Правільны сняданак - гэта залог добрага дня. Сняданак, безумоўна, вельмі важная частка нашага рацыёну, бо ён пастаўляе нам мноства жыццёва неабходных элементаў, зараджае нас энергіяй і дорыць бадзёрасць на працягу ўсяго дня. Пачынаць сняданак лепш са шкляначкі вады за паўгадзіны да трапезы, але ні ў якім разе, адразу пасля або жа, што яшчэ горш, піць падчас ежы. Разнавіднасць пажыўных сняданкаў вельмі вялікая і выбар трэба будзе не лёгкім, але без сумневу ў рэйтынгу самых карысных сняданкаў прызавое месца займае, вядома ж, аўсянка. Нездарма кажуць: «Аўсянка - каралева сняданкаў». Яшчэ з дзяцінства нам прышчаплялі любоў да аўсянцы, а ўсё чаму? Чым жа так карысная аўсянка на сняданак - гэта-то нам і трэба даведацца.
Чым карысная аўсянка па раніцах?
Безумоўна, адказ на пытанне карысная Ці аўсянка па раніцах будзе відавочным, а вось чым менавіта яна карысная вядома не кожнаму. Аўсянка славіцца высокім утрыманнем розных вітамінаў (А, Е, В1, В2, В6, К), жыццёва неабходных мікраэлементаў - яна багатая каліем, магніем, хромам, марганцам, фосфарам, жалезам, ёдам, фторам, цынкам.
Таксама ў склад аўсянкі ўваходзіць вялікая колькасць клятчаткі і складаных вугляводаў, што дазваляе нам адчуваць сытасць на працягу ўсяго дня, ну, ці ж, як мінімум, да абеду. Гэты прадукт таксама неад'емны памочнік пры пахуданні, бо дадзеных уласцівасцю аўсянка агароджвае нас ад усялякіх непатрэбных перакусаў. Аўсянка спрыяе паляпшэнню стрававання, а таксама ачышчае арганізм ад дзындраў.
Карысная Ці аўсянка на сняданак, даказваюць два галоўных складовых звяна прадукту - пратэіны і абалоніна. Яны паскараюць абмен рэчываў , стымулююць рост і развіццё мышачнай масы, а акрамя таго, дапамагаюць нам пазбавіцца ад халестэрыну і сасудзістых бляшак, але толькі пры ўмове, што аўсянка будзе зроблена на вадзе. Таксама аўсяныя шматкі выкарыстоўваюць пры розных захворваннях страўнікава-кішачнага гасцінца, дыярэі і ўздуцці жывата.
Вітаміны групы В нармалізуюць працэс стрававання, аказвае станоўчае ўздзеянне на скуру. Фосфар і кальцый дабратворна ўплываюць на карані валасоў і ногцевую пласціну, ўмацоўваюць косці.
На сняданак лепш за ўсё ўжываць прадукты з павышаным утрыманнем складаных вугляводаў, у большасці сваёй гэта розныя крупы. Таму аўсянка і карысная на сняданак, бо яна не толькі смачная, але і пажыўная.
Праўда нават добрага можа быць шмат - часам, бывае, што некаторыя, часта ўжывальныя намі прадукты, ці ж стравы, пачынаюць нам надакучаць,
Выдатным дадаткам да аўсянцы могуць стаць:
- свежыя садавіна;
- не менш смачным будзе спалучэнне аўсянай крупы і сухафруктаў;
- жменю арэшкаў аўсянцы таксама не перашкодзіць.
А калі вы заўзяты ласун то некалькі кавалачкаў чорнага шакаладу прыйдзецца, як нельга дарэчы, бо і сумленне чыстая (аўсянка бо карысная), і цукар з эндорфінов паднялі.