Разгрузачныя дні для многіх - сапраўдная экстраная дапамога, асабліва пасля вялікага застолля. Яны дапамагаюць зняць нагрузку з стрававальнай сістэмы, ліквідаваць атрыманыя калорыі і вярнуць у норму аб'ём страўніка, што дазволіць пазбегнуць пераядання ў далейшым. Рысавы разгрузны дзень сёння асабліва папулярны.
Як правесці рысавы разгрузны дзень?
Існуюць розныя варыянты такога «разгрузіць». Адным з іх з'яўляецца дзень на рысе і яблыках. Для гэтага неабходна на працягу трох дзён вымочваць 100 грамаў рысу, перыядычна промывая ваду. Затым гэты рыс трэба зварыць без солі і падзяліць на 3 порцыі - сняданак, абед і вячэру. У дадатак да рысавай крупах дазваляецца з'есці пару сярэдніх яблыкаў. Такі рысавы разгрузны дзень выдатна падыходзіць для пахудання, паколькі сутачнае спажыванне калорый мінімальна, а яблыкі і рыс вельмі лёгка засвойваюцца арганізмам. Таксама вельмі эфектыўным лічыцца рысавы разгрузны дзень, які рэкамендавала Алена Малышава. Трэба з'ядаць па 150 грам адварнога рысу кожныя дзве гадзіны. Першы прыём ежы павінен быць у 8.00, а апошні - у 18.00. У перапынках паміж ежай рэкамендуецца піць негазаваную ваду або зялёны чай без цукру.
Свой рысавы разгрузны дзень распрацавала і Маргарыта Каралева - вядомы дыетолаг. Яшчэ з вечара замочыце 250 грамаў рысу, раніцай старанна прамыйце, заліце кіпенем (да 1 часткі рысу 2 часткі кіпеню) і варыце 15 хвілін. Лічыцца, што менавіта такі спосаб падрыхтоўкі дапамагае захаваць максімум карысных рэчываў. Гатовы мал падзеліце на шэсць роўных порцый і з'ядайце іх на працягу дня, толькі памятайце, што апошні прыём ежы павінен быць не пазней за 20 гадзін. Акрамя гэтага за дзень трэба асобна ад рысу з'есці 3 гарбатных лыжкі натуральнага мёду, а таксама выпіць не менш 2.5 літраў негазаванай вады.
Асноўныя прынцыпы разгрузных дзён на рысе
Каб рысавы разгрузны дзень прынёс вам максімум карысці,
- Старайцеся выбіраць залацісты, карычневы рыс або рыс басмати. Менавіта ў гэтых відах больш за ўсё карысных злучэнняў.
- Рыс варта есці без солі і іншых прыправаў.
- Памятаеце, што ў гатовую кашу нельга дадаваць сметанковы алей , таму што адной з мэтаў разгрузнага дня з'яўляецца мінімальнае спажыванне калорый.
Нарэшце, не пачынайце дзень на рысе, калі самаадчуванне або настрой падводзяць, у такім выпадку адкладзеце «разгрузіць» да лепшых часоў.