Духмяныя садавіна і ягады ўтрымліваюць мноства вітамінаў, але не ўсе дары прыроды можна ўжываць у ежу тым, хто хоча скінуць некалькі кілаграмаў. Пра тое, ці можна ёсць абрыкосы пры пахуданні і якога пункту гледжання прытрымліваюцца па гэтым пытанні дыетолагі, мы і даведаемся сёння.
Ці можна есці абрыкосы пры пахуданні?
Спецыялісты сцвярджаюць, што гэтыя садавіна можна і трэба ўключыць у сваё меню тым, хто сядзіць на дыеце. Абрыкосы ўтрымліваюць ад 44 да 115 Ккал на 100 г, дакладную каларыйнасць вызначыць досыць складана, бо мякаць фрукта можа мець большая ці меншая колькасць цукру. Нягледзячы на ўяўную даволі высокую, калі браць максімальны паказчык, каларыйнасць, плён не маюць у сваім складзе тлушчаў, багатыя на вітаміны групы В , С, А і РР, а таксама ўтрымліваюць пекцін і арганічныя кіслоты. Усе гэтыя рэчывы проста неабходныя тым, хто і так абмяжоўвае сябе і з-за дыеты не атрымлівае патрэбную колькасць вітамінаў. Але, гэта зусім не азначае, што адказ на пытанне, карысныя ці абрыкосы для пахудання, адназначна будзе станоўчым, усё залежыць ад таго, наколькі часта і як шмат садавіны вы з'ядаеце. Вялікая колькасць цукру можа звесці на нішто ўсе высілкі, калі не выконваць пэўныя правілы ўжывання пладоў.
Для таго каб не набраць лішнюю вагу, варта:
- Ня з'ядаць больш 100-150 г гэтых садавіны ў дзень.
- Выкарыстоўваць плён не як дадатковае страва або дэсерт, а ў якасці замены якога-небудзь асноўнага стравы, напрыклад, замест другога на абед.
Што ж тычыцца таго, ці можна ёсць абрыкосы вечарам пры пахуданні, то тут ніякіх абмежаванняў не існуе, вы можаце цалкам спажыць іх у ежу замест вячэры, толькі шануйце правіла ня значыць менш чым за 2 гадзіны да сну, і ўсё будзе ў парадку. У дадатак да такога вячэры вы можаце дазволіць сабе выпіць 1 шклянку абястлушчанага кефіру, гэта дапаможа насыціцца і аднавіць мікрафлору кішачніка.