Дыета «12 дзён»

Калі вы гатовыя 12 дзён сур'ёзна абмяжоўваць сябе ў ежы, то гэтая дыета для вас. Яна строгая, але вынік таго варта. Толькі абавязкова трэба выконваць правілы і распрацаванае меню. Карыстайцеся такой дыетай не часцей 1 разу ў 2 месяцы.

Хуткая дыета 12 дзён: асноўныя моманты

1. Кожны дзень вы будзеце ўжываць новыя прадукты, а падабраныя яны такім спосабам, каб выключыць з'яўленне пачуцця голаду і паменшыць рызыка зрыву.
2. Дыета 12 дзён абяцае пазбавіцца ад 12 кг лішняга вагі .
3. Не рэкамендуецца выкарыстоўваць гэтую дыету людзям, у якіх ёсць праблемы са здароўем.
4. Лепш пачаць выкарыстоўваць дыету ў асенне-зімовы перыяд.
5. Забараняецца есці пасля 18-00.
6. Штодня трэба выпіваць мінімум 2 л вады.
7. Нельга выкарыстоўваць цукар і соль.

Прыкладнае меню дыеты 12 дзён

1 дзень - Кефірную. За цэлы дзень вы можаце выпіць 1 л кефіру нізкай тлустасці, а таксама чай з травы.

2 дзень - Фруктовы. За цэлы дзень з'ешце 5 апельсінаў і выпіце травяной чай.

3 дзень - Творожный. У гэты дзень дазваляецца з'есці 750 г нятлустага тварагу і ўсё той жа чай з траў.

4 дзень - Агароднінны. Дазваляецца адна літровая банка кабачковай ікры і гарбату.

5 дзень - Шакаладны. За дзень толькі 100 г чорнага шакаладу і выпіце гарбату.

6 дзень - Яблычны. Вы можаце за цэлы дзень з'есці 1,5 кг яблыкаў без лупіны, лепш за ўсё зялёных, а таксама чай.

7 дзень - Сырны. За цэлы дзень - 300 г нятлустага тварагу і гарбату.

8 дзень - Агароднінны. Прыгатуйце агародніннай салата з любімых гародніны, акрамя бульбы, а заправіць можна лімонным сокам або раслінным алеем. Выпіце 1 л таматнага соку і травяной гарбату.

9 дзень - Мясной. Дазваляецца 400 г нятлустай ялавічыны, якую трэба адварыць і выпіць гарбату.

10 дзень - Агароднінны. Прыгатуйце салата з наступных інгрэдыентаў: таматаў, агуркоў, салеры, капусты і пятрушкі, запраўце ўсё раслінным алеем. Не забудзьцеся пра гарбату.

11 дзень - Творожный. Паўтарыце 3 дзень.

12 дзень - Фруктовы. З'ешце 1 кг сліў, калі няма, то можаце замяніць чарнаслівам (0,5 кг) і, вядома ж, чай.

Эфектыўная дыета 12 дзён дапаможа палепшыць стан скуры, калі штодня прымаць па 1 ст. лыжцы расліннага алею. Дзякуючы гэтаму скура пасля пахудання ня правісне, а наадварот будзе пругкай і эластычнай. Для таго, каб эфект быў больш прыкметным, займайцеся спортам і шпацыруйце на свежым паветры. Калі падчас дыеты вы адчуеце нядужанне, то лепш адмовіцца ад такога спосабу пахудання і выбраць больш збалансаваную дыету.