Агароднінныя салаты для пахудання

Для тых, хто хоча пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, але пры гэтым не сядзець голадам, ёсць цэлая катэгорыя выдатных страў - агароднінныя салаты для пахудання. Менавіта іх можна есці практычна ў любых колькасцях і пры гэтым худнець. Сакрэт у тым, што каларыйнасць агародніннага салаты вельмі нізкая: ад 30 калорый да 80 на 100 грам у сярэднім. Пры гэтым з дапамогай дадатковых кампанентаў вы можаце зрабіць іх больш сытная і разнастайнымі. Зразумела, рыхтаваць такія агароднінныя салаты трэба па рэцэпце без маянэзу.

  1. Салата агародніннай з яйкам (57 калорый на 100 грам). Для такога салаты нам спатрэбіцца: 1/4 качана капусты, 1 агурок, 3 яйкі ўкрутую, 2 арт. лыжкі натуральнага ёгурта. Усе парэжце тонкімі кавалачкамі і запраўце ёгуртам (натуральным, несалодкім і без дабавак, зразумела). Лёгкі вячэру гатовы!
  2. Салата агародніннай з курыцай (72 калорыі на 100 грам). Для такога салаты трэба 2 тамата, 1/3 пекінскай капусты, 1/2 адварной курынай грудкі, 1 балгарскі перац, 2 ч. Лыжкі аліўкавага алею, 1/2 ч. Лыжкі соку цытрыны. Тонка парэжце капусту, тамат і перац - на невялікія дзелькі, курыцу - кавалачкамі. Зрабіце запраўку, змяшаўшы сок цытрыны і алей. Гатова! Каб дадаць гэтаму салаты экзатычны густ, дадайце трохі соевага соўсу да запраўкі і пасыпце порцыі кунжутам.
  3. Агародніннай салата з капустай (36 калорый на 100 грам - самы лёгкі агародніннай салата). Для гэтага салаты нам спатрэбіцца: 1 відэльцаў белакачаннай капусты, 200 г свежай або марожанай журавін, 1 ст. лыжка аліўкавага алею, 1/4 шклянкі 5% воцату, 2 зубчыка часныку, 1 ч. лыжка солі, 1 ст. лыжка цукру. Нашаткуйце капусту, ня думае. Зверху выдушыце часнык і пакладзеце журавіны. Алей з воцатам і соллю давядзіце да кіпення, памешваючы, і выліце кіпячым на салату. Змяшайце. Есці можна адразу, але калі салата будзе захоўвацца некалькі дзён, стане толькі смачней.
  4. Просты агародніннай салата (51 калорыя на 100 грам). Для падрыхтоўкі трэба: 1 балгарскі перац, 1 тамат, 1 агурок, 1 галоўка рэпчатай цыбулі, пучок зеляніны, 1 ст. лыжка аліўкавага алею. Усё адвольна парэжце, змяшайце, заліце ​​маслам. Для разнастайнасці можна дадаць марынаваныя агурочкі.

Для таго каб схуднець, вазьміце за правіла замяняць ваш звычайны вячэру дыетычным агароднінным салатай. Гэта просты, няцяжкі і вельмі эфектыўны метад пахудання. А калі вы заменіце салатамі 2 прыёму ежы ў дзень, эфект прыйдзе значна хутчэй! Галоўнае - харчавацца так трэба пастаянна. Гэтым вы зніжаеце каларыйнасць рацыёну і худнееце без стомнага голаду.