Для тых, хто хоча пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, але пры гэтым не сядзець голадам, ёсць цэлая катэгорыя выдатных страў - агароднінныя салаты для пахудання. Менавіта іх можна есці практычна ў любых колькасцях і пры гэтым худнець. Сакрэт у тым, што каларыйнасць агародніннага салаты вельмі нізкая: ад 30 калорый да 80 на 100 грам у сярэднім. Пры гэтым з дапамогай дадатковых кампанентаў вы можаце зрабіць іх больш сытная і разнастайнымі. Зразумела, рыхтаваць такія агароднінныя салаты трэба па рэцэпце без маянэзу.
- Салата агародніннай з яйкам (57 калорый на 100 грам). Для такога салаты нам спатрэбіцца: 1/4 качана капусты, 1 агурок, 3 яйкі ўкрутую, 2 арт. лыжкі натуральнага ёгурта. Усе парэжце тонкімі кавалачкамі і запраўце ёгуртам (натуральным, несалодкім і без дабавак, зразумела). Лёгкі вячэру гатовы!
- Салата агародніннай з курыцай (72 калорыі на 100 грам). Для такога салаты трэба 2 тамата, 1/3 пекінскай капусты, 1/2 адварной курынай грудкі, 1 балгарскі перац, 2 ч. Лыжкі аліўкавага алею, 1/2 ч. Лыжкі соку цытрыны. Тонка парэжце капусту, тамат і перац - на невялікія дзелькі, курыцу - кавалачкамі. Зрабіце запраўку, змяшаўшы сок цытрыны і алей. Гатова! Каб дадаць гэтаму салаты экзатычны густ, дадайце трохі соевага соўсу да запраўкі і пасыпце порцыі кунжутам.
- Агародніннай салата з капустай (36 калорый на 100 грам - самы лёгкі агародніннай салата). Для гэтага салаты нам спатрэбіцца: 1 відэльцаў белакачаннай капусты, 200 г свежай або марожанай журавін, 1 ст. лыжка аліўкавага алею, 1/4 шклянкі 5% воцату, 2 зубчыка часныку, 1 ч. лыжка солі, 1 ст. лыжка цукру. Нашаткуйце капусту, ня думае. Зверху выдушыце часнык і пакладзеце журавіны. Алей з воцатам і соллю давядзіце да кіпення, памешваючы, і выліце кіпячым на салату. Змяшайце. Есці можна адразу, але калі салата будзе захоўвацца некалькі дзён, стане толькі смачней.
- Просты агародніннай салата (51 калорыя на 100 грам). Для падрыхтоўкі трэба: 1 балгарскі перац, 1 тамат, 1 агурок, 1 галоўка рэпчатай цыбулі, пучок зеляніны, 1 ст. лыжка аліўкавага алею. Усё адвольна парэжце, змяшайце, заліце маслам. Для разнастайнасці можна дадаць марынаваныя агурочкі.
Для таго каб схуднець, вазьміце за правіла замяняць ваш звычайны вячэру дыетычным агароднінным салатай. Гэта просты, няцяжкі і вельмі эфектыўны метад пахудання. А калі вы заменіце салатамі 2 прыёму ежы ў дзень, эфект прыйдзе значна хутчэй! Галоўнае - харчавацца так трэба пастаянна. Гэтым вы зніжаеце каларыйнасць рацыёну і худнееце без стомнага голаду.