Дыета на грэчцы і кефір з'яўляецца неверагодна папулярнай дыетай ў нашай краіне. Гэта нескладана растлумачыць: па-першае, яна не патрабуе дарагіх прадуктаў, па-другое, яна не патрабуе працяглага падрыхтоўкі сняданкаў, абедаў і вячэр, і, па-трэцяе, яна з'яўляецца вельмі эфектыўнай.
Чым карысная грэчка з кефірам?
Карысць грэчкі з кефірам вызначаецца выдатнымі ўласцівасцямі кожнага з двух кампанентаў дыеты. Ні для каго не сакрэт, што трава і кісламалочныя прадукты карысныя. Мала таго, што грэчка з кефірам дае ачышчэнне кішачніка і арганізма ў цэлым ад дзындраў, кожны з гэтых прадуктаў мае яшчэ мноства карысных якасцяў:
- грэчка можа насычаць не горш за мясной стейка, што вельмі актуальна падчас дыеты;
- рэгулярнае ўжыванне кефіру паляпшае колер твару;
- у грэчцы змяшчаецца шмат бялкоў і мала вугляводаў, і да таго ж усе яны - складаныя, не адкладаецца на жываце ў выглядзе тлушчавых складак;
- кефір лечыць печань і кішачнік дзякуючы якія змяшчаюцца ў ім карысным малочным бактэрыям;
- грэчка - крыніца вітамінаў B і P, а таксама калія, жалеза, ёду і клятчаткі;
- кефір - выдатны крыніца бялку, кальцыя, вітамінаў групы B і вітаміна A;
- грэчка дапамагае арганізму ачысціцца знутры і выводзіць дзындры, пазбаўляе ад ацёкаў;
- тым, хто пакутуе заваламі і засмучэннямі кішачніка, кефір проста неабходны!
Зразумела, маючы такі шырокі спектр станоўчых уласцівасцяў, грачаная-малочнае дыета паказана не толькі для пахудання, але і для чысткі арганізма ад дзындраў, аднаўлення працы кішачніка, печані і страўніка. Гэта - адна з нешматлікіх сістэм харчавання, якая не шкодзіць здароўю, а наадварот, дазваляе яго падправіць.
Дыета на грэчцы і кефір
Схуднець на грэчцы і кефір вельмі лёгка: не прыйдзецца трываць прыгнятальнае пачуццё голаду. Рацыён харчавання вельмі просты, і рыхтаваць яго неабходна з вечара. Не палохайцеся, гэта не зойме шмат часу. Грачаная-малочнае дыета таму і так падабаецца жанчынам, што не патрабуе асаблівых клопатаў. Такім чынам, з вечара:
- Купіце сабе літровую бутэльку свежага кефіру з добрым складам (малако, закваска - і больш нічога). Лепш, каб ён быў 1%, але часам можна дазволіць сабе і 2,5% - напрыклад, па выходных.
- Прыгатуйце грэчку. Прамыйце шклянку крупы і засыпце яго ў тэрмас. Заліце трыма ці трыма з паловай шклянкамі кіпеню. Зачыніце, пакіньце на стале да раніцы.
- Калі ў вас няма тэрмаса, заліце крупы ў той жа прапорцыі кіпенем у рондальчыку, і пастаўце яе на батарэю або ў іншае цёплае месца, ахінуўшы у што-небудзь цёплае, хоць у коўдру.
Усе, падрыхтоўка скончана! Кефірнай-грачаная дыета не мае ніякіх перашкод, а значыць, з наступнага раніцы вы пачнеце новае жыццё. Варыянтаў дыет некалькі, разгледзім іх.
- Працяглая дыета для пахудання без вяртання вагі. Сутнасць гэтай дыеты простая: у дзень вы можаце выпіваць не больш літра кефіру і з'ядаць некалькі порцый грэчкі, а ў якасці перакусаў можна выкарыстоўваць любыя сырыя садавіна і гародніна. Гэтая дыета вельмі простая і бясшкодная, не выклікае дысбалансу пажыўных рэчываў у арганізме і прытрымлівацца яе можна доўгі час, пакуль вы не дасягне жаданых вынікаў. Суадносіны кефіру, грэчкі і расліннай ежы ў суткі павінна быць прыкладна роўнай.
- Дыета на 5-7 дзён класічная. Увесь дзённай рацыён - амаль сырая, дакладней, завараны грэчка з кефірам - кефіру не больш літра ў суткі, а грэчкі - не больш за тэрмаса. Вы можаце ёсць гэтыя прадукты па асобнасці або за адзін прыём. Важна, каб усяго за дзень вы перакусілі 5-6 разоў і не адчувалі голаду. Для разнастайнасці можна грэчку заліць кефірам.
Нават калі без усялякіх дыет вы будзеце ёсць грэчку з кефірам на сняданак (падыдзе і молатая грэчка з кефірам), вы заўважыце, як палепшылася ваша самаадчуванне і знікае павышаны апетыт.