Здаровая і чыстая скура асобы - мара кожнай дзяўчыны. Але, на жаль, у імкненні да прыгажосці звычайна прапускае галоўная яе складнік, а менавіта, здароўе арганізма знутры.
Здаровая скура асобы без вугроў - што для гэтага неабходна?
Перш за ўсё, трэба ўразумець, што прыгажосць скуры напрамую залежыць ад стану ўнутраных органаў, эндакрыннай сістэмы і працы імунітэту. Таму варта выконваць наступныя рэкамендацыі:
- Весці здаровы лад жыцця, адмовіцца ад згубных звычак.
- Займацца спортам.
- Прымаць вітамінныя комплексы.
- Падтрымліваць у норме мікрафлору кішачніка.
- Сачыць за працай імунітэту.
- Кантраляваць гарманальны фон.
- Надаваць дастатковы час адпачынку і сну.
- Выконваць нормы здаровага харчавання.
- Ўжываць неабходную колькасць чыстай пітной вады штодня.
У дачыненні да знешняга сыходу спатрэбяцца ніжэйпрыведзеныя парады:
- мыцца не часцей 2-х раз у суткі;
- выкарыстоўваць мяккія сродкі для мыцця, лепш плеўкі ці гелі;
- ўжываць антыбактэрыйныя сродкі і антыбіётыкі строга па прызначэнні лекара-дэрматолага;
- не карыстацца нізкаякаснай дэкаратыўнай касметыкай;
- менш дакранацца да скуры асобы рукамі;
- ня выціскаць вугры і вугры;
- звяртацца за паслугамі ў касметалагічныя салоны.
Самае галоўнае - высветліць прычыну нездаровага выгляду скуры. Таму важна своечасова звярнуцца па дапамогу да кваліфікаванаму адмыслоўцу, які прызначыць неабходныя аналізы і даследаванні.
Харчаванне для здаровай скуры
Трэба выключыць:
- салодкае;
- тлустае;
- салёнае;
- вострае;
- вэнджанае;
- смажанае.
Пералічаныя прадукты спрыяюць ўзмацненні працы сальных залоз і, як следства, павышэнню тлустасці скуры, што стварае спрыяльнае асяроддзе для размнажэння бактэрый. Акрамя таго, варта абмежаваць спажыванне мучных прадуктаў, асабліва з белай мукі вышэйшага гатунку. Перавагу неабходна аддаваць цельнозерновые вырабам.
Карысныя такія прадукты:
- тоўстыя гатункі рыбы;
- натуральныя малочныя прадукты;
- бабовыя;
- кашы;
- гародніна і садавіна;
- морапрадукты;
- раслінная клятчатка;
- дыетычнае і белае мяса;
- зеляніна, асабліва кроп і пятрушка.
Акрамя захавання правільнага рацыёну, трэба паклапаціцца аб графіку дыеты. Аптымальным варыянтам з'яўляецца пяціразовае харчаванне невялікімі порцыямі. Гэта забяспечвае нармальную працу страўнікава-кішачнага гасцінца і ўнутраных органаў. Такім чынам, ніколі не турбуе пачуццё моцнага голаду і не ўзнікае праблема пераядання і празмернай нагрузкі на кішачнік.