Хочаце, каб дыета была не толькі эфектыўнай, а і смачнай? Тады вам варта звярнуць увагу на креветочным варыянт. Морапрадукты рэкамендавана ўжываць ўсім дзяўчатам, якія сочаць за сваёй фігурай, а ўсё дзякуючы іх харчовай каштоўнасці.
Чаму крэветкі?
Акрамя таго, што яны смачныя, крэветкі з'яўляюцца дыетычнымі і карыснымі:
.- у іх склад уваходзіць усяго толькі 8% тлушчу;
- у крэветках ёсць амега-кіслаты, якія неабходныя для жаночага арганізма;
- крэмній і вітаміны групы В, якія ўваходзяць у склад гэтых морапрадуктаў, станоўча ўплываюць на стан скуры, валасоў і пазногцяў.
Парады па выбары:
Якасныя крэветкі маюць раўнамерны ружовы афарбоўка. Наяўнасць плям можа сведчыць аб паўторнай замарозцы. Калі ў крэветкі прамой хвост, значыць, яе зварылі, калі яна была ўжо мёртвай.
Асноўныя прынцыпы дыеты
- Працягласць гэтага варыянту пахудання вар'іруецца ад 7 да 10 дзён.
- Крэветкі можна ўжываць адварнымі, прыгатаванымі на грылі, а таксама смажанымі, але пасочым варыянтам лепш не захапляцца. Штодня рэкамендуецца ёсць да 350 г.
- Акрамя крэветак дазваляецца ўжываць не крахмалосодержащие гародніна, якія лепш за ўсё ўжываць сырымі. Не забывайце пра зеляніна, лук і часнык, з іх можна прыгатаваць смачны соус.
- Што тычыцца садавіны, то іх колькасць неабходна скараціць да мінімуму. Гэтае правіла не тычыцца цытрын. З яго можна прыгатаваць соус для салат і крэветак. Цытрына не толькі паляпшае густ стравы, а і дапамагае засвойвацца залозу, якое змяшчаецца ў крэветках. Выкарыстоўвайце не больш за 2-х шт. у дзень.
- На дэсерт можаце ёсць лясныя ягады, напрыклад, суніцу або маліну, а таксама не болей за 300 г зялёных яблыкаў.
- Падчас дыеты вырашацца піць ваду, натуральныя сокі і абястлушчанае малако.
- Калі вы адчуваеце моцны голад, то з'ешце невялікі кавалачак адварной курынай грудкі, але гэта толькі ў крайнім выпадку.
- Неабходна цалкам выключыць мучныя прадукты, паўфабрыкаты, салодкае і інш. Каларыйныя прадукты.
супрацьпаказанні
У многіх людзей ёсць алергія на морапрадукты, таму перад іх ужываннем пракансультуйцеся з лекарам. Не рэкамендуецца карыстацца гэтай дыетай людзям, у якіх ёсць захворванні печані, шчытападобнай залозы, алергічны рыніт і кан'юктывіт.
Варыянты креветочным дыеты
Яблычна-креветочным дыета на 3 дні
На працягу гэтага часу дазваляецца ўжываць любую колькасць крэветак, якія неабходна адварыць у падсоленай вадзе. Колькасць яблыкаў таксама не абмяжоўваецца. У гэтыя дні можна піць негазаваную ваду, каву і гарбату, але без цукру. За 3 дні вы зможаце пазбавіцца ад 3-х кг. Па чутках менавіта гэтым варыянтам пахудання карыстаецца Ганна Семяновіч.
Ўжываць гэты варыянт пахудання можна раз у месяц у якасці разгрузных дзён. Але добрых вынікаў вы даможацеся, толькі калі пачнеце правільна харчавацца і займацца спортам.
Креветочным дыета на 7 дзён
Штодня дазваляецца спажываць каля 350 г крэветак, траціна з якіх дазваляецца пасмажыць. Акрамя гэтага штодня рэкамендуецца з'ядаць да 1 кг гародніны. Гэта могуць быць: таматы, агуркі , любая капуста, перац,
Некалькі рэкамендацый:
- Каб крэветкі былі смачнымі, вы можаце дадаваць да іх аліўкавы алей, цытрынавы сок, часнык і зеляніна.
- Не забывайце пра ваду, неабходную колькасць павінна складаць 1,5 л.
- Прымаць ежу рэкамендуецца 4 разы на дзень.
- Для разнастайнасці штодзённага меню, з гародніны і крэветак можна прыгатаваць суп, салата, а таксама запекчы іх у духоўцы.