Аб карысці рысу
Карысць рысу абумоўлена яго складам. Гэтыя крупы змяшчае мноства мікраэлементаў і вітамінаў. Пачнем з таго, што рыс багаты карыснымі складанымі вугляводамі, якія, у адрозненне ад простых ня адкладаюцца на станы, а ўдзельнічаюць у жыццёва-важных працэсах. Таксама ў склад рысу уваходзяць важнейшыя для чалавека амінакіслоты , вітаміны і практычна ўсе мікраэлементы. Сярод іх вітаміны групы В, якія дапамагаюць працы мозгу, лицетин, калій, кальцый, ёд, жалеза, цынк і фосфар.
Мал актыўна ўплывае на працу сэрца, умацоўваючы сардэчную цягліцу. Трапляючы ў арганізм, рыс выводзіць лішкі солі, а разам з ёй выдаляе лішнюю вадкасць. Але галоўная карысць рысу ў яго ахінальным уласцівасцях. Мал падыходзіць людзям з падвышанай кіслотнасцю страўніка, так як дабратворна ўплывае на слізістую кішачніка. Рысавы адвар лічыцца цудоўным сродкам пры атручваннях, нястраўнасці і іншых непрыемнасцях.
Акрамя карысці для страўніка, рыс будзе карысны і для пахудання.
Рыс для пахудання
Мал ўваходзіць у склад большасці дыет, але можа быць і іх асновай. Калі вашай мэтай з'яўляецца не толькі зніжэнне вагі, але і ачышчэнне арганізма, то мал стане лепшым прадуктам. Рыс для пахудання і ачышчэнні можна ўжываць і зранку, гэта будзе спрыяць нармальнаму страваванню на працягу дня. Вядома, ідэальным для пахудання лічыцца неабчышчаны ці не шліфаваны рыс. Абалонка, у якой як раз і ўтрымліваецца асноўная доля карысных элементаў, у гэтым выпадку застаецца некранутай. Аднак, ад гэтага рыс набывае карычневае адценне.
Некаторым важна, каб рыс быў выключна былым. У шліфаваць рысе змяшчаецца на парадак менш карысных рэчываў, але ўсё ж. Альтэрнатывай можа стаць пропаренный рыс для пахудання. З аднаго боку ён захоўвае вялікую долю карысных уласцівасцяў, з другога - яго колер толькі злёгку цямней звыклага шматлікім белага рысу.
Рысавая дыета доўжыцца ад трох дзён да двух тыдняў. Нават калі вы здужае мінімальны трохдзённы тэрмін, ачышчальны эфект і пачуццё лёгкасці гарантаванае. У рацыён дыеты ўваходзяць рыс, гародніна, садавіна, зялёны чай і вада. Ужываць гэта ўсё неабходна згодна з графікам.
Дзень першы:
На сняданак трэба з'есці невялікую порцыю рысу з цэдрай цытрыны, запіўшы зялёным гарбатай, або вадой.
Абед ўключае ў сябе агароднінны булён, салата з гародніны, порцыю варанага рысу, які можна паліць лыжкай аліўкавага алею.
На вячэру неабходна з'есці шынкі і моркву, прыгатаваныя на пару, або ў духоўцы, порцыю рысу і булён, які застаўся з абеду. У якасці піцца - гарбата, або вада.
Дзень другі:
Сняданак ўключае порцыю рысу з цэдрай памяранца, адзін апельсін і гарбату.
Абед і вячэру ў дадзеным выпадку супадаюць і ўключаюць порцыю рысу і агародніннай булён.
Падзець трэці:
На сняданак - рыс з даданнем карыцы, чай, або вада.
Абед па праўдзе царскі - порцыя рысу з грыбамі, абсмаленымі на аліўкавым алеі, булён з гародніны і салата з агуркоў.
Вячэра ўключае булён, а таксама порцыю рысу з капустай брокалі, якую можна запекчы, або зрабіць на пару.
Дзень чацвёрты:
На сняданак з'ешце порцыю рысу з нятлустым малаком, а таксама фруктовы салата, у які можна дадаць шматкоў.
Абед складаецца з булёна, порцыі рысу з варанай морквай і салаты з радыскі і ліставога салаты.
На вячэру - булён і рыс з любой зелянінай.
Дзень пяты:
На сняданак - рыс з разынкамі, або свежым вінаградам.
Абед ўключае, як заўсёды, булён, рыс з гароднінай, зелянінай і аліўкавым алеем.
На вячэру - агароднінны булён, а таксама вытанчаная страва - рыс з здробненым грэцкім арэхам, зелянінай, коранем салеры і шпінатам. Гучыць не дрэнна, праўда?
Дзень шосты:
Каралеўскі сняданак: рыс, два фініка, чатыры грэцкага арэха, а таксама адна груша і два інжыра.
На абед - звыклы булён, а таксама рыс, але на гэты раз з даданнем агуркоў, салодкага перцу, мяты і аліўкавага алею.
Вячэру - агароднінны булён, рыс з цёртым яблыкам, лыжкай мёду і абястлушчанай смятаны.
Дзень сёмы:
На сняданак неабходна з'есці порцыю рысу, з цёртым яблыкам і грушай, закрашаны кропелькай цытрыны і чайнай лыжкай мёду. Акрамя таго, можна з'есці адзін ёгурт.
Абед ўключае булён, рыс з памідорамі, фасоллю і зялёным салатай,
На вячэру, - звыкла булён, а таксама рыс на гэты раз з тушеные, ці варанымі шынкамі і базілікам.
Вядома, самы карысны рыс для пахудання - гэта неабчышчаны ці хаця б пропаренный мал. Але дапускаецца і звычайны шліфаваны белы. Цяпер у вас можа паўстаць цалкам лагічнае пытанне - як рыхтаваць рыс для пахудання. Ніякіх асаблівых патрабаванняў да працэсу прыгатавання рысу няма. Досыць прамыць і адварыць дзённую норму, якая складае адзін шклянку.
Як бачыце, дадзеная дыета вельмі разнастайная і мае на ўвазе рыс у розных варыяцыях. Прагаладацца пры захаванні такога рацыёну вельмі складана. Ды і задавальненне ад паглынання падобных страў не адняць. Таму, рысавая дыета з'яўляецца адной з любімых жаночай паловай.