Скандынаўская хада сустракаецца яшчэ і пад іншымі назвамі, такімі як фінская, шведская і нарвежская, але мае на ўвазе адзін і той жа выгляд хады. Гэты від спорту вельмі ўдалы сімбіёз нязмушанай прагулкі на свежым паветры і актыўнай фізічнай нагрузкі. Заняткі праводзіць можна незалежна ад часу года і месца пражывання. Да таго ж каб заняцца такім выглядам спорту, ня трэба вялікіх матэрыяльных выдаткаў, на заняткі досыць толькі падабраць лыжныя палкі пад свой рост. Акрамя тэхнічнага зручнасці гэта вельмі карысны занятак. Такім чынам, чым карысная скандынаўская хада з палкамі - пагаворым далей.
Карысць скандынаўскай хады для здароўя
Кажучы пра тое, чым карысная скандынаўская хада , варта адзначыць, што гэты від хады вельмі дабратворна ўплывае на здароўе і самаадчуванне чалавека. Пры сістэматычных трэніроўках з мернай нагрузкай ўмацоўваецца сардэчная мышца і судзінкавая сістэма. За кошт глыбокага і раўнамернага дыхання добра раскрываюцца лёгкія, што робіць іх здаравей і пры гэтым паляпшаецца праца ўсёй дыхальнай сістэмы.
Падчас адной трэніроўкі чалавек можа прайсці досыць вялікую дыстанцыю, падчас якой падтрымліваецца пастаянная ЧСС, што дазваляе нармалізаваць артэрыяльны ціск і знізіць узровень дрэннага халестэрыну . Таксама дынамічная хада ўваходзіць у разрад аэробных нагрузак і спрыяе памяншэнню падскурнага тлушчу. Пад час адной такой хады працуюць 90% цягліц цела і большасць суставаў, што дапамагае ўмацаваць ўвесь шкілет.
Хада са скандынаўскімі палкамі - ідэальная альтэрнатыва цяжкаму ўвазе спорту для людзей з залішняй масай цела, з хваробамі апорна-рухальнага апарата і пажылых людзей. Бо ў руках увесь час знаходзяцца апорныя палкі, якія зніжаюць рызыку падзення і размяркоўваюць нагрузку.
Правілы скандынаўскай хады і яе карысць
Каб хада прыносіла карысць, неабходна асвоіць яе тэхніку. Для пачатку можна паспрабаваць ісці звычайным крокам, пры гэтым несці палкі, трымаючы іх пасярэдзіне, так ўдасца злавіць рытм. Затым апусціць палкі і, робячы крок з правай нагі, адштурхоўвацца левай рукой, крочачы левай нагой, адштурхоўвацца правай рукой.
Калі станавіцеся на якую-небудзь нагу, гэта трэба рабіць спачатку на пятку потым, перавальваючыся на ўсю ступню, перанесці вага на падушачку, а за тым на пальцы. З пальцаў адной нагі без прыпынкаў трэба адразу ступаць на пятку наступнай ногі.