Дыета Монтиньяка

Мішэль Монтиньяк - знакаміты на ўвесь свет дыетолаг, які праславіўся дзякуючы таму, што ён прыдумаў і распрацаваў уласную праграму пахудання. Аснову яго дыеты складае не кантроль спажываных калорый, а глікемічны індэкс прадуктаў. Мішэль лічыў, што ежа, якая мае высокі ГІ, а значыць вельмі шкодная для здароўя чалавека, спрыяе адкладу тлушчу, такім чынам, аснову харчавання павінны складаць прадукты з мінімальным ГІ, г.зн. найбольш карысныя для арганізма.

Самыя шкодныя прадукты:

Карысныя прадукты:

Дыета Мішэля Монтиньяка даволі лёгка і спакойна пераносіцца, не зьяўляючыся цяжкім выпрабаваннем для жадаючых скінуць вагу. У працэсе пахудання вы не будзе выпрабоўваць раздражнення, як гэта бывае пры іншых дыетах, наадварот вы адчуеце прыліў сіл і бадзёрасці.

Складаецца гэтая праграма пахудання з двух фаз. Першы этап - непасрэднае зніжэнне вагі і ачышчэнне арганізма. Другі этап - захаванне і падтрымання атрыманых вынікаў першай фазы.

1 фаза дыеты Монтиньяка

На першым этапе дыеты Мантиньяка можна выкарыстоўваць у ежу толькі прадукты з ГІ менш 50. Яшчэ адным важным умовай на гэтай фазе з'яўляецца паасобнае спажыванне ліпідаў і вугляводаў, г.зн. мяса, яек, расліннага алею.

Ўжываць ежу, Мішэль рэкамендуе тры разы на дзень у адзін і той жа час. Сняданак неабходна рабіць досыць сытным, абед сярэднім, а вячэру максімальна лёгкім і, вядома ж, не познім.

Разгледзім прыкладныя меню дыеты Монтиньяка на 1 этапе.

сняданак:

Другі сняданак:

абед:

вячэра:

Па дадзеных шматлікіх даследаванняў дыета Монтиньяка ідэальная для пахудання, бо не ужываючы ніякіх асаблівых высілкаў можна досыць лёгка скінуць непатрэбныя кілаграмы. Галоўнае тут цярпенне, бо у залежнасці ад таго колькі кілаграм вы хочаце скінуць, гэты працэс можа расцягнуцца на некалькі месяцаў.

2 фаза дыеты Монтиньяка

Да другога этапу варта прыступаць толькі тады, калі на першым вы дасягнулі жаданага выніку, г.зн. калі ваш вага знізіўся, і прыкметна палепшылася самаадчуванне. Але вось прытрымлівацца правілаў другой фазы варта ўсё жыццё. Строгіх абмежаванняў тут няма, таму вы можаце ўжываць тыя прадукты, глікемічны індэкс якіх больш за 50, аднак лепш спалучаць іх з ежай, багатай абалонінай, напрыклад з яблыкам, перцам, бобам і г.д. Ну а вось цукар ўсё ж прыйдзецца цалкам выключыць з рацыёну харчавання , ці ж ўжываць замест яго фруктозу або цукру.

Годнасці дыеты Монтиньяка

Дыета Монтиньяка прызнана самай запатрабаванай, эфектыўнай і карыснай для здароўя праграмай пахудання таму што:

  1. Нармалізуецца працэс абмену рэчываў і як следства стабілізуецца вагу.
  2. Досыць лёгка пераносіцца.
  3. Няма абмежаванняў у спажыванні солі.
  4. Трохразовае харчаванне.
  5. Зніжаецца верагоднасць сардэчна-сасудзiстых захворванняў, гіпертаніі.

Мішэль напісаў шмат прац на тэму правільнага харчавання і пахудання. Больш падрабязна пра дыеце па Монтиньяку вы можаце даведацца з яго кніг, якія яшчэ пры яго жыцця сталі бэстсэлерамі і разышліся шматмільённымі накладамі па ўсім свеце.