Як было б добра выпіць цуда-таблетку і пазбавіцца ад лішняга вагі. Хацелася б адразу папярэдзіць, што хуткае пахуданне за тыдзень на 10 кг небяспечна для здароўя, а значыць, пазбаўляцца ад лішняга вагі трэба паступова, але ўпэўнена. Толькі так можна разлічваць на атрыманне добрага выніку, які атрымаецца захаваць у далейшым.
Эфектыўныя дыеты для пахудання на 10 кг
Найбольш аптымальным перыядам для збавення ад такога вялікага вагі лічыцца адзін месяц, але пры гэтым важна адзначыць, што ўсё залежыць ад пачатковых паказчыкаў на вагах. Спецыялісты ў діетологіі запэўніваюць, што лепшая дыета для пахудання на 10 кг, гэта тая, якую чалавек склаў сам, улічваючы свае перавагі, але пры гэтым абапіраючыся на існуючыя правілы.
Асновы пахудання:
- Штодзённае меню павінна будавацца на дробавым харчаванні, то бок, за стол варта садзіцца 4-5 раз у дзень, прычым паміж прыёмамі ежы павінна праходзіць аднолькавы час. Снедаць лепш не пазней за 10 гадзін, а вячэра мінімум за 3 ч. Да сну.
- Для сняданку варта выбіраць прадукты з высокім утрыманнем карысных вугляводаў , а таксама можна ёсць і вавёркі. Для абеду падыдзе нятлусты суп, рыба, і салата. На вячэру можна з'есці порцыю мяса і гародніна. Для перакусу варта выбіраць нейкі фрукт, напрыклад, яблык ці апельсін.
- Падтрымлівайце водны баланс і штодня спажывайце ня менш 1,5 л вадкасці.
- Дзейсная дыета для пахудання на 10 кг абавязкова павінна спалучацца з фізічнай нагрузкай. Падбярыце для сябе любы кірунак і трэніруйцеся 3-4 разы на тыдзень.
- Адмоўцеся ад шкоднай ежы, у якой шмат калорый. У першую чаргу гэта тычыцца тлустага і салодкага. Цукар - галоўны вораг прыгожай фігуры.
Выконваючы гэтыя правілы, пахуданне за тыдзень на 10 кг таксама магчыма, але толькі ў тым выпадку, калі першапачаткова шалі паказваюць вялікую лічбу, большую за 100 кг.