Хутка схуднець на пару памераў перад важным мерапрыемствам стала магчымым дзякуючы новым павевам діетологіі і медыцыны. Сёння мы раскажам аб тым, якія ж з дыет эфектыўныя і разлічанымі усяго на тыдзень. За гэтыя 7 дзён вы шчасна ачысціце арганізм, разгрузіць страўнік і прывядзеце ў норму абмен рэчываў . Абмежаваную меню мона дыет дазволіць пазбавіць вас ад планавання свайго рацыёну і паходаў у краму.
Калі вы жадаеце прывесці ў парадак валасы, стан скуры асобы і цела ў цэлым, звярніце сваю ўвагу на грачаную дыету , якая таксама разлічана на тыдзень. Больш за тое падчас праходжання курса вам не давядзецца галадаць або адчуваць якой або дыскамфорт.
Меню дыеты вельмі немудрагелістае. На ноч заварыце адзін шклянку грачанай крупы, размяркуеце на ўвесь дзень роўнае колькасць кашы. Таксама дазваляецца піць абястлушчаны кефір. На тыдзень давядзецца забыцца і пра спецыях. Аднак часам можна песціць сябе соевым соусам без ўтрымання солі. Пасля заканчэння курса страта вагі складае ў сярэднім 5 кілаграмаў. Самае галоўнае - прытрымлівацца правільнага харчавання пасля, каб усе вашы намаганні не прайшлі дарма.
Агароднінная дыета на тыдзень, напэўна, зацікавіць тых, хто хоча не толькі схуднець, але і аздаравіць свой арганізм. На працягу тыдня дазволена ўжыванне садавіны і агародніны, нятлусты малочных прадуктаў, травы і булёнаў. Ад салодкага, тлустага і мучнога ўсё ж прыйдзецца адмовіцца. За час дыеты вы павялічыце запас вітамінаў і мінералаў у арганізме, а таксама умацуйце пазногці і валасяныя цыбуліны. Сярэдняя страта вагі пасля праходжання курса складае прыкладна 4 кілаграма.
Варыянты меню тыднёвых дыет
Першы варыянт:
- сняданак - яблык, шклянку свежых ягад, натуральны несалодкі ёгурт;
- абед - зялёны чай з малаком, агародніннай суп, салата з капусты і морквы;
- падвячорак - банан;
- вячэру - ягадны кампот, перац, фаршаваны гароднінай.
Перакусіць заўсёды можна кефірам, агуркамі і памідорамі. Калі вы прывыклі да гарбаты з прысмакамі, паспрабуйце першы час замяняць любімыя дэсерты чарнаслівам або курагой.
Другі варыянт:
- сняданак - мюслі з малаком, апельсін, чорны чай;
- абед - тварог з чарнаслівам, агародніннае рагу;
- падвячорак - ягадны кампот, грэйпфрут;
- вячэру - тушеные баклажаны ці капуста, салата з памідораў і агуркоў, запраўлены чайнай лыжкай аліўкавага алею або цытрынавага соку.
Кефірнай дыета на тыдзень таксама не абмяжоўвае прыёмы ежы адным толькі кефірам, аднак ён з'яўляецца асноўнай складнікам. Пазнаёмімся з прыкладным меню, для таго што вы канчаткова пераканаліся ва ўсіх плюсах харчавання па гэтым прынцыпе.
Першы варыянт - паласатая дыета:
- першы дзень - кефірны (1,5 л кефіру, зялёны чай);
- другі дзень - звычайнае харчаванне.
Калі тыдзень харчавацца падобным чынам, можна скінуць ад 4 кілаграмаў без асаблівых высілкаў і абмежаванняў.
Таксама існуе іншы варыянт. Кожны дзень рэкамендуецца ўжываць 1,5 літра кефіру.
- 1 дзень - адварная грачаныя крупы, чай;
- 2 дзень - адварное курынае мяса;
- 3 дзень - адварная ялавічына, яблык;
- 4 дзень - адварная рыба нятлусты гатункаў;
- 5 дзень - агародніннай салата, апельсіны;
- 6 дзень - толькі кефір;
- 7 дзень - негазаванай вада.
Падобны прынцып харчавання на першы погляд здаецца простым, аднак да яго яшчэ трэба будзе прывыкнуць. Вынікі не прымусяць сябе доўга чакаць, вы схуднееце ў сярэднім на 6-7 кілаграмаў.
Незалежна ад таго, якую дыету вы для сябе абралі, не забывайце пра пакладзены 1,5 літрах вады ў дзень, пешых шпацырах і ранішняй зарадцы. Калі ўсё ж пачуццё голаду не пакідае вас на працягу курсу, звернемся да дапамогі натуральнай абалоніны, якая прадаецца ў любым прадуктовай краме. Яна палепшыць страваванне, паспрыяе ачышчэнню кішачніка.