Многія жанчыны мараць пра прыгожых выліцах, да прыкладу, як у Кіры Найтлі ці Сафі Эліс Бекстор. Не варта засмучацца, калі прырода не нагладила вас, такім упрыгожаннем, бо выконваючы спецыяльныя практыкаванні для шчок і скул можна дасягнуць добрых вынікаў. На твары, таксама ёсць мышцы і калі даць ім нагрузку, то яны хутка прыйдуць у тонус.
Як прыбраць шчокі і зрабіць скулы - практыкаванні
Каб дасягнуць жаданага выніку, неабходна трэніравацца кожны дзень, марнуючы ўсяго толькі 15 мін. Разгледзім некалькі простых, але эфектыўных практыкаванняў:
- Для пачатку неабходна прывесці ў тонус авал твару. На глыбокім ўдыху раздам шчокі, а затым шчыльна злучыце вусны і пакладзеце далоні на шчокі так, каб пальцы знаходзіліся на вушах. Націснеце рукамі на твар, пры гэтым супраціўляючыся шчокамі. Затрымаецеся на 6 секунд, а затым паслабцеся. Паўтарыце усе 10 разоў.
- Злучыце вусны і выцягніце іх наперад як быццам для пацалунку. Задача заключаецца ў тым, каб намаляваць вуснамі ў паветры уяўны круг. Рухайцеся спачатку ў адзін бок на працягу паўхвіліны, а затым столькі ж часу ў процілеглы.
- Яшчэ адно эфектыўнае практыкаванне, каб зрабіць скулы, так як яно падцягвае ніжнія мышцы шчок. Вялікі палец неабходна засунуць за шчаку да дзёснам. Ім трэба адцягваць шчаку знутры, пры гэтым напружваючы мышцы асобы і адштурхоўваючы палец назад. Паўтарыце некалькі разоў з кожнай шчакой.
- Для таго каб надаць скуламі выразныя абрысы, варта выконваць такое практыкаванне для скул: сядзьце на крэсла і опрокиньте галаву назад, сціснуўшы зубы. Паспрабуйце пацягнуць плечы ўніз, каб "аддзяліць» галаву ад плячэй. Важна адчуваць напружанне ў мышцах шчок.
- Наступнае практыкаванне зробіць авал асобы худым, прывёўшы яго ў тонус. Адкрыйце рот і закатайце вусны ўнутр, каб яны накрылі зубы. Затым як мага мацней напружце цягліцы вуснаў і шчок. Рукамі вазьміцеся за бакавыя часткі асобы і павяду іх уверх. Паўтарайце рух да таго часу, пакуль не з'явіцца гарачыня і стомленасць.
- Вазьміце ручку або аловак і зацісніце яе паміж верхняй губой і носам. Паспрабуйце пратрымаць яе там як мага больш часу. Колькасць паўтораў - 5 разоў.
- Наступнае практыкаванне для скул на твары такое: вылучыць ніжнюю сківіцу наперад, а затым павольна опрокиньте галаву назад, пры гэтым адчуваючы напружанне ў галіне шчок. Вярніце галаву ў звычайнае становішча і расслабьте сківіцу. Зрабіце 20 паўтораў. Кожны дзень рэкамендуецца павялічваць лік паўтораў на 3 разы.
Усе практыкаванні нескладаныя, але галоўнае, падчас іх выканання адчуваць пастаяннае напружанне, у адваротным выпадку выніку не будзе.