На сённяшні дзень вялікую папулярнасць здабыла дыета Майка Марэна «17-дзён», якая дазваляе забяспечыць пахуданне за кошт маніпуляцый з абменам рэчываў. Менавіта з-за ўзроставага запаволення метабалізму нярэдка і назапашваюць ўчорашнія стройныя дзяўчынкі лішнія кілаграмы ва ўзросце старэйшыя за 20.
Дыета доктара Марэна: асновы
Урач-дыетолаг Майк Марэна вельмі хутка здабыў папулярнасць на захадзе, бо яго сістэма харчавання не мае строгіх забарон, якія так не падабаюцца жанчынам. Сёння яго методыку папулярызуюць ТБ-шоў і шматлікія пазітыўныя водгукі.
Дыета Майкла Марэна ўяўляе сабой пралічыць сістэму харчавання на 68 дзён, пабітую на цыклы па 17 дзён у кожным. Дыета складаецца з чатырох такіх адрэзкаў, у кожным перыядзе - свой рэжым харчавання. Такім чынам, за ўсё атрымліваецца план пахудання на 68 дзён. Існуе меркаванне, што гэтая дыета для паскарэння абмену рэчываў з'яўляецца адной з найбольш папулярных на сёння дзякуючы таму, што «заблытвае» арганізм і не дае яму зніжаць абмен рэчываў.
Важны дадатак - штодня вы павінны як мінімум на працягу 17 хвілін хадзіць пешшу. Гэта дазваляе падтрымліваць арганізм у нялёгкай справе спальвання тлушчу.
У ЗША нават з'явіліся службы па дастаўцы ежы, якія строга вынікаюць планах 17-дзённай дыеты.
Дыета Марэна: этапы
Разгледзім этапы дыеты для паскарэння метабалізму, якія павінны прытрымлівацца адзін за адным у строгай парадку:
- Этап 1, дні 1-17 (страта вагі 4,5 - 5,5 кг). Штодзённы лік калорый: да 1200 калорый. Рэкамендаваны прадукты: нішчымнае мяса, садавіна, некрахмалистые
гародніна, малочныя прадукты, багатае пітво (вада, зялёны чай). - Этап 2, 18-34 дзень. Пасля рэзкага зніжэння каларыйнасці рацыёну і вагі, як правіла, узнікае эфект «плато», арганізм тармозіць абмен рэчываў. Гэты этап - барацьба супраць прыпынку страты вагі. Штодзённы лік калорый: 1500 калорый. Рэкамендаваны прадукты: нішчымнае мяса, садавіна, некрахмалистые гародніна, малочныя прадукты, багатае пітво (вада, зялёны чай).
- Этап 3, 35-51 дзень. Штодзённы лік калорый: да 1200 калорый. Рэкамендаваны прадукты: садавіна, некрахмалистые гародніна, малочныя прадукты, багатае пітво (вада, зялёны чай).
- Этап 4, 52-68 дзень. Да гэтага моманту жаданы вага звычайна ўжо дасягнуты, і трэба яго падтрымліваць, выкарыстоўваючы рэкамендацыі другога этапа.