вага, агуркі запускаюць працэс ачышчэння арганізма ад дзындраў і таксінаў. Не выпадкова такія разгрузкі лекары рэкамендуюць рэгулярна праводзіць людзям, якія пакутуюць гіпертаніяй, артрозаў, падаграй, атэрасклерозам і атлусценнем. Калі ж вы проста хочаце схуднець, дастаткова будзе праводзіць такія разгрузкі раз у тыдзень, строга ў адзін і той жа дзень, вядома пры ўмове, што на працягу астатняй тыдня вы будзеце выконваць прынцыпы здаровага харчавання, а не аб'ядацца цукеркамі і піражкамі.
Спосабы правядзення разгрузнага дня на агурках
Існуе некалькі спосабаў правядзення агурочнага разгрузнага дня:
- аднадзённая огуречная монодиета - бярэцца 1,5-2 кг агуркоў і з'ядаецца без солі, разам з лупінай, у 5-6 прыёмаў. Ваду і зялёны чай піць без абмежаванняў;
- агурочна-памідорныя разгрузны дзень - трэба ўзяць 500 г агуркоў і 1 кг памідораў, падзяліць на 5-6 прыёмаў, прыгатаваць з кожнай порцыі салата, дадаўшы трохі солі, 1 чайную лыжку расліннага алею і зеляніна. Выконваць пітной рэжым - 1,5-2 л вады ці зялёнага гарбаты без цукру;
- разгрузны дзень на кефіры і агурках - бярэм 1,5 літра кефіру (тлустасць - 1%) і 1,5 кг свежых агуркоў. Падзелім усе на шэсць порцый і ўжываем у плыні дня, праз кожныя 2 гадзіны. Як варыянт, прыгатаваць з агуркоў, зеляніны і кефіру салата. У салата можна таксама дадаць цытрынавы сок. Трэба піць зялёны чай, ваду;
- агурочна-мясной разгрузны дзень - трэба 1 кг свежых агуркоў і 150 г адварнога дыетычнага мяса (курыная грудка без скуры, індычка, посная ялавічына, трус). Усе прадукты трэба падзяліць на 6 прыёмаў. Ўжываем агуркі і мяса, чаргуючы прадукты. Таксама, дазволеныя зялёны чай, вада.
- разгрузны дзень на агурочным напоі - перш за ўсё, трэба прыгатаваць напой.
Напой з агуркоў
інгрэдыенты:
- агуркі - 1 кг;
- зеляніна салеры - 500 г;
- сок лайма - па гусце.
падрыхтоўка
Агуркі чысцім ад скуркі, салера ад прожылкаў. Наразаем ўсе кавалачкамі і здрабняе ў блендере. Дадаем сок лайма. Напой гатовы.
Захоўваць такі напой трэба ў халадзільніку. Ўжываць на працягу дня, падзяліўшы на порцыі па 250 мл. Таксама можна піць ваду. Аднак, трэба памятаць, што ў такога ачышчэння агуркамі маюцца свае супрацьпаказанні. Так, агурочныя разгрузкі проціпаказаныя людзям з хранічнымі захворваннямі нырак, гастрытам і язвавай хваробай. Акрамя таго, трэба памятаць, што огуречная монодиета бедная калорыямі і бялком, таму падчас разгрузнага дня лепш скараціць разумовыя і фізічныя нагрузкі.
агурочныя дыеты
Акрамя агурочных разгрузных дзён, існуе мноства варыянтаў эфектыўных дыет на агурках. Іх меню звычайна меней цвёрдае, і ўключае ў сябе акрамя агуркоў, адварныя ці запечаныя курыцу і рыбу, а таксама тварог, кефір, хлеб, арэхі, садавіна , сыр, што дазваляе знаходзіцца на іх даўжэй, не прычыняючы шкоду арганізму. Хоць існуюць і выключэнні, напрыклад, кефірнай дыета з агуркамі або «дыета Пугачовай». Заключаецца дадзеная дыета ва ўжыванні на працягу 3-5 дзён кактэйлю, вырабленага па прыведзеным ніжэй рэцэпце.
Кефірнай-агурочны кактэйль
інгрэдыенты:
- агурок - 1 шт;
- свежы кефір - 1,5 л;
- зеляніна.
падрыхтоўка
Агурок нацерці на тарцы. Заліць кефірам, змяшаць. Дадаць дробна нарэзаную зеляніну.
Такі кактэйль трэба піць кожныя 2-3 гадзіны. Дапускаецца вада без газу.
Нагадаем, што пры выбары любой монодиеты, трэба пракансультавацца з лекарам.