Экстрэмальная дыета

Экстрэмальная дыета разлічана толькі на тыя выпадкі, калі схуднець іншымі спосабамі не ўяўляецца магчымым. Вынікі такой дыеты захаваць даволі складана. Вяртацца да звыклага рацыёну нельга, інакш вернецца і вагу. Калі вы ўжо аднойчы паправіліся, сілкуючыся такім чынам, значыць, паправіцеся зноў. Адзінае выйсце - пераходзіць на правільнае, здаровае харчаванне. Разгледзім, якія прынцыпы важныя для вельмі жорсткай дыеты.

Жорсткая дыета мадэляў

Такі варыянт разгрузнага дня трэба будзе вам правесці непасрэдна перад тым, як вы пачнеце худнець па жорсткай сістэме. Гэтая частка толькі згоніць лішнюю вадкасць з арганізма і спустошыць ЖКТ:

Гэта, бадай, самая жорсткая і эфектыўная дыета для разгрузкі, шмат у чым нагадвае вільготнае галаданне.

Экстрэмальная дыета на тыдзень

На працягу сямі дзён пасля такой разгрузкі неабходна прытрымлівацца любой камбінацыі такога рацыёну:

  1. Сняданак: чай з мёдам, лустачку отрубной хлеба, або фруктовы салата, або аўсянка з яблыкам, або адварная рыба з хлебам.
  2. Другі сняданак: агародніннай салата з сырам і кавалак чорнага хлеба, або бутэрброд з яйкам і агурком, ці печаныя гародніна, або агародніннай салата.
  3. Абед: маленькая порцыя адварной курыцы, або ялавічыны, або рыбы.
  4. Вячэра: шклянка 1% кефіру, або шклянку маложирного ёгурта, або шклянку кампоту, або печаны яблык.

Фармуйце свой рацыён самі і старайцеся яго разнастаіць. Не забывайце аб тым, як схуднець без жорсткіх дыет - для гэтага дастаткова проста заўсёды шчыльна снедаць, адмовіцца ад прысмакаў, белага хлеба, булак, не злоўжываць тоўстай ежай і сканчаць вячэра за тры гадзіны да сну.