Многія маладыя мамы ведаюць, як бывае няпроста вярнуць сваёй постаці ранейшыя формы. У некаторых сыходзяць на гэта месяцы, а то і гады напружанай працы над сабой. Тым больш дзіўна паспяховае ператварэньне Алианы Гобозовой , якая літаральна за некалькі тыдняў пасля нараджэння сына зноў набыла ідэальна стройнае цела. Сакрэт пахудання Алианы Гобозовой просты - гэта рацыянальны падыход да свайго харчаванню і дапушчальныя фізічныя нагрузкі.
Як схуднела Алиана Гобозова?
Разгледзім падрабязней дыету Алианы Гобозовой. У яе аснове ляжаць прынцыпы правільнага харчавання:
- Большую частку дзённага рацыёну складаюць адварныя, запечаныя або тушеные гародніна, прычым ўжыванне бульбы абмежавана, а бабовыя цалкам выключаюцца з рацыёну.
- Абавязкова павінна прысутнічаць у меню нятлустае мяса: ялавічына, курыца, індычка, трус. Яго можна запякаць, адварваць, рабіць супы і паравыя катлеты.
- Не варта забываць аб малочных прадуктах сярэдняй тлустасці - бо гэта крыніца бялку і кальцыя, так неабходнага маладой маме і яе маляню. Выключэнне - кефір, гэты кісламалочны прадукт правакуе газаўтварэнне, і можа паслужыць прычынай калацця ў дзіцяці. Лепш замяніць яго нятлустай ражанка або варенцом.
- Ад прысмакаў і мучнога лепш адмовіцца цалкам, замяніўшы іх свежымі і сушанымі садавінай.
- Трэба абмежаваць ужыванне тлушчаў: ад сметанковага масла лепш адмовіцца зусім, аддаючы перавагу раслінным: аліўкавае, ільняное і сланечнікаваму.
- Харчаванне павінна быць 4-5 разавым. Самыя каларыйныя прымы ежы - сняданак, абед.
- Вячэра за 4 гадзіны да сну. Непасрэдна перад сном - нямоцны чай з малаком, або кісламалочны прадукт.
- І, вядома, правільны пітны рэжым, бо корміць мама павінна выпіваць не менш як 2 літраў вадкасці ў суткі. Гэта можа быць нямоцная чорны ці зялёны чай,
свежевыжатый сок, несалодкі морс або кампот, вада.
Акрамя рацыянальнага харчавання неабходныя фізічныя нагрузкі: першы час гэта могуць быць актыўныя прагулкі з каляскай - седзячы на лавачцы ля пад'езда стройную фігуру не вернеш. Таму, калыску ў рукі і максімальна хуткім крокам гуляем з дзіцем. Пасля 2-3 месяцаў, калі няма супрацьпаказанняў, можна і ў спартзалу запісацца.
Прытрымліваючыся гэтых нескладаных правіл, якіх і дыетай, увогуле-то, не назавеш, Алиана Гобозова аднавіла постаць: цяпер яе вага 55 кг, пры росце 177 сантыметраў.